7, hogyan lehet leküzdeni a krónikus fáradtság
A tünetek a krónikus fáradtság ismerős sok: fáradtság, feledékenység, ingerlékenység, álmosság, a kora reggeli és az esti órákban a robotpilóta állapotát és éjszakai álmatlanság.
Ennek okai állapot számtalan:
- elegendő időtartam vagy nyugtalan alvás,
- felhalmozódott feszültséget,
- fáradtság,
- vitaminhiány és a helytelen táplálkozás,
- figyelembe bizonyos gyógyszerek (például, allergia),
- Gyakorlatilag bármilyen betegség, ami előfordul akut (még a közönséges megfázás), és a látens formában.
Egyetlen ok észrevétlen maradhat sokáig, de számos oka a komplex viszont az élet egy teher.
Néha a gyökere minden probléma súlyos egészségügyi problémák:
- endokrin betegségek (betegségek a pajzsmirigy, mellékvese mirigyek),
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer és a vér (érelmeszesedés, magas vérnyomás és alacsony vérnyomás, vérszegénység)
- fertőző betegségek (tuberkulózis, Chlamydia, krónikus vírusos fertőzések), bélféreg parazita
- daganatos betegségek az agy,
- betegségek, az idegrendszer és a különböző funkcionális zavarok (vaszkuláris dystonia, neurózisok, depresszió)
- elhízás.
De gyakran ez nem egy szörnyű betegség, hanem egy funkcionális zavar.
Ennek eredményeként a biokémiai folyamatok kezdenek felhalmozódni sejtanyagcsere-termékek, toxinok, hibás molekulák fragmensei, a termékek a lipid peroxidáció gátló neurotranszmitterek, amelyek lassítják az áthaladás mértékének, az ingerület, hogy az agy és vissza. Következmény - memóriazavar, csökkentett észlelés, levertség, lassúsága.
Ennek eredményeként ezek a jogsértések és a szenvedés immunitás nyilvánvaló minden krónikus betegségek, gyakran hideg, és így tovább.
A felmérés azt is meg kell találni időt és pénzt, hogy egy találkozót, és várni a sor.
Miközben azt tervezi, a látogatás egy szakembert, próbálja megváltoztatni valami saját. Talán az Ön esetében nem olyan nehéz, és az orvosi kezelés és a hardver szükséges.
Nem számít, mennyire elfoglalt a menetrend nem feltétlenül határozza meg a felfutási idő, leteszi, eszik. Még ha a menetrend nem elég ideje aludni, stabil ütemterv lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben alkalmazkodjanak a terhelés és az alváshiány.
Ez a legjobb dolog, akkor adja meg a szervezet reggeli előtt. Víz kezelések normalizálják a szív-érrendszerre, felgyorsítja az anyagcserét.
Ha a munka otthon, akkor sem olyan izgalmas, mint zápor, a nap folyamán. Alvás és fáradtság, mint egy kéz lift.
Ugyanez vonatkozik az esti sétát. Amikor az erők már nem annyira kedvenc kíséret te ragadozó pillantást, hogy egy hideg zuhany, a lábak általában hasznos öntsük jeges vizet.
És talán nem kell elfordulni a falra, és hogy igazolja a bajok a munkahelyen vagy migrén.
Ne rohanjon, hogy egy kereszt ebben a kérdésben. Még egy 5-10 perces bemelegítés elején a nap hozzá az erőd, ha rendszeresen.
Hagyja, egyszer és kemény, de a segítségével a töltés meg javítja a vérkeringést, az erek tónusát, végre felébred, és töltse fel a pozitív érzelmek.
Fordítson különös figyelmet a nyaki gerinc. Nyaki osteochondrosis vezet állandó kompressziós a fő tápláló vérerek az agy.
Elvégzéséhez megelőzés fejét jobbra fordul és balra, feszített nyaka fel, küzd, hogy emelje fel a fejét, majd visszahúzza azt a vállak, eléri az álla a mellkasát, majd óvatosan döntse meg a fejét.
Nincs idő - egyszerűen húzza következik egy mély levegőt, tarts ki a bárban, egy pár lejtőkön.
A dohányzás, az alkohol, és nem lehet elkerülni. A cigaretta és az alkohol okoznak érgörcs, beleértve az agyat, hozzájárul az atherosclerosis kialakulását.
5. Optimalizálja a diéta
Próbálj meg nem sokat eszik. Miután túlevés mindig húz egy álom - ez egy élettani igény. Mindenki tudja, hogy az asztalon, hogy egy kicsit éhes.
A küzdelem fáradtság hasznos tartalmazó készítmények cink, szelén, vas, magnézium, B-vitamin komplex, aszkorbinsav, A- és E-
A nők esetében a havi vérveszteség a menstruáció alatt, ami gyakran vérszegénység alakul ki.
Néha az egyetlen megnyilvánulása vérszegénység állandó fáradtság.
Megakadályozása érdekében a vérszegénység hasznos gombát esznek, a máj és a vese, őszibarack, sárgabarack, petrezselyem, burgonya, tojás, rozskenyér, hajdina - élelmiszerek gazdag vasban.
Próbálja felváltva a használata hús tenger gyümölcsei gazdag jód, a szelén, a magnézium és a cink.
A forrása számos ásványi anyagok tejtermékek.
Ne rongálja táplálkozás, különösen alatt és közvetlenül utána egy betegség, és a menstruáció. Ezekben az időszakokban a testnek szüksége van a megnövelt mennyiségű tápanyagot, vitamint és nyomelemet is aktívak.
Az elhízás hozza a sok kellemetlenséget, bajok és komplexek. De más, mint, hogy ez is befolyásolja a krónikus fáradtság.
A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő endokrin és szív- és érrendszeri betegségek, ennek következtében kevésbé ellenálló a stressz, elfárad gyorsabban.
Az elhízás kialakulásához vezet a szindróma éjszakai horkolás vagy alvási apnoe szindróma (a görög „nem lélegzik”) egy álom.
Ebben az állapotban a rendelkező apnoés epizódok, és az agy szenved hypoxia (oxigénhiány) alvás közben az emberben.
Ennek eredményeként - rossz alvás, reggel fáradtság, kimerültség, nappali álmosság.
Erő és vitalitás adhat kezelhető formában infúziók, főzetek és szirupok bizonyos növények: komló, galagonya gyümölcs, gyógynövény orbáncfű, eper, zsurló, lándzsás útifű, cickafark, ginzeng, szibériai ginzeng, echinacea, citromfű kínai, Rhodiola rosea, édesgyökér, aloe, et al.
Ezek az alapok növelésére a stresszel szembeni ellenállást, betegség (immunitás), aktiválja az idegrendszert, ezért jobb, hogy reggel.
Azon az éjszakán hasznos teák különböző nyugtatók díjakat tartalmazó macskagyökér, menta, majoránna, gyöngyajakot, és mások. Mivel segít normalizálni éjszakai alvás, hogy megszabaduljon a szorongás és aggodalom.
Csatlakozzon most
Yedynka DGTL