9 mítoszok a veszélyeket a cukor, mint érdekes

A cukor káros?

Cukor, persze, van egy rossz híre az elmúlt években. Azzal vádolják, mindent szívbetegség, vesebetegség, hogy a cukorbetegség és az elhízás. De vajon tényleg olyan rossz? Tehát ártalmas, ha ezeket az apró, sweet sugar szemcsék? Vagy sok a dolog veszélyeire cukor, amit hallani félretájékoztatás?

Harm cukor 9 mítoszok:

1.Sahar kárt, az hatással van a személy, mint a gyógyszer?

Azt mondjuk, cukor rossz, ez olyan, mint a drog, meg kell enni, kevesebb cukrot. Nem probléma. Csak meg kell enni, kevesebb desszert távol a cukros italokat és édességeket. De néhány azt fogja mondani: „oooo - Nem tudom, hogy nekem nehéz!” Miért olyan nehéz? Azt, hogy a kis gyerekek? Cukor tényleg, mint egy drog, akár vezet függőség? Állatkísérletek kimutatták, hogy a cukorfogyasztás okozza a túlevés és a sóvárgás érte. Rendszeres fogyasztása cukor élelmiszer, ha az emberek rabja? Amikor az emberek tanulmányozták, fruktóz-fogyasztás (a cukor formájában) kiderült, hogy ő hívta az embereket előmozdítása agytröszt a bevitt cukor. Úgy viselkedett, mint egy drog idővel egyre több és több a cukor fogyasztása.

Eredmény kárt cukor: cukor nem befolyásolja az a személy, mint a kábítószer.

2. A cukor felhasználásával, ez egy tápanyag az emberre.

De van-e előnye a cukor? Cukrot így üdítő egy ember, és hogy az ilyen tápértéke? Eszünk sok cukrot. A tudósok javasoljuk, hogy csökkentse a fogyasztását cukor 20 teáskanál (80 gramm), hogy 6 teáskanálnyi (24 gramm) a nők és a 9 teáskanál (36 g.) A férfiak naponta. De különösen a riasztott tudósok hozzáadott cukrot. Hozzáadott cukrot - a szirupot összekeverjük az ételt és italt a feldolgozás során vagy készítmény. Lehetnek természetes (például méz) vagy kémiailag (például, gyümölcsszörp). A tudósok azt is attól tartanak, hogy a cukor fogyasztás növekszik, és nincs semmilyen tápanyagot, hanem egyszerűen növeli kalória. Elvégre ők vannak jelen nagyszámú terméket. Cukrok nincs tápértéke, de javítja az ízeket. Tehát, ha tesz egy kis cukrot egy csésze teát, mi teszi vonzóbbá és juttatási sem belőle.

Az eredmény a cukor: cukor nincs tápértéke.

3. Mesterséges édesítőszerek sokkal egészségesebb, mint a hagyományos cukor.

Sokan, akik törődnek az egészségük használják élelmiszer, mesterséges édesítőszerek, azt hiszik, hogy ők jobbak, mert nem tartalmaz elegendő kalóriát és nem okoznak kárt. Jó, hogy így elkerülhető a magas kalóriatartalmú, mesterséges édesítőszerek, de még senki sem határozza meg, hogy azok előnyös az egészségre. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a mesterséges édesítőszerek biztonságos, de más tudósok azt mondják, hogy néhány pillanatig még nem ismertek. Ezen kívül számos vizsgálatot végeztek, amely növeli a vörös zászlókat, hogy nem az. Például az egyik tanulmány által végzett kutatók a Yale Egyetem Orvostudományi találtuk, hogy élelmiszerek mesterséges édesítők, amelyek kevés kalóriát egészségesebb, mint evés magas kalóriatartalmú cukor. Mivel a mesterséges helyettesítő nem ad jelet az agyba, mint a hagyományos cukor.

Továbbá, az emberek, akik fogyasztanak mesterséges édesítőszerek enni a nap folyamán sokkal több, mint a rendes fogyasztók. De ment nekik, amit eszik kevesebb kalóriát. De nem tudom, nem tudom, lehet, hogy jobb, ha csak kevesebbet esznek, mint valódi cukor helyette mesterséges édesítőszereket. Különösen, hogy a mesterséges édesítőszerek vagy súlyos sérüléseket haszon, mint a hagyományos cukor nem bizonyított.

Az eredmény a sérülés vagy a cukor használata a mesterséges édesítőszereket nem jobbak, mint a hagyományos cukor.

4. A diéta cukor nélkül a leghasznosabbak.

Így már tudjuk, hogy eszünk túl sok cukrot. Így talán kéne távolítani az összes cukor diéta. Lehetséges ez? Azt hiszem, ez sok nehéz vagy nem lehetséges. De lehetséges, hogy távolítsa el az összes cukor a diéta, hogy van, kivéve azokat a termékeket, ahol a cukor van jelen? De van a termék jellegének jelölt „cukormentes”. Nem láttam. Ez azért van, mert a cukor váltotta mesterséges édesítőszert. És vannak osztva: szorbit, xilit, mannit, szacharóz, szukralóz, és mások. Sajnos, sokan felsorolt ​​édesítőszerek tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát. A cukorszirup nagyszámú híres okozó hasi fájdalmat vagy hasmenést. Szakértők azt mondják, hogy a legésszerűbb stratégia - az, hogy enni természetes élelmiszerek, hozzá a termékhez a lehető legkisebb cukor.

Az eredmény a használat vagy sérülése cukor: a cukormentes élet nem lehetséges, és nem a leghasznosabb.

5. Káros minden édes gyümölcs.

Nem fogjuk tagadni azt a tényt, hogy a gyümölcsök tartalmaznak sok cukrot. Érett lédús őszibarack vagy körte eltitkolja a szájában, hogy mi nagyon szereti, enni tartalmaznak sok cukrot összetételét. Káros-e ez enni édes gyümölcsöt? Nem. Van azonban sok cukrot. De ezek természetes tartalmaznak fruktózt, ami sokkal egészségesebb, mint a cukor. A fruktóz nem az egyetlen dolog, amit talál egy őszibarack vagy körte. A gyümölcs is tele rost, antioxidánsok, vitaminok és más tápanyagok, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. Segítenek a betegség elleni küzdelemben, és stabilizálja a vércukorszintet. Gyümölcsök is tekinthető az élelmiszer alacsony sűrűségű, ami azt jelenti, hogy érezzük magunkat a teljes és elégedett. Ez minden bizonnyal egy pozitív dolog, mert ha jól táplált, majd enni nem akar.

Az eredmény a kár a cukor: édes gyümölcsök mértékkel nem káros az emberre.

6. Sugar okoz fogszuvasodást.

Te beszélsz, amikor volt, amikor a fogorvos, hogy „nem eszik sok édességet fog megrohadni fogait?” A fogorvos igaza volt. Mivel a fogak érintkeznek cukros ételek és italok eredményeként fogszuvasodás garantált az Ön számára. De ez csak akkor történik, ha az édesítőszer, van, hogy érintkezésbe kerülne a fogak hosszú ideig. Még zöldségek és gyümölcsök megbosszulja magát, a fogait. Ennek okai: egy anyag, a lepedék fogszuvasodást okozó, üljön a fogak és a lerakódásokat képezhet. Ha nem megszabadulni tőle, akkor végül elpusztítja a fogzománcot a fogakon, ami apró lyukak. Hogy megakadályozzák a fogszuvasodást, akkor mindig jobb, hogy fogmosás minden étkezés után. Még szájvíz víz segíthet. Ha evett étel és ragadt a fogak, a mazsola, száraz gabona, kukorica vagy málna, majd óvatosan fogmosás, fogselyem vagy öblítse le vízzel.

Következtetés kárt cukor, nem csak a cukor, de bármilyen élelmiszer okozhat fogszuvasodást.

7. Cukor okoz hiperaktivitást emberekben.

Valaki - néhányan úgy érzik, ha a gyerekek eszik túl sok cukros ételek, amikor túlságosan felfújt. Nézd meg a gyerekek, ha esznek egy csomó édességet, süteményt és szóda, például születésnapról, kezdenek kiabálni és sikoltozni. De úgy gondoljuk, hogy ők csak perevozbudilsya hogy a cukrot a hibás. De a kutatók egy tanulmányt a kérdésre, és arra a következtetésre jutott, hogy a cukorfogyasztás vezethet hiperaktivitás. Csak túl sok minden felhasznált termékek, beleértve a cukor, kárt okozhat az egészségre.

Összesen a veszélyeire cukor: mérsékelt bevitt cukor nem okoz hiperaktivitást.

8. Sugar vezet az elhízás fő.

Sokan egyenlőségjelet tesznek az elhízás cukorral: torta, cukorka, sütemény, fagylalt, és hasonlók. Ha kövér, akkor ez talán azért, mert enni egy csomó egész édes desszerteket. Azok, akik jól ismerik a táplálkozás, gyakran óva eszik túl sok étkezési keményítő (burgonya, rizs, gabonafélék), mert a szervezet átalakítja a keményítő cukorrá és cukrot tartalmaz. Ez azonban nem teljesen igaz. Ha ez lenne a helyzet, az emberek, akik sokat evett rizs (japán) vagy tészta (olaszok) váltak a leginkább kövér emberek a világon. De mi is ez? Ha van olyan sok édes ételek, mint például sütemények, kekszek és igyon az édes italokat gázzal, gyümölcslevek, akkor lesz jobb és hízni. Ez azért van, mert amit enni vagy inni egy csomó kalóriát. Ha a teljes kalória van egy egészséges tartományban, a cukor nem hoz létre a szervezetben az elhízás.

Az eredmény a kár cukor: mérsékelt cukorfogyasztás nem vezet elhízáshoz.

9. Cukor cukorbetegséget okoz.

Az egyik leggyakoribb mítoszok, hogy a cukor cukorbetegséget okoz. Ez a tévhit valószínűleg azért, mert a cukorbetegek vércukorszintjét nem stabil, ezért csak nézni a cukorfogyasztás és mérje meg a cukor szintet. De általában nincs közvetlen összefüggés a cukorfogyasztás és a cukorbetegség kifejlődését, egy kivétellel, amit alább kifejtem.

Két fő típusú cukorbetegség van:

Az első ilyen. Egy személy fejleszti a cukorbetegség, majd amikor a hasnyálmirigy nem tud inzulint termelni. Az inzulin - olyan anyag, amely enyhítette a mi cukor írási és elszállítja a szövetek, ahol azt használják üzemanyagként vagy az energia.

Ha a hasnyálmirigy nem termel inzulint elég, akkor lesz egy cukorbeteg a második típusú.

Emberek, akik rendszeresen fogyasztanak sok cukros italok (cukros üdítőital, gyümölcsitalok), ők hajlamosak a 2. típusú cukorbetegség. Persze az emberek, akik isznak cukros italokat is túlsúlyos, ami okozhat típusú cukorbetegség. De a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik esznek, kiegyensúlyozott nem hajlamosabb a cukorbetegségre, mint azok, akik ittak sok cukros italokat.

Az eredmény a kár cukor: mérsékelt cukorfogyasztás is okozhat a cukorbetegség.

Te és 9 eloszlatta mítoszok a veszélyeket a cukrot. Fogyasszon cukor mértékkel mindig, és akkor nem lesz vele gond. És akkor mindig karcsú és szép.