A comb teljes és széles - különösen a számok
Lekerekített csípő - ez nagyon szép és nőies, de ez a része a test gyakran ad a nőknek, a legnagyobb összeget a bajt. Ha a teljes csípő, és a derék keskeny, a szám még mindig úgy tűnik, szilárd anyag formájában. Ha a derék túl messze van egy darázs, vagy akár az alakot válik téren. Azonban ez a probléma nem csak esztétikai.
Ha a teljes csípő, elég nehéz, hogy vegye fel a ruháit. Különösen modell nadrágot nem akar ülni a szabványok, melyek eltérnek 90:60:90. Nem egyszerűbb, és azok a lányok, akik törékenyek váll és karcsú derék, széles csípőjű. Ebben az esetben, ruhák és minden kell varrni rendelni. Azonban nézzük meg, mit kell tennie tulajdonosa egy ilyen bonyolult ábra, hogy ez több arányos.
„Körte”, vagy „homokóra”
Egy kis elmélet középpontjában. Hogyan állapítható meg, a szám utal, hogy milyen típusú? Ha a csípő teljes - ez nem mindig néz diszharmonikus, néhány nagyon szexi és vonzó. Van szól arányokat.
Meg kell, hogy bizonyos mérések, pontosabban - mérni a legkeskenyebb pontján a derék és a legszélesebb - comb. Most osztani az első és a második:
- Ha a kapott szám van beállítva, hogy 0,65, akkor van egy körte alakú szám;
- ha 0,65-0,75 - „homokóra”;
- és ha több, akkor a stílusa közelebb áll az alma.
A legnehezebb, hogy fenntartsák a szám jó formában a nők a szám a „körte”. Általában ők inkább érzelmi és hajlamosak a stressz. Ez annak köszönhető, hogy nőtt az ösztrogén szintje. A stressz gyakran vezet a nem fenntartható felhasználása édességek és a felhalmozási extra kiló. Tehát, ha a teljes csípő, majd végül az oka az étkezési szokások.
Diéta, vagy lépést számú
Normalizálni a diéta - ez egy nagyon fontos lépés a harcot a szép szám. Az a tény, hogy a csípő túlsúlyos nők, mint a mágnes, vonzza az új tartalékok értékes zsír. Nők ábra, amely rendelkezik azzal a képességgel, hogy bővíteni a derék vonal, van egy nagyon lassú anyagcsere. Azaz, lehet, hogy nagyon kevés, de ez nem fog fogyni, de minden extra édességet halasztani csípőre.
A megfelelő étrend kell szükségszerűen figyelembe veszik a funkciók a szám. Széles csípő teljes egészében a tulajdonos darab körte alakú típus nagy nehezen búcsúzott a felhalmozott vagyon, mint a vérkeringést a comb és a fenék általában lassú. És a felhalmozási zsírsejtek ezeken a területeken vezet zavar a vér áramlását.
Mint ismeretes, a tápanyagok átadásra véráramba, és így ebben az esetben a szervezet nem tudja nyernek energiát a felhalmozás. Gyors fogyás - nem opció az Ön számára. Ebben az esetben gyorsan osunetsya arc, váll, mellkas, ami vezet még nagyobb egyenlőtlenségek a szervezet.
A kiegyensúlyozott étrend
Az ideális megvalósítási módban lesz az élelmiszer alapuló kiegyensúlyozott arányban a szénhidrát és a fehérje, korlátozott fogyasztás zsír. Ebben az esetben a legtöbb zsír és szénhidrát kell fogyasztani reggel. Ebéd a legjobb választani zöldségeket, majd fehérje snack és egy könnyű, de tápláló vacsorát. A menü kell a cég lábát főtt hús és a sült hal, valamint a különböző zöldségek.
Nők széles, teljes csípő nem szabad fogyasztani egy nap több mint 1500 kcal. Csak így lehetséges lesz, hogy fokozatosan megszabadulni a felhalmozott zsír. Például, lehet, hogy egy csésze zabpehely reggelire, egy banán, egy alma vagy egy friss gyümölcslé. A második reggeli, akkor főzni egy pár darab sajtot.
Vacsorára egy szendvicset egy pár szelet teljes kiőrlésű kenyeret és a főtt hús. Add fűszernövények és zöldségek, és kap egy teljes étkezés. A desszert szolgálhat bármilyen gyümölcs, és vacsora előtt lehet enni joghurtot és egy alma.
Vacsorára konyhakész csirke és a babot. Ha úgy tűnik, egy kicsit, bátran hozzá saláta.
Mit kell enni, és mit kell elutasítani
Szükséges megjegyezni, hogy a nők a szám a leírt típusú szükséges felvenni a diéta élelmiszerek, felgyorsítja az anyagcserét:
- Ez először is, zsírszegény fehérjeforrások, azaz, csirkemell, főtt hús, sovány hal, joghurt és a túró.
- szénhidrátforrás legyen gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, kenyér teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Ha nincs probléma a tápcsatornában, akkor adhatunk élelmiszer ízesítők (kordamon, kurkuma), ők is felgyorsítja az anyagcserét.
- Amilyen gyakran csak lehet inni keres zöldek, káposzta, paradicsom (télen is paradicsomlé).
De a hüvelyesek és a gabonafélék, zsíros halak és Cape fajták, rizs, burgonya, édességek és lisztből készült termékek jobb törölni a diéta.
a fizikai aktivitás
Lányok teljes csípő szükségszerűen növeli a fizikai aktivitás az alsó része a testét. Az egyetlen módja, hogy gyorsítsák az anyagcserét, felgyorsítja a fogyás folyamatát, és hogy ez a szám több arányos.
Nagyon hasznos séta vagy futás, így még csak a járás gyalog minden nap, néhány megállóra otthonról dolgozni, akkor nagyban javítja a diéta eredményeit. Kitűnő lehetőség gyakorlat lunges vagy guggolás.
Kezdeni képzés a legjobb edzés. Jó szakaszon, egy sor olyan lépést tesz, és indítsa el a testmozgás. Kövesse popuprisedy, lefelé hajlított lábak térde. Majd lépni a kitöréseket. Ez szükségessé teszi egy lépést előre, mozog a súlyát a jobb lábát hajlítva, és időzzön néhány másodpercig. Ebben az esetben a bal láb van hajlítva is. Ezután nyomja le, akkor egyenesen állni, és ismételje meg a gyakorlatot. Tökéletes képzés lenne kick lábukat. Ők lehet tenni egy álló helyzetben vagy fekve, a maximális amplitúdó.
Végül cardio-terhelés - ideális, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét és felgyorsítja a fogyás folyamatát. Meg kell szentelni vizsgálatok legalább 45 percig, két-három alkalommal egy héten. És akkor lehet választani, hogy milyen képzésben részesíti előnyben. Ez lehet akár egy szobakerékpár és a futópad vagy úszás.
Igyekeztünk úgy a jellemzői a körte alakú - ez más, és hogyan lehet kijavítani a diéta és a testmozgás.
Hogyan lehet megelőzni a leégést: 10 leghatékonyabb módja, hogy ha azt szeretnénk, hogy valóban vigyázni a bőr, próbálja figyelni, hogy ezeket az ajánlásokat.
