8 Ways mellrákmegelőzés szól egészségi állapota, neme és a kapcsolatok
Lásd még:
Szembesült ezzel a betegséggel egy nő lehet bármely életkorban, így fontos, hogy elkezdi intézkedéseket, hogy megakadályozzák emlőrák fiatal korban. Vegyünk néhány iránymutatásokat annak érdekében, hogy csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát, és fenntartja az egészséget a mell:
Fenntartása az egészséges testsúly, különösen a menopauza után.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük ezt a tanácsot elemzik morbiditási statisztikák az Egyesült Államokban és Japánban. Az Egyesült Államokban a mellrákot diagnosztizáltak, hogy az egyik a nyolc nők Japánban az egyik nyolcvan. Kérdezd meg, miért olyan nagy a különbség a statisztika? Végtére is, a két ország kifejlesztett egészségügyi rendszer. Az a tény, hogy az egyik legfontosabb tényező a rák az elhízás. Úgy véljük, hogy az elhízás növeli a mellrák kialakulásának 40% -kal. És mindez azért, mert, hogy az elhízás megváltoztatja a hormonális egyensúly, a nő, okozza a betegséget. Próbálja meg a testtömeg-index (BMI) értéke általában legalább 25 év. Ha túlsúlyos, de nem tetszik egy fárasztó diéta, akkor próbáljon meg egy egyszerű víz diéta a lusta.
Minimalizálása az alkohol fogyasztását.
Minél több alkoholt fogyaszt egy nő, annál nagyobb a kockázata a mellrák kialakulásának. Által végzett kutatások azt mutatják, hogy a tudósok az alkoholfogyasztás minden nap növeli a mellrák kialakulásának kockázatát 21% -kal. Nincs egyetlen válasz arra, hogy miért alkoholt, így hátrányosan befolyásolja, a tudósok nem adhat, de a többség inkább a változat, hogy a használata alkohol a vérben a nők éles számának növekedése a nemi hormonok. A mellrák megelőzésére nő legjobb inni alkoholt csak különleges alkalmakkor.
Sport prioritásként kell kezelni az Ön számára.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges súly, erősíti az immunrendszert, csökkenti az ösztrogén szint (magas szintű ez a hormon kapcsolódó fokozott mellrák kialakulásának kockázatát), és, következésképpen, hogy valószínű a mellrák. Nem csak sport nagyon jól segíti a rákos megbetegedések megelőzésére, így is tudja gyorsabban gyógyul, és visszaszerezze a test után a korábbi kezeléseket. Például, a nők, akik gyakorolják legalább napi 30 perc a hét 5 napján, 30% -kal csökkentett kialakulásának kockázata a mellrák.
A genetikai hajlam.
Nők, akiknek a családjában előfordult mellrák közeli hozzátartozók van nagyobb esélye a betegség kialakulásának. A magas kockázati csoportba tartoznak a nők, akik szenvedtek a mellrák, vagy érinti az első fokú rokonok (anya vagy nővér). Ha a családban volt hasonló eset, akkor azt tanácsoljuk, hogy gyakoribb és alaposabb orvosi vizsgálat.
Ne add fel a szoptatást.
A nők, akik rendszeresen szoptatni a kisbabáját, drasztikusan csökkenti a mellrák kialakulásának. Minél tovább szoptatni, annál nagyobb lesz a védőhatást. Ez nem csoda, hogy vannak ajánlások megfelelő szoptatás babák. Ezért szoptatás kisbabáját, amíg ő legalább hat hónapos, és csak akkor lép a diéta egyéb termékek.
Növeli a mennyiségű D vitaminnal
Kiderül, hogy a D-vitamin kiválóan alkalmas nemcsak az erős csontok és az immunitás fenntartásához. hanem a D-vitamin csökkentheti a kialakulásának valószínűségét emlőrák a nők. Kutatási tudósok Kanadából kimutatták, hogy a biológiailag aktív formája a D-vitamin gátolja a növekedését emlőtumor sejtek. Ahogy a tudósok azt mondják, hogy a koncentráció a különösen fontos a D-vitamin a szervezetben év közötti lányok 10 és 30 év. Ezért napozni több kedves nő, mert akkor különösen szép, és megakadályozza, hogy a rák kialakulása.
Az étrendjét.
Korlátozza a bevitt vörös hús, mert úgy gondoljuk, hogy ez növeli a mellrák kialakulásának. Cserélje vörös hús marha és birka fehér hús csirke, valamint többet enni tenger gyümölcsei. Az orvosok azt javasolják, hogy adjunk a diéta annyi természetes termékek, mint lehetséges. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, valamint tartalmazza a diéta: brokkoli. olívaolaj. lazac, a bab és a dió.
Nem rendszeres emlő vizsgák.
A fenti intézkedések csak akkor segít csökkenteni a kockázatokat, de sajnos ez nem védi meg teljesen. A másodlagos megelőzés, t. E. felismerés a rák korai szakaszában rendkívül fontos. A korábbi emlőrák észlelésekor, annál könnyebb ezután gyógyítható.
1. önvizsgálatot
A mellrák megelőzésére, a szakértők azt javasolják, hogy csinál egy önvizsgálatot havonta egyszer, kezdve a 20 éves kor. Önvizsgálatot kell végezni 3-5 nappal a menstruáció után.
2. A mammográfia.
Mammográfiát a nők 35-50 éves, 2 évente (súlyosbította a személyes és a családi kórtörténet - 1 évente) nőknek 50 év után a mammográfia óta évente kerül megrendezésre.
És ne feledd, hogy elindítsa a mellrák megelőzésére soha nem túl korán vagy túl későn. Nem számít, hány éves vagy - 15, 25 vagy 55, elkezd változni az életedben most annak érdekében, hogy továbbra is jó egészséget.