9 testmozgás segít legyőzni a félelmet
De ha belegondolunk, a születés pillanatában itt csak két félelmek - hangos és bánatot. Minden más félelmek fejleszteni a mi életünkben. Félünk a haláltól, de ezzel párhuzamosan nem kevésbé félnek az élet.
Nézzük a képeket a katonai akciót, félünk, hogy a konfliktus hatással lesz ránk. Ha nincs háború, attól félünk, hogy megkezdi. És a szokásos mért élet nem fél kevesebb. Félünk ezer különböző dolgokat, kezdve a rossz és a hatalom az emberek, vad, kiszámíthatatlan állatok és befejezve a helyzetek adódnak, újra és újra az életünkben. Mit mondhatunk, ha az egyik leggyakoribb félelmek az ismeretlentől való félelem! Azaz, valójában nem tudjuk, mi a félelem, de attól tartanak, ez több, mint bármi más!
Harm és előnyeit félelem
Kezdetben meg kell érteni, hogy az a személy ki van téve a kétféle félelem. Az első abból a tudatalatti szintjén reflexek, válaszul a valós veszélyt, például esik magasban, a tűz és a hang tele kagyló. Az ilyen félelem van szükség mindannyiunk számára, sőt, aktiválja a önfenntartás ösztöne, amely lehetővé teszi, hogy felfedje a belső tartalékok leküzdeni magukat, és megbirkózni a helyzettel. Az ilyen félelem hívjuk állatokat.
Tekintettel azonban arra, hogy az adott személy éppen elfogadható, ez sajátos és igen fejlett félelem. Például Hallott valaha a másik mondat: „Csak gondoltam, hogy az én kezem hideg!”. Ez nem egy természetes félelem megjelenő tudatalatti szinten, és kiagyalt fordul elő, hogy nem a valós veszély, hogy neurotikus. Például, egy személy lehet félni a nyilvános beszéd, nevetségessé a közönség, miközben a közönség várja, hogy a jelentést, és nem fog kineveti a hangszóró.
Az orvostudományban, leírnak egy másik példája a hatását neurotikus félelem. A férfi megfagyott egy szobában a hőmérséklet + 13 ° C-on! Ez az eset történt az Egyesült Államokban, ahol egy személy véletlenül magukra zárták a hűtőben, majd meghalt egy képzeletbeli veszély, sőt, a saját gondolatait! A szegény ember egyszerűen nem tudja, hogy a hűtési egységek a hűtőben nem működik, de csak a természetes szellőzés bekerült. Az orvosok ejtik holtan megfulladt.
Az ilyen félelem romboló és jelent komoly veszélyt az emberre. Foglalkozik a pusztító csapást kísérletek bizalmat érezzen kötődik a test és a lélek, nem teszi lehetővé, hogy pozitívan gondolkodni. Sőt, hatása alatt a félelem a szervezetben a vérbe adrenalint, ami vérsűrűséghez úgy, hogy sérülés esetén a vérveszteség minimális volt. És ez egy komoly terhelést a szív- és érrendszerre, ami oda vezethet, hogy nagyon súlyos következményei lehetnek. Ezért meg kell tanulni kezelni a félelmet. Ez segít nekünk által kifejlesztett módszer neves pszichológusok.
Gyakorlatok, hogy segítsen leküzdeni saját félelmeiket
1. Gyakorlat "Glass"
Ha a fő félelem, hogy kommunikálni másokkal, hogy a támogatás a következő módszerrel jön. Próbálja mentálisan fel az ellenfeled egy üvegedénybe, például egy üveg. Már a kezdet kezdetén, csökkenti azt a megfelelő méretet, majd mentálisan fogja a kezét, és tedd az alján az üveg. Képzeld el, milyen érzés az ellenfél ebben a zárt térbe. És mik az érzelmeit? Ez a gyakorlat segít csökkenteni a méretét a problémát, így a hozzáállás, hogy ez megváltozott. Nem kell, hogy fáj az ellenfél, vagy okoz neki szenvedést. Csak elképzelni a helyzetet, akkor rájönnek, hogy az a személy, nem is olyan rossz, ha könnyen tedd be a pohár.
2. Gyakorlat „Kelj fel”
Néha, annak érdekében, hogy felszámolja a félelem kommunikál a fej, a potenciális munkaadó vagy más személy, akit félsz, meg kell emlékezni, hogy van egyfajta önértékelés. Hogyan lehet ezt elérni? Próbáld ki, hogy magasabb, fontos jelentősége van. Képzeljük el például, hogy egy tanár, és az a személy, félsz - a tanuló, vagy egy pszichológus vagyok, és azt - az ügyfél, akkor óvatosan beszél a problémáiról. Ha nem az egyik vagy a másik módszer nem működik, akkor elképzelhető, hogy egyre növekszik, és az emberek körülötted csökkentett vizuálisan. Nem, olyan nagy, és így huge're valaki félni?
3. Gyakorlat "Paradise"
Az emberek, akik félnek az esemény vagy cselekmény, állandóan elhalasztja, és átteszük, ajánljuk a következő feladat. Szellemileg, meg egy hely, ahol könnyen és jól. Azokban a pillanatokban, amikor elnyomott és depressziós, amikor nem tudja eldönteni, hogy egy lépést előre, menj a „paradicsom”, hogy pihenjen és megszabaduljon a nyomasztó félelem. Mostantól ezen a helyen - a pont a kényelem. Látogassunk el a nehéz élet előtt a lépcsőn, és az út sokkal könnyebb lesz.
4. Gyakorlat „makrancos félelem”
A pszichológusok szerint, minden félelem lehet harcolni, ha megpróbáljuk elképzelni azt, hogy ez képeznek, és végül, hogy megszelídíteni. Ehhez próbál adni a probléma sújtó formájában veszélyes állat vagy dolog, hogy félsz. Ha ez sikerül, reinkarnálódott a veszélyes vadállat valami puha, kézi és teljesen rugalmas, azaz hogy akkor nyugodtan kisállat, megölel, és üljön mellé. Ez a gyakorlat megadja a belső bizalmat, hogy a félelem nem kell attól félni, az.
5. Gyakorlat „Look félelem a szem”
Van egy meglehetősen szélsőséges, de ugyanakkor hatékony módja annak, hogy foglalkozik a saját félelmeiket és fóbiák. Valójában ez egy számított kockázat vagy egy kísérletet, hogy vizsgálja meg a szemében a saját félelmét. Például, ha félsz a magasságtól, hogy kábultság, kockázati repülni a város fölött helikopterrel vagy ejtőernyős ugrás, ha körbejárja a víz felőli oldalon - regisztrálj úszni. Az ilyen radikális lépéseket a harcot saját félelmeiket rendkívül hatásos, mert segítettek megtalálni a szabadság a saját félelmeit emberek millióinak szerte a világon.
6. Gyakorlat "Exposition"
Mutatók és egyéb szélsőséges módszer megszelídítése saját félelem, hogy pszichiáterek az úgynevezett módszer az expozíció. Például, ha félsz a patkányok, akkor javasoljuk, hogy fokozatosan megszabadulni a fóbia. Ehhez az első lépés kell tekinteni rágcsáló a képen látható a többi ember a társadalomban. Amikor kihúzzuk patkány abba mert te undor, akkor vegyél egy játék egy képet egy patkány és fokozatosan megszokja a kép egy rágcsáló. Az utolsó szakaszban, ha készen áll, meg lehet nézni az élő patkány ül a ketrecben vagy a karon egy másik ember. Idővel, akkor is a kedvtelésből tartott, vagy vigye kedves lény kezét. Ez lesz a győzelem pillanatában a félelem fölött.
7. Gyakorlat „Légy szolga”
Ahogy azt már az elején, az ismeretlentől való félelem - az egyik leggyakoribb és a legszörnyűbb félelem, amely szembe kell néznie a férfi. De még ez is könnyen megoldható, ha nem a következő feladat. Félsz minden új és ismeretlen, hanem azért, mert az egész élete van festve a pillanatban, akkor mindig mozog azonos híres utak, és nem csinál semmilyen lépés az út. És próbálja belevetette magát a újdonságát a fejét! Ehhez válassza ki az a személy, aki, hogy az Ön „útmutató”. Hadd, hogy egy ütemtervet, amit feltétlenül tudnia kell, és a kijelölt napon fog élni az ő terve, átadva neki a legjobbnak útvonalon. Nem kell összehasonlítani, megvitatása, vagy ellenzi, csak hallgatni magam, a tanulás érzékelni egy másik, ismeretlen világot az Ön számára. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a képzési idő egy pár hónapig egy hét teljesen mentése Ön az ismeretlentől való félelem, hogy az Ön életét több színes és változatos.
8. Gyakorlat "Rockfall"
Azok, akik félnek a nyilvános beszéd, a félelem, elítélte a tömegből, vagy nem tud a csapat, folyamatosan tartva egy trükk a részét kollégák, akik segíthetnek egy ilyen csodálatos élmény. Csinálni, amire szükség van a magánélet és a maximális koncentrációt. Dőljön hátra, és élvezze a békét. Képzeld magad a hegy lábánál. Azt ülni és élvezni a természet szépségét, mint hirtelen észre, hogy repül a hegyek kavics. Ne aggódj. Pontosan tudja, hogy nem okoz semmilyen kárt. Sőt, a kövek repülnek körül az arcát.
By the way, ez a gyakorlat végezhető, bemutató, ha lőni a fegyvert, dobás kések vagy áthaladó versenyzés nagy sebességű autó. Mindenesetre, ha továbbra sebezhetetlen, és az összes félelmet menni, és eltűnt a feledésbe. Még a tériszony hatására megszűnik ez a módszer. Képzeld el, hogy esik a nagy magasságban, repül le gyorsan, de fokozatosan kezd lassítani az őszi, majd egy puha leszállást, és ezért azonnal bukása után felkelni a lábad, és megy tovább, mintha mi sem történt volna.
9. teszt „A győzelem a halálfélelem”
Bármit mondasz, de a halálfélelem ilyen vagy olyan módon él minden egyes ember. De néhány ember szenved tőle, mint mások, és ez jelentősen rontja az életüket. Hogyan legyőzni ezt a félelmet? Ahogy az előző gyakorlatokat, akkor egyedül kell, hogy üljön kényelmes és teljesen ellazulnak.
Félelmek lehet és kell küzdeni. Emlékszel a híres mondás: „A félelem nagy szeme”, és ezért egyre kevésbé, megszelídített vagy bámulni a saját, akkor azonnal érzi, megkönnyebbült, hogy legyőzte önmagát, és jobban, tökéletesebb és rettenthetetlen!
Vigyázz magadra!