7 tipp, hogy segítsen megbirkózni a depresszió, az alapokat az egészség
Nem tudod, hogyan kell kezelni a depressziót? Ezután kövesse a tanácsokat az alábbi cikket, és ez segít abban, hogy ki a depresszió.
Amikor valaki hirtelen megjelenik nehéz, kétségbeesett, az ő véleménye, a helyzet, akkor birkózni a kétségbeesés és a fájdalom, valamint egyfajta harag, a gyűlölet és a harag a saját sorsát, az életkörülmények. A megfelelő támogatást más ilyen „fekete” a gondolatok, érzések a tehetetlenség és a veszteség értelme az életben. Az ilyen depressziós állapotban akár megjelenik a halál gondolata. Ezért meg kell kijutni a depresszió a lehető leggyorsabban. Mit kell tenni? Hogyan segíthet magad ezekben a bonyolult érzelmi állapotok? Hallgassa meg a tanácsot. (Medicsovet.ru)
Hogyan lehet megbirkózni a depresszió:
Tipp One
Először is, világosan megértse - minden esetben az élet, és különösen a kritikus, akkor nem csak cselekvés, hanem a gondolkodás. Reménytelenség akkor jelentkezik, ha úgy gondolja, a helyzet reménytelen. Ha elveszti hitét egy jobb jövőben, elkezdi az alapjárati leállítás tervezni az életüket. Csak amikor úgy gondolja élet elveszett, akkor kell szakmai segítséget pszichológusok vagy pszichoterapeuta. Emellett segít támogató csoportok és a kölcsönös segítségnyújtás - gyűjteménye emberek, egyesült egy közös probléma. Általános szabály, hogy megszabaduljunk a depresszió, a csoport azok, akik elmentek az utat sokkal könnyebb. Meg kell keresni egy ilyen csoport, és részt osztályok. Segítséget kér, és akkor biztos, hogy megtalálja!
Tipp két
Tipp három
És itt van a harmadik és a tanácsot, hogyan lehet kijutni a depresszió. Segíts magadon! Próbálj meg nem hagyja abba a végrehajtását a napi feladatokat. Ha lehetséges, az aktív életmód, folyamatos a dolgokat, hogy élvezem, kövesse az egyszerű dolgok megszokott. Azonban nem indul ebben az időszakban semmilyen bonyolult ügy maguknak, ne erővel. A legfontosabb - ne felejtsük el, hogy vigyázzanak magukra, igényeiket, kívánságait. Vessen egy pillantást a szépségszalonban vélemények hallott a barátok, vagy hogy egy kis vásárlás. Természetesen ez nem menti meg egyszer a sötétség és a depresszió, de a pozitív munkát kell játszania.
Tipp négy
Figyelemreméltó az is egy másik módja az önsegítés. Ha egyszer már tapasztalt alkalommal kétségbeesés és csalódottság, emlékszem, hogyan sikerült leküzdeni ezeket a nehéz gondolatok, hogy ki a nettel utoljára, mondjuk a szülés utáni depresszió. Használd a tapasztalat, hogy túlélje, és nyerj állapotuk reménytelenség!
Tipp öt
Meg kell tanulni, hogyan lehet felismerni a helyzeteket, mert te a szorongás, izgalom, félelem. Ügyeljen arra, hogy hogyan reagálnak, és megtanulják, hogy értékelik a mentális állapot. Ezután meghatározzuk, hogyan lehet elkerülni a negatív helyzeteket, és milyen lépéseket kell tenni, hogy megvédjék és megőrizzék pszichére. Kérjük, vegye figyelembe! Az elméd fogja védeni, csak egy dolog - a szeretet és tisztelet önmagunk állandó vágy, hogy úgy gondolja, és meg kell keresni a pozitív, a jó. Meg kell tanulni szeretni és védeni magát, és az agyad! Ez kétségtelenül szerepet játszik, és segít megbirkózni a depresszióval.
Tipp hatodik
Tehát a legfontosabb dolog, amely segít a nehéz helyzetekben, ez egy pozitív gondolkodásmód. Igen, a szavak is fáj és ölni, hanem a szó - a legjobb orvosság. Ezek a gyógyszerek jelenleg magadnak tompítsa a nehéz időkben a kétségbeesés, és látni a fény végén a sötét alagútban a depresszió. Ezért ne megingott a sötét gondolatok, ne hagyd, hogy uralja az életed. Ne felejtsük el, mit gondol, és mit gondol befolyásolja, hogyan érzi magát, és hogyan jár el. Tehát meg kell kérni a gondolatok nem vezetnek düh, harag, a depresszió és a frusztráció. Ismerje meg, hogy figyelmen kívül hagyja a bántó szavak, nem olyan tragikus, hogy válaszoljon a pénzhiány, a munka, a támogatást ...
Hogyan tanuljunk? Ismét figyelni a gondolatok és vélemények. Ott az igazság: „Gondolod, hogy így magam, és úgy érzi.” Ha belegondolsz, hogy az összes szörnyű és elégedetlen, ha úgy gondolja, hogy az élet soha nem fog megváltozni a jobb -, hogy ahogy te komplex lehetetlen. Egy ilyen szomorú elvárás a jövőben nem ad reményt a kiutat a depresszió, mint te előre irányítja magát csak szenvedést és a kudarc.
Tipp hetedik
Állandó értékelést maguk és mások, összehasonlítás, kritika, irigység, féltékenység, harag - mindez szintén vezet a depresszió. Adatról saját önkárhoztatás maguk és mások annak a ténynek köszönhető, hogy megtanultuk, hogy csak a szomorú és rossz. Kijelentések, mint például: „Nem érdemlem”, „I - semmisség”, „én egész az én hibám” - jelzi, hogy jelenleg alacsony véleményt. Ez veszélyes, és nem segít megváltoztatni, és légy boldog, és még inkább, hogy megbirkózzanak a depresszió. Tehát soha ne magáról nem beszél, és nem is hagyom magam gondolni ezeket a szavakat. SOHA! a hibákat csak egy töredéke a élettapasztalat, amit tanultál valamit, de a rossz viselkedés - ez nem csak annyit, és csak egy töredéke a Ya Tehát csak elképzelni a múlt és viszont az oldal az életükben. A múlt ma már nem létezik, és még inkább holnap, ez nem az. A tegnapi akciók nem tudja mérni, hogy ma és holnap az életed. Tehát csak lehet, és meg tudja változtatni a jobb. Tedd meg!
Végül, a fő szabály az élet:
Ha azt szeretnénk, hogy boldog legyen - legyen boldog!