9 hasznos termékek egy jó alvás
Mindannyian azt mondták, hogy enni éjjel rossz! De éhesen - még károsabb. Mit tudok enni lefekvés előtt, hogy a szám nem vagyunk sértett és látod szép álmok?
Kamilla tea ideális lefekvés előtt. Ez jó nyugtató és altató hatása van, és egy természetes nyugtató.
Csakúgy, ellazítja a testet egy pohár meleg tej lefekvés előtt. A tejet triptofán, amely segít, hogy megnyugodjon.
A meleg tejet vagy teát, adjunk hozzá egy kevés mézet. ez segít mély alvást. Semmilyen esetben ne mossa le hideg ital méz, mint ebben az esetben, akkor fel a fejjel.
Ideális snack lefekvés előtt egy banánt. A banán forrása a szerotonin, amely emeli a hangulatot, magnézium felelős izomlazító.
Ha teljesen elviselhetetlen, akkor egyél egy kis sült burgonyával. Burgonya fogja elnyelni sav, amelyek zavarják a triptofán megfelelő mennyiségben termelik.
Nos, mindenki tudja, hogy a zabpehely nem lesz felesleges. Akkor, édesíti mézzel, adjunk hozzá lenmag. ez segít megbirkózni a szorongás, a stressz és a pánik.
Mandula és pulykahús. gazdag triptofán. Törökország jobb enni a teljes kiőrlésű kenyér.
enni nem eszik mindenki üzleti ... eszem ... mindent, amit akar ... az esti csendben, lassan ... Müsornézés ... Szeretem ... aludni akarok aludni ..., hogy mindenki tudja magától ... egy recept nem ... A tippeket köszönöm ... ha nem nyugodt a szívem ital teák menta lime ... ... egy kis mézet. 10 m és az alvás ... mert a munka reggel ... minden jó alvás és az egészség ... ha nem alszik jól, vagy nem eszik, nem szórakoztató ... így enni, miközben a szája friss ...
Egy jó éjszakai alvás szükséges változtatni a televíziós műsorszórás.
Tény, hogy a legérdekesebb filmek és programok egy nagyon késői órán - 22 óra elteltével. Miféle álom lehet egy beszédet, amikor szeretném látni a klasszikus, kedvenc TV-műsorait, és így tovább.
És hogyan lehet aludni, ha minden a legsürgetőbb politikai cselekvés (a csatorna „Magyarországon” V. Solovyev) kezdődik, 23 óra után. Igen, és hogyan kell aludni, mindazok után, megtudjuk „éjjel keres ...”
Ha közelebb volt a vezetés az ország, feltétlenül járna el, hogy vessen véget az este sugárzott. Miután 23-30 alszik időszakban.
Jól járt újság „Red Star”: A program a televíziós ők meg a papíron csak legfeljebb 22 óra, és minden! (Nem tudom, mint most).
Szabad este térben és időben az elektronikus médiában.
És az emberek biztonságosabb lesz, és a születési ráta emelkedni fog.
Először meleg kamilla tea és a méz segített, majd indítsa hányingere mézzel vagy nélküle, de a tea nem alszik egyáltalán, ha 16:00 után inni, nem számít sk.po BP. főzött, és most ivott 3 csésze kávé és 2 közülük a kávézó után 12,0 után 16,0 - következtetés - 3.30- sem az egyik szem! Megcsúszott, valószínűleg oldódik. És dom.natur.kofe alvás reggelig.
Kamilla káros a folyamatos használat. inni megfázás és bélbetegségek, de nem több, mint 10 nap, vagy a kezelő orvos, de nem több, mint 14 nap. Ez nem veszélytelen. És ez az érzés az éhség nem zavarja meg egy álom, vagy az előtt, egyen zsírmentes állatok húsa vagy a madarak 75-100g. anélkül, hogy bármi, 30-40 perccel lefekvés előtt. A legkielégítőbb marha-, borjú-, bárány- és mell baromfi. Alvás nélkül kerül a hátsó lábak, amíg a reggel. És persze, nem túró és a banán magas glikémiás index, amely a gyomorban lesz a túró és a banán Rumble