7. Gyakorlatok a hosszú élettartam és az agy
Otthon -> Blogok -> 7 gyakorlatok a hosszú élet az agyad. Neyrobika - torna az agynak
Tény, hogy az egészséges agy megőrzi erős potenciállal neuroplaszticitás neyroprovodimosti és egész életünk, míg a mentális hanyatlás és a demencia járó fokozatos elvesztése a két jelenség.
Két természeti jelenség, amelyet fenntartása és növelése az agyi tevékenység összekötő kölcsönhatás folyamatainak csatornák - ez a mozgás és az alvás. De van egy speciális formája agy gyakorlatok, amelyek segítenek fenntartani a hosszú távú termelékenység és az agy, az úgynevezett -Neyrobika torna az agynak.
Neyrobika - torna az agynak
Neyrobika - gyakorolja együttesével a fizikai szervek (látás, szaglás, tapintás, ízlelés és hallás) és érzelmek, hogy hozzon létre egy „nem normális” élményt, és fuss rendszeres kapcsolatok (más néven a „Szövetség”) idegsejtek közötti eltérő részei az agy.
Ezek a „szövetség” (pl. Név és arc, és az ételszag, és így tovább) építőkövei az emlékezet és az alapja a tanulás és ösztönözze ezt a folyamatot. Ezek a gyakorlatok segítenek nőnek nagyobb teljesítményű, tartós és hatékony agyi amely jobban ellenáll a kognitív hanyatlás és egyéb hatások az öregedéssel kapcsolatos.
Több teljesen tudományos alapon neyrobiki itt olvashatók. és megnézzük az alapelveket neyrobiki
Az alapelvek a testmozgás neyrobiki
1. Gyakorlat neyrobiki okozhat agysejtek kell mutatnia a saját természetes tápanyagokat
Ezek a gyakorlatok serkentik mintáit neurális aktivitás idegsejtek közötti a különböző agyi régiókban, és így stimulálják idegsejtek termelnek természetes tápláló agyszövetet (ún neytrofiny), hogy nagyban növeli a mérete és összetettsége vegyületek idegsejtek, és a környező sejtek erősebb és ellenálló öregedés.
Tény, hogy ez a gyakorlat, ami az agy megtermékenyíti magát, ez nem olyan nagy!
2. Gyakorlat neyrobike társult különböző agyterületek
Váratlan életesemények létre szoros kapcsolat áll fenn a különböző részein az agy, különösen, ha szerepel egy új tapasztalat érzelmek.
Tegyük fel például, hogy valaki ad egy rózsa. A vizuális rendszer felismeri, hogy ez egy rózsa, és ha csak ennyi volt, majd idővel ez az esemény törölje a memóriából.
De ha ez együtt járt a rózsák illata és a lágy világítást gyertyák és gyönyörű zenét, és ez idő alatt akkor hirtelen megszúrta az ujját a lány egyik tüskék. Voila, éppen most aktiválta sokkal szélesebb körű érzések (beleértve az érzelmi) és létrehozott egy sokkal erősebb szövetség, ami azt jelenti, hogy mélyebben beágyazódik az idegrendszer és az elméd, ami szeretettel emlékeznek az esemény sok éven át.
3. A szaglás az egyetlen útmutató, amely közvetlen kapcsolatban van az érzelmi központ agyunk
Jelenleg a szag kisebb szerepet játszik a mindennapi életünkben, de a szövetség alapja a szag gyorsan képződnek, és fennállhat egy nagyon hosszú idő. Emlékszel az első kedvenc parfüm? Vagy az első alkalommal volt az illata egy élő karácsonyfa? Egyesület alapján szag is nagyon erős, ami rengeteg emlék az a tény, hogy a közvetlenül az érzelmi központja az agy.
4. Az agy szereti újdonság
Az agy fut erősebb, ha ő expozíció újdonság (és még inkább többoldalú), míg a jól ismert funkciók okozhat elhalása az agyban.
Ennek illusztrálására aláírja a normális domináns kéz. Megteheti ezt automatikusan, ez nem túl nehéz, és viszonylag kevés az idegi aktivitást.
A lényeg, az agy lesz sokkal jobb edzés, amikor kitett új, váratlan érzékelési tapasztalat, és sokkal kevésbé aktív normál körülmények között.
7 gyakorlatok neyrobike
Ezek a gyakorlatok segítenek megtartani az agy gyorsabb és rugalmasabb, és javítja a képességét, hogy bármilyen szellemi kihívást, beleértve a munkamemória, a feladatok és a kreatív problémamegoldás.
Sok egyszerű módon, hogy változik a napi munkát, hogy ösztönözze az agyad.
1. Kefe nem domináns kéz (beleértve a nyitó és átfedő fogkrém).
Ez a gyakorlat kiválthatja impulzusok a szemközti oldalon az agy, akkor általában nem használják, ennek eredményeként a gyors bővülése kapcsolatok részei az agy, amely ellenőrzi ezeket a mozgásokat.
2. Olvasd el a könyvet hangosan, hogy a partnere, váltakozó szerepe az olvasó és a hallgató.
Hangos olvasás és az olvasás a hallás használat más idegi áramkörök, mint amikor azt olvassuk, csendben, és az agyunk sokkal aktívabban a folyamatban. Azt is javítja a kapcsolatot!
Majd összekeverjük. Készíts egy étkezés egy hét, hogy minden zavaró még ki van kapcsolva, és eszik csendben, nincs kommunikáció. Adj osztatlan figyelmet íze és állaga az élelmiszer egy nyugodt légkörben, és miután ossza meg gondolatait, amint a vétel főzés befejezése. Ja, és nem mindig ülnek az azonos ülések evés közben!
4. Egy másik útvonalon
Függetlenül attól, hogy a munkába, vagy sétálni a kutyát, vagy ha megy a futás, változtassa meg úgy, hogy a különböző típusú, perspektívák és táj, ez ösztönözni fogja az agyat.
5. Győződjön meg hétvégén a különböző
Ha ritkán kerékpározni, próbálja felfedezni a környéket a kerékpár. Módosítsa a szkript a szabadidő, megy a helyeket, melyek általában nem megy, vagy már régóta szeretett volna menni. A lényeg az, hogy használja a fantáziáját, hogy ösztönözze az elme mindig új és újszerű módon.
6. Játszani
Játékok nagy stimulánsok az érzékeket. Ez lehet a gyermekek játék, mint a charades vagy talán érettebb játékot, például, hogy megpróbálja, hogy határozza meg a borok illata és íze. Mindenesetre, hogy ez szórakoztató - ez jót tesz az agynak.