9 tipp, hogy hatalmas tricepsz
Főoldal »Hasznos tippek» 9 tipp, hogy hatalmas tricepsz
Azt szeretnénk, hogy a szivattyú magam nagy keze? - A vonat a tricepsz! Ellentétben a bicepsz, a maga két gerenda tartalmaz tricepsz gerendák 3, és körülbelül 2/3 a hangerőt a kezét. Hallgassa meg a tanácsot a beosztottak, és van, hogy a szivattyú magukat hatalmas tricepsz!
- Egy jó bemelegítés előtt egy kemény edzés. Talán az alapvető szabályt képzés minden izomcsoport. Kezdje edzés nélkül bemelegítő ostoba és veszélyes. Előfordulhat, erős fájdalom könyökölt a fekvenyomás (ínhüvelygyulladás), akkor meg kell, hogy felejtse el a képzés hosszú távon. És nagy terhelés alatt is általában sérült, például mellkasi különbség. Meg kell kezdeni egy üres fogólap és fokozatosan lépni a nehezebb súlyokkal. Töltheti a bemelegítő a blokkot a tricepsz, könnyű - ez a gyakorlat tökéletesen előkészíti az izmokat, fokozza a vérkeringést bennük.
- változik az amplitúdója. Kis változások a helyzetben kefék képes nagy változás a szög működés tricepsz, stimuláló növekedési potenciálját. Logikus, hogy válasszon gyakorlatokat variációs helyzetben a kezek például súlyfürdő hazudik tricepsz az EZ- bélyeg, majd nyomja le a magas blokk, vagy a francia sajtó a fej felett, súlyfürdő feje mögött ülve egy kézzel, és nyomja le a magas blokk. Tudod is megpróbál fekvőtámasz, minden változata a francia fekvenyomás.
- Soha teljesen kiegyenesedik a karját a könyöke. Ez talán az egyik legnagyobb mulasztások tele van trauma. Bármilyen mozgás kell történnie, hogy a „robbanás”, és a végén egy kis n a könyökig ér. Hogy csökkentse a tricepsz, nem teljesen kiegyenesedik a karját, ettől akkor is pihenni, mert akkor betölti a közös.
- Nem elragadtatva zhimami le a blokk. Bár ez egy nagy feladat, de ne feledkezzünk meg a többi egyformán fontos. Nyomja le rengeteg külső vezetője a tricepsz, de ez az egyik legnagyobb legkoprokachivamoy része. Ahogy eredmény- tricepsz és nem fejlődött.
- Bízza teljes amplitúdóval és mélyen merítsük a kezét. Nagyon gyakran rovására technológia és tanulmányozza az izmok megnyerte a törekvés az egyensúly. Hiányos amplitúdó nem lesz megfelelő, és sérülést okozhatnak. Csomagok stimuláljuk, hogy dolgozzon csak teljes amplitúdó, amely növeli az ellenállásukat és a hangot. Részleges ismétlés nem adja meg a kívánt hatást. Nem a gyakorlatok szigorúan technikai, és a lehető legtöbbet hozza ki a képzés.
- Francia fürtök - jó befejezés. Ez lenne a jó gyakorlati képzésre zárás. Betartása pontos technológia, ez lehet az alapja a tömeg a tricepsz. Végezze el minden testmozgás nem túl gyors, ellenőrzött emelésével és csökkentésével a lövedék. Miután nehéz alapgyakorlatokból francia sgibaniya- legjobb megoldás. De ne tartsa a, mert ez az utolsó gyakorlatot lobivku.
- Engedje le a súlyt lassan, figyelemmel kíséri a gyakorlat. Szükséges, hogy csökkentse a sérülés veszélyét, és vegyenek részt a munka minden izomrost. A robbanó stílus elvégzéséhez szükséges pozitív fázisban a mozgás, egy nyugodt és ellenőrzött, illetve negatív.
- Ne vesztegesse az idejét mindenféle bizarr gyakorlat. Mindenféle keselyűk szokatlan szögekből, övek, a gumi nem teszi meg a hatalmas tricepsz. Talán, ahogy a különböző képzési és fognak részesülni, de alapjában véve használják őket, mint a hasznosítás vagy szakirányú valamilyen sport. Nincs szükség, hogy őket fontos alapvető gyakorlatok a programban.
- Csökkentse tricepsz között meghatározza a lehetséges mértékben. Ha azt szeretnénk, hogy nagy és feszes tricepsz, csökkentse a kampányok között. Ez ad nekik egy monolitikus merevségét. Vágjuk 10 másodpercig, majd fokozatosan növekvő feszültség, és 10 másodperc is fokozatosan pihenésre.
Tehát a figyelmet arra bemutatott 9 tippet szivattyúzására hatalmas tricepsz. Az alábbi őket, akkor dolgozzon ki egy igazán nagy kar izmait. A legfontosabb, hogy nincs zseton a hátsó égő mindezen technikák és elkezd alkalmazza őket a következő edzés tricepsz. A siker garantált!