8 termékek megfelelnek az éhség a hosszú idő, az élet harmóniáját
Hasznos, kiegyensúlyozott étrend - a kulcs nem csak az egészséges test, hanem az egészséges testsúlyt. Ön valószínűleg tudja, hogy egy adag sült krumpli és a szóda eleget tesz meg egy darabig - akkor szeretné, hogy újra egy óra után elhagyja a kávézóban. Ezek a magas kalóriatartalmú ételek károsak lehetnek a szám, főleg, ha már próbál megszabadulni a plusz kiló. Először is, ez jár a függőség, másrészt a fogyasztás hatalmas mennyiségű kalóriát és a kis - tápanyagok serkentik az anyagcserét, hogy éget zsírt.
Másrészt, ha úgy dönt, a megfelelő táplálkozás, akkor nem csak, hogy képes legyen kevesebb kalóriát fogyasztanak, hanem biztosítja a szervezet a lényeges elemek, valamint fogyni anélkül, hogy betartják a szigorú étrend rendszer.
1. zabliszt.
Zabpehely - egy nagy diéta termék segítségével indul a nap le jobbra. Nagyon lassan emészthető, ezért ad a szervezet több energiát. Plusz, ez tele van rostokkal, ami javítja az emésztést. A kutatás eredményei is jelzik, hogy a zabpehely is befolyásolhatja a hormonok szabályozzák az éhség.
Ez egészséges étel is nagyon hasznos kiegyensúlyozására a vércukorszintet, és csökkenti a rossz koleszterin, t. E. védi a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek.
Csak két tojás, evett reggelire fogja a jóllakottság ebéd előtt. A tojás gazdag fehérjében, és ideális az étvágy szabályozása. A kutatók kimutatták, hogy az emberek, akik esznek tojást reggelire fogyni gyorsabban, mint azok, akik ezt a módszert választja sütés étel.
3. Alma.
Az alma gazdag rostokban és a víz, ami szintén hatékonyan kielégíteni éhség. Ezek ideális csökkentése iránti vágy gyorsétel étkezések között. Ez a gyümölcs gazdag a pektin, ami figyeli ingadozása vércukorszint kiváltó megjelenése elfojthatatlan étvágy.
4. Salmon.
Lazac, különösen a vadon élő alaszkai, tartják az egyik legegészségesebb élelmiszer a világon, mert tartalmaz egy csomó egészséges zsírok, amelyek szabályozzák az éhség. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik esznek halat Teltségérzetet, mint azok, akik fogyasztanak vörös húst. Plusz, halak evők fogyaszt 75% -kal kevesebb kalóriát minden étkezéskor.
5. hüvelyesek.
Hüvelyesek, például bab, borsó és lencse, nem csak támogatjuk Önt a maga teljességében, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Ez a csoport a zöldségek gazdag rostokban, ásványi anyagokat és vitaminokat, és az alapja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.
6. lenmag.
Lenmag - egy másik gazdag forrása az omega-3 zsírsav és rost. Evőkanál egy nap elég, hogy javítsa az egészségét több szinten. A reggeli, akkor add meg a zabpehely, saláta, vagy turmix.
7. avokádó.
Az avokádó ismert kiváló egyensúlyt az egészséges zsírok és esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy másik előnye ennek a gyümölcse, hogy ő is képes kielégíteni az éhezés hosszú ideig, még akkor is, ha enni, csak egy kis darab. Jelen kell lennie a menüben!
Dió gazdag fehérje, zsír és rost, így ideális táplálékot étkezések között. Egy maroknyi nyers mandula, mogyoró vagy dió - a legjobb módja, hogy növelje az energia tartalékok, amelyek jelentősen csökkentették a második felében a nap.