7 tényeket zsír a szervezetben, amit (kellemesen) meglepett
Mítosz №1: Kapunk zsír, mert zsírbevitel
Nem egészen. A lényeg az, hogy a zsírok más. Jó és rossz. És mivel az első valójában elhízik, beteg és szenvedő. Azonban anélkül, hogy a második nem lenne képes élni egyáltalán.
Bad - telített - található zsír állati termékek, zsíros hús és a tej. Pontosan ez a fajta zsír tudósok joggal vádolják emelése koleszterin szintjét a vérben. A jó telítetlen zsírok, ők gazdag halban, magvak, olaj, dió.
Használatával ezek a zsírok, akkor felbecsülhetetlen szolgálatot a tested. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan telíti, és a jóllakottság érzését által okozott zsírt tárolni hosszú ideig. Annak érdekében, hogy evés bizonyos zsírokat, akkor is fogyni! A legfontosabb dolog, „nem megy át”. Azaz megfelelnek az intézkedést.
Mítosz №2: az izom nehezebb mint a zsír
Kilogramm van kilogramm, és súlya nem több, mint ezer gramm. És egy kilogramm izom súlya nem több, mint egy kilogramm zsír. A másik dolog az, hogy egy kiló zsír több helyet, mint az izom kilogramm.
Ezért nézel vékonyabb és kisebb, akkor is, ha a mérleget mutatnak az azonos vagy több kiló, mint korábban hónap képzés.
Mítosz №3: Megfelelő gyakorlat viszont zsír izomba
Zsír és az izom - a dolgok egészen más. A fogyni, akkor össze kell kardiovaszkuláris edzés (futás, kerékpározás) emelő kézi súlyok. Szóval megszabadulni a zsír és a szivattyú az izmokat. De nincs mágikus gyakorlat, esztergálás zsír izomba.
Hasonlóképpen, soha nem lesz képes pumpálni a mellkasát - azon egyszerű oknál fogva, hogy a mell - a mell, nem izom. Gyakorlat csak erősíti az izmokat, ami alatt található mirigy, de a méret a mell ugyanakkor nem növeli.
Mítosz №4: Az izmok is alakulnak zsír, amikor megállás gyakorlása
Jó hír. Az izmok, hogy olyan alaposan megrengette, nem alakulnak zsírpárna, ha egy kis szünetet a képzésben. De ha nem használja az izmokat túl hosszú, nőni kezdenek rokkant. Aztán körülöttük elkezd kialakulni zsír.
Próbáld, hogy vegyenek részt legalább 30 percig, hetente kétszer, így az izmok jó állapotban voltak.
Mítosz №5: Nem lehet a zsír és ugyanakkor „jó formában”
Lehetséges. Egy személy lehet enni jobb, rendszeres testmozgást, hogy egy normális mutatók, mint például a vérnyomást és a koleszterin szintet, és még mindig marad egy kis hiányos.
Mi több! Az ilyen ember sokkal jobban érzi magát, mint azok, akik esznek mindent, és nem hízik. Ilyen az igazság az élet, Humble.
Mítosz №6: Gyakorlatok lehet irányítani egy adott területen a zsír
Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír bármely testrész - ez a fogyás. A teljes egészében figyelembe, fogyás! Egyik ezek a gyakorlatok, amelyek mentesíti Önt a zsír a hason csak. Vagy a combon. Vagy valahol máshol.
Általában csak egy dolog: megszabadulni a plusz kiló, meg kell több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. És ez csak akkor lehetséges, megfelelő étrend és a rendszeres edzésre.
Mítosz №7 kisebb testzsír százaléka is jobb, mint egy nagyobb
És ez nem így van. Testünk szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírt megfelelően működjön (20-25 százalék a nők és 10,5 százalék a férfiak számára). Ha ezek a számok lemenni, akkor fennáll a veszélye, zavar a kardiovaszkuláris, endokrin és a központi idegrendszerben
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen a legfontosabb az egészség, nem az, hogy akkor fér bele a ruhát viselte, amikor húsz évvel
Őrület étrend és az alacsony zsírtartalmú termékek vezetett katasztrofális következményekkel - az emberek többsége zavarja az anyagcserét. Így mondják szakértők a Nemzeti Fórum elhízás UK Public Health Association of England.
Szerintük, csökkenti a zsír előírások volt az emberiség számára hatalmas hiba. És magyarázza: ez elkerülhetetlenül okoz a személy, hogy kompenzálják a kiesett kalória szénhidrát. Ez viszont, provokálja fokozott inzulin termelése és jelez a test folyamatot a glükóz a zsírszövetben. Egy ördögi kör károsodott anyagcserét.
Az endokrinológus „Clinic rendszerben az orvostudomány” Ph.D. Zuhra Pavlova
- Anélkül, hogy a kövér ember nem tart sokáig, mivel nem szénhidrát és fehérje nélkül. De szükséges és fontos betartani az arány és a hangerő. Ez azt jelenti, hogy a hatalom bármely személy kell tartalmaznia 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. És ne felejtsük el, hogy a zsírok kétfélék: az állati és növényi. És az első, hogy csak egyharmada a teljes fogyasztás kövér ember, a többi (kétharmados) kell történnie a növényi zsírok.
____________________
Találunk egy hiba vagy elírás a fenti szövegben? Jelöljön ki egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter billentyűt, vagy itt.
Nagyon szépen köszönöm a segítséget! Megjavítjuk hamarosan.