8 gyors és hatékony módja annak, hogy lefogy a nyár
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Most van itt az ideje, hogy elkezd hozza magát formába. Miután a nyár, és vele együtt, és az úszás szezon nem messze!
Összeállítottam egy listát a leghatékonyabb tippek segítenek a fogyásban gyorsan a nyáron.
1. Felejtsd el a gyorséttermi
Az egyik legfontosabb, sőt, a legegyszerűbb módja annak, hogy elveszíti az extra kiló.
Gyorsétterem - kövér és üres kalóriák. Gyakran előfordul, hogy az egyik kap ilyen élelmiszer az őket tartalmazó napi ár!
Röviden, gyorsétterem - harci tiltás, vörös fény, és a teljes tilalmat!
2. Add fel szóda
Szénsavas italok is egy üres kalóriát cukor formájában (fruktóz tartalmú kukoricaszirup, hogy pontos legyek).
Ezek tartalmaznak káros, sőt veszélyes vegyi anyagok, különösen az úgynevezett diétás változatban.
Csak megszünteti szóda a használata, és akkor képes lesz arra, hogy lefogy a nyár!
Sokkal jobb, hogy igyon tiszta vizet egy citrom.
3. Gondolj a kalóriák
Fogyás - tiszta matematika.
Mit jelent ez? Minden egyszerű: ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
Tekintsük az elfogyasztott mennyiséget és felhasznált kalória naponta. Így könnyebb lesz megérteni, hogyan lehet csökkenteni a diéta.
Próbálja felfelé a lépcsőn, hanem a lift, mozgólépcső.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy éget extra kalóriát és előnyökkel járhat a szervezet egészére.
Egy kis akaraterő, párosulva a gyakorlat, és ez lesz az új szokás!
5. Add a hajtás a cardio
Ha már a kardió edzés, azzal a céllal, hogy lefogy, hogy azok egy kicsit erősebb.
Növeli az ellenállást a ellipszoid, növeli a futópad lejtését, és adjuk hozzá a Zumba osztályok jóga!
6. A súlyok
A fogyni, meg kell ... hozzá egy kis súlyt! Persze, értem súlyozás a kéz és láb.
Ezeket fel lehet használni szinte minden edzőteremben vagy kardió edzés.
7. Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Itt tartózkodásuk alatt a diéta állandóan éhes? Anyagcsere nulla?
Ön képes lesz arra, hogy lefogy a strand szezon és felejtsd el ezeket a kellemetlen jelenség, ha lesz enni naponta 5-ször kisebb adagokban (3 helyett nagy).
8. Győződjön kis változások
Cserélje szóda vízzel és citrommal, édes fehér kenyér - teljes kiőrlésű termékek, cukor sütiket - friss édes bogyók ...
Ezek a kis trükkök segítenek megszüntetni a diéta üres kalóriák és egyúttal biztosítja a jóllakottság érzését, és felgyorsítja a folyamatot, hogy elveszítik a túlsúly.
A sok hatékony módja annak, hogy lefogy (amelyek közül sok nagyon egyszerű!) A felesleges kiló elolvad a hó. És talán még gyorsabban!
Az alábbiak közül melyik tippeket akkor fogadja el először?
Ismer több módon gyorsan fogyni?