9. módja, hogy megvédjük a stressz ellen a terhesség alatt, legfeljebb három
„Nem baj!” - tanácsolta kismama minden versengenek egymással. De lehetséges ez? Alig lehet elkerülni a stresszes helyzetek a terhesség alatt. De meg lehet tanulni, hogyan lehet csökkenteni a negatív hatást.
A teljesítmény önhipnózis
Ez úgy tűnik, naiv, de a módszer működik. Irányítsd a saját gondolatait. Felejtsd el a szavak, mint a „rossz”, „nem tetszik”, „unalmas”, „unalmas” és más slovf [és negatív előjelű. Még ha a pesszimista hangulat uralkodik, kényszeríteni magát gondolja pozitív. Hamarosan ez lesz a szokás, és látni fogja: jó gondolatok maguk kezdenek megjelenni a fejét.
Bármi rossz dolog az életedben most is zajlik, azt kell megjegyezni, hogy hamarosan meg lesz a baba.
Ha nem tud megbirkózni a rossz gondolatokat, találni egy személyt, akivel megoszthatja a félelmek. Annak szükségessége, hogy megszabaduljon a negativitás.
A hatalom a javaslat
Megpróbálja meggyőzni, hogy minden rendben van, nem csak saját magának, hanem a baba. Él az érzések és érzelmek. És ha a hangulat. támogatást, akkor a kívánt hatást.
Nem kétséges, a saját képességeit - nem számít, hogy mi történik, akkor képes lesz arra, hogy megvédje a babát.
Stressz rendellenesség kismama okozhat tökéletlen fizikai gyermekek egészségére.
Nature segít
Ha nem tud megbirkózni a stressz önmagában hagyja a természet segítségével. Kamilla tea, meleg tejet mézzel és kurkuma - rengeteg receptet, hogy segítsen a pihenni és hogy a „fényt az alagút végén.”
friss levegő
Próbáld tölteni annyi időt a lehető szabadban és a napsütésben. Ez a leginkább megfizethető, hatékony és biztonságos gyógyszer a baba. Napsugarak hozzájárulnak a termelés a D-vitamin, valamint javítja a hangulatot. És ha az időjárás kívül nem elégedett séták, szellőztesse ki a helyiséget, amilyen gyakran csak lehetséges.
Séta a friss levegő növeli a valószínűségét a születési fizikailag aktív gyerekek.
Egy kiváló orvosság stressz nevetés. Ne fogd vissza magad, Nevess az egészségre!
Élelmiszer - egy fej!
Most az étel legyen különösen kiegyensúlyozott. Győződjön meg arról, hogy az asztal mindig friss gyümölcsöt és zöldséget.
Ahelyett, sütemény, sajtos, figyeljen termékek, amelyek segítenek erősíti az idegrendszert: sötétzöld zöldségek, halak, tejtermékek, állati fehérje, dió.
Olyan körülmények között, a stressz hatása a vemhes gyorsan kimerült tárolja a C-vitamin, és magnézium. Ahhoz, hogy fel őket, meg kell enni több piros és zöld színű zöldségek, szárított gyümölcsök. bogyók.
Próbálja meg eltávolítani a diéta a sült és zsíros ételeket, a koffein és csokoládé édesség.
Kiáltás, sírni, verte az ételek
Ha gyorsan újra átélni a stressz, meg kell engedje el. És gyorsan elvégezhető, ha az első zárkóznak impulzusokat. Azt akarod, hogy sikítani? Shout! Szeretné, hogy megtörje a pohár? Ne aggódj, vesz egy újat.
A következő a düh és a harag, akkor megszabadulni a negatív érzelmek, akkor nem ad nekik, hogy felhalmozódnak. Ha nem, akkor továbbra is tapasztalja mindegy stressz újra és újra, mentálisan játszanak a fejemben. És ez egy rossz dolog.
sport
Nem, mi nem beszélünk a mércét, vagy a távon nagy távolságokra. Elég elvégzésére speciális gyakorlatok a terhes nők, úszás vagy a jóga.
Rendszeres légzőgyakorlatok segítenek pihenni a méh tónusát. Lélegezz be az orrát, és egy hosszú kilégzés száj - van egy nyugtató hatása van.
Ha nem tud megbirkózni egyedül melankólia, menjen speciális képzést kismamák, vagy pszichológus.
Hogy elkerüljük a stressz negatív hatásait a szervezetben a terhesség alatt segít a kommunikáció. Lehetőleg ne legyen egyedül. Beszélni mindent, hogy törődsz, férjével, a család, a barátok.
Kerülni kell az érintkezést kellemetlen ember, és azokkal, akik idegesít.
Keresünk a nyugalmat
Nem minden ilyen módszerek egyaránt megnyugtató. Mindannyian különbözőek vagyunk, így mindenki a saját módszereit nyugtatás. Próbáld meg a meditáció, éneklés, festés. Megy a masszázs vagy akupunktúra. Kezdés versírás vagy úgy érzi, a gyógyító erejét különböző aromás olajokat.
Ne feledkezzünk meg az álom! A terhes nő alszik, amennyit akar.
Mindenesetre, ne feledje, hogy a terhesség tart csak 9 hónap. És ez alkalommal meg kell tölteni élvezi egységének a baba, és nem a tapasztalatok és stimuláció.
Leggyakrabban nevezik toxémia terhes nők hányinger és hányás során a terhesség első trimeszterében. Kellemetlen érzés lesz 12-13 terhességi hét, ritka esetekben - akár 16 perc alatt.
A terhesség második felében, azt gyakran gyötörte gyomorégés. Girlfriends viccelődött, hogy a baba fog születni a hosszú haj - egy igazi jele. Nos, nem vagyok jelek elhinni, de hogyan kell kezelni a gyomorégés már tudjuk.
Néhány terhesség alatt nem akarja a szexet. Mindegyikük tartozik ebbe a megértést: a szervezetben vannak változások ... más a szexuális vágy, ez idő alatt jelentősen megnövekedett. Miért történik ez?
Csak néhány ászanák ad az izmok rugalmasságát, rugalmasságát, erősíti azokat. Különösen fontos, hogy jó formában a hasi izmok, mert fontos szerepet játszanak a terhesség alatt és a szülés. Egy speciális légzőgyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat a szülés alatt
Őseink szeretett minden érthetetlen megmagyarázni előjelek. És ha belegondolunk, egy szemernyi igazság sok népi babonák még mindig ott van.