A 100% -os így gyorsan fogyni

Zöldség és rulett megtanulják, hogyan kell gyorsan felkészülni strand szezon, és csak egy-két hónap, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a csípő és a derék.

Mi a fogyás képlet?

Valószínűleg nem tudja, de a terrorizmus elleni zsír tiszta matematika, és játszik a kalória tartalma a diéta. Először is meg kell kiszámítani a napi szükséges kalória, és ehhez meg kell használni a képlet a Benedict. De először nézzük meg egy paramétert, mint például a bazális metabolikus ráta (BMR) itt a következő képlet:

BMR Női = 655 + (4,35 * súly fontban) + (4,7 * magasság centiméterben) - (4,7 * kor teljes év).

BMR férfiak = 0,66 + (6,23 * súly fontban) + (12,7 * magasság centiméterben) - (6,8 * kor teljes év).

1 hüvelyk = 2,54 cm, 1 lb = 453,59 g, 1 kg = 2,2 font.

Azt is meg kell, hogy figyelembe a napi aktivitás (A), amely meghatározza a táblázatban.

De most már ki tudja számítani a napi kalória (DCI) a diéta a következő képlet szerint:

DCI a nők = ((10 * testsúly font) + (magasság hüvelykben * 6,25) - (életkor években * 5) - 161) A. *

DCI férfiak = ((10 * Testsúly fontban) + (magasság centiméterben * 6,25) - (életkor években * 5) + 5) * A.

Természetesen ezek a számítások nem lesz száz százalékos helyes. Ha szeretné tudni a pontos teljesítmény sebességét az anyagcserét, és készen állnak, hogy még fizetni, akkor megy át egy speciális eljárás, amely abból áll, hogy az inhalációs levegő a tüdőből a telefon és a számítógép kapsz pontos információt anyagcserét.

Így az optimális stratégia fogyás nem a goji bogyó, zsírégető tea tengerentúli vagy más kereskedelmi termékek, és a csökkentés az energia értéke az étrend és a testmozgás. Együttesen ezek az események képesek biztosítani a szinergikus hatás. Mivel a képzés növeli az anyagcserét, és táplálkozási programok, hogy segítsen létrehozni a kalória deficit, és a szervezet nem lesz ebben a helyzetben kezdődik, hogy zsírt éget.

Hogyan lehet fogyni gyorsan?

Meg kell azonnal azt mondják, hogy meg kell fogyni lassan, hogy éget a kövér, nem izom. Az optimális fogyás aránya az egyik fél-egy kilogramm hetente.

És most beszéljünk egy nagyon hatékony táplálkozási program elleni túlsúlyos. Ez alapján az egy speciális hagymaleves, gyorsul lipolízis. Ez tulajdonképpen a recept:

Az izzók közepes méretűek - 6 db.
Egy közepes méretű paradicsom - egy pár darab.
A fehér káposzta kis fej - 1 db.
Zöldpaprika - 2 db.
Zeller - 1 csokor.
Cube növényi húslevest.

Minden zöldség kell vágni, majd vizet adunk hozzá. Spice keletkező elegyet só és különböző fűszerek ízlés szerint. 10 percig forraljuk, majd csökkentse a hőt és pároljuk puhára zöldséget. A leves is lehet enni egész nap, amikor egy éhségérzetet bármilyen mennyiségben. És most egy gyors diéta, hogy megszabaduljon a zsír.

1 nap - leves és gyümölcs. Szintén meg kell inni sok vizet. Kávé és a zöld tea cukor nélkül.

2. nap - leves és zöldség, kivéve a bab és a kukorica.

3. nap - leves, zöldségek és gyümölcsök, valamint vizet isznak.

4. nap - leves, gyümölcsök és zöldségek.

5. nap - paradicsomleves, sovány marhahús és a paradicsom.

6. nap - zöldségek (különösen a leveles), és a marhahús. Leves enni egyszer vagy kétszer a nap folyamán.

7. nap - leves, zöldség, barna rizs, gyümölcslé.

Időtartama ez a diéta 14 nap. Ebben az időszakban, tilos használni péksütemények. Nem lehet eltérni a táplálkozási tervet. Mérlegelni kell minden nap ugyanabban az időben. Továbbá meg kell jegyezni, hogy ha ezt a diétát a szobában ne menjen, és a legjobb túrázás. És próbáld meg nem eszik zsíros ételeket.

Ez egy ilyen étrend lehet, hogy nem egészen normális, de mégis hatásos.