8 tipp egy fitness edző
1. Az első edzés nem él az összes izomcsoportot. Ne félj, hogy töltse be a teljes test, az izmok fájni fog Akárhogy is, ezért jobb volna beteg egyszerre. Akkor könnyebb lesz. De nem szabad csinálni a gyakorlatokat maximális tömegét, emlékszem a célja az első edzés - egy kis szakaszon az izmokat, hanem meghalni a következő napon. Vegyük a súlya kevesebb, mint a maximum.
2. Ne feledkezzünk meg az edzés mindig, minden edzés előtt, eddzen. Akkor jött az edzőterembe, hogy legyen egészséges és gyönyörű. Nem csinál edzés, előbb vagy utóbb, akkor baja. De mi lesz a kimenetele a sérülés - nem mondja el senkinek. Nem akarok bajt a jövőben? Egyik képzés nélkül nem kezdhető bemelegítés.
3. Az az edzőtermet, nem több, mint heti 2 alkalommal. Ez az intenzitás a képzés segít a szervezet, hogy menjen át a színpadi adaptáció és felkészülés sűrűbb terhelés. Gyakoribb ülés a korai szakaszában túlterhelését okozhatja, ami oda vezethet, hogy a hormonális zavarok, hirtelen fogyás és az egészségügyi problémák. Ennek mértéke és gyakorisága a stressz akkor képes lesz arra, hogy növelje 2-3 hét után.
4. Sport - egyfajta kábítószer, az egyik csak kezdeni, az idő akkor veszi észre, hogy már nem tudja a gyakorlatban. A legnehezebb dolog - ez az első alkalom, hogy magát, hogy átlépje a küszöböt az edzőteremben.
5. Visszatérve a diéta - nem követik a test Ha éhes, és előtte lesz egy forgalmas edzés, emlékezni a jó kifejezés: „Ha azt szeretnénk, hogy enni? Egyél egy almát nem egy alma, amit akar - nem akar enni „és cselekedni. Fél óra edzés előtt, hogy egy kis snack - egy fél alma, grapefruit és a körte lesz elég ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés és biztosítják a szükséges hatást gyakorol a szervezetben. A helyes megközelítés, a test felhívni energiát saját tartalékaiból.
6. Légy kész érzelmi támadás, rekonstruálható az egészséges táplálkozás és az aktív életmód, a test szó szerint könyörögni édességet. Ez azért történik, mert a szervezet megpróbálja kompenzálni a hiányzó cukor, amely már nem jár a szokásos mennyiségben. Fontos, hogy álljon méltósággal „cukor-törés”, és nem engednek a kísértésnek, mert ebben az időszakban fennáll annak a veszélye, hogy a trió kiutasítással dobni. Én nem ajánlom, hogy enni édességet, amíg a súly instabil.
7. Ne feledje, a vízháztartás egyensúlyát. Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúly - kell inni legalább 1,5-2l vizet naponta. Víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben 30% Ez azt jelenti, a 1.5 egy évre, akkor emellett megszabadulni a felesleges súly: 2,5-3 kg
8. És végül, az utolsó jó tanácsot - többnyire „nézz a tükörbe.” Az első napon az edzőteremben - hogy egy képet magadról egy teljes hosszúságú, minden szögből, hogy ne zavarják úgy, ahogy „kiderült”, hogy a képeket arc nélkül. Ismételjük meg ezt az egyszerű eljárást minden héten ugyanazt a ruhát, és hamarosan látni fogja, hogy a tested változik. Ez a pszichológiai trükk hosszú whacks vadásznak túl sokat esznek, mert minden egyes fotó lesznek az eredmények még inkább nyilvánvaló
