7. Gyakorlati tanácsok a megfelelő étrend szabálytalan széklet
„Minden betegség kezdődik a gut!” - Hippokratész.
Valószínűleg tudja ezt az állítást. Lehet, hogy még most is küzd azzal a problémával szabálytalan széklet vagy székrekedés. Ez egy gyakori probléma a szülés után, és azok, akik több mint 40.
Bár a hagyományos orvoslás szerint a székletürítés heti 2-3 alkalommal - ez normális, de ebben a kérdésben rendszerességgel és gyakorisággal jobb. Miután széklet tartalmaznak számos baktérium és toxinok, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bélfalon, irritálja őt, és az utat a véráramba. Úgy volt, hogy közben a székrekedés rossz fejfájás, vagy fáradtnak érzi magát? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szenved károsítsa a szervezetet a baktériumok. Székrekedés növelheti a kialakulásának kockázatát aranyér és a repedések a végbélben, valamint más súlyos betegségek. Toxinok élethű állandóan, ha ez a probléma nem foglalkozik.
Szerencsére ez a probléma könnyen megoldható. Először is meg kellene gondolnia a diéta.
A megfelelő táplálkozás, rendszertelen széklet
Bár a legtöbben tudjátok, hogy az élelmiszer - ez az alapja az egészség. sokan még mindig figyelmen kívül hagyni ezt. Beszéljünk erről részletesebben, kezdjük a kifogások.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy jelentősen csökkenti a cukorfogyasztás - 25 gramm naponta, vagy 6 teáskanálnyi. Ebben az esetben, akkor figyelembe kell vennie, és ezeket az élelmiszereket, amit eszik. Ne feledje, hogy a legtöbb cukrot tartalmazó élelmiszerek.
A nagy számú ember a modern társadalomban többet fogyaszt, mint 50 gramm finomított cukrot naponta. Amint azt LIVESTRONG.COM. Gyakran ez az oka emésztési problémák és alkalmi széket.
2. igyon sok folyadékot
Víz hidratálja nekünk, ez teszi a testünket rugalmas, beleértve a beleket. Azt is oldja meg a széket.
Szerint a Harvard Egyetemen. Meg kell inni 4-6 pohár vizet naponta. Azonban nem sok ember iszik és fél. Nem csak, hogy a legtöbben inkább iszik szénsavas italokat tartalmazó cukrot vagy mesterséges podstlastiteli - ez az a pont, amit a fent említett.
Ha nehéz inni sima vizet az Ön számára, hogy vonzóbbá tegyék. Add, például néhány levél menta és néhány eper (málna, szeder, ribizli és mások). Így, együtt a szükséges mennyiségű folyadékot a testrész jön több vitamint. A menta viszont javítja az emésztést, és egy széket.
Mivel az Egyesült Királyság legnagyobb egészségügyi portál. különös figyelmet kell fordítani a diéta, rendszertelen széklet kell fordítani a szövetet. Durva szálak vagy vágott szálak fut a belekben, mint a kaparó - ha igyon sok folyadékot, rost lehetővé teszi, hogy kenje a belek, és segít emészthetetlen rostok könnyebben mozoghat az emésztőrendszer pálya.
Az egyik legjobb az összes a szálak zöldségeket. Ez lehet bármilyen káposzta, zeller, fehérrépa, a spenót, útifű, és így tovább. Ezek tökéletesen működnek, és. Ezen felül, ezek kiváló forrásai a vitaminok, ásványi anyagok és elemek, és javítja az emésztést és a bélrendszer egészségének.
Ne támaszkodjon keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya, cékla, sárgarépa. A legjobb, ha használni őket, mint egy összetevő a nyers gyümölcslevek.
Egyél több zabpehely, barna rizs fényezetlen, quinoa, lenmag, szezámmag és chia. Ezek vetőmag felhalmozódnak a víz és segít megbirkózni székrekedés könnyebb.
Bár turmixokat - ez ismét a zsír, mégis azt kell kiosztani ezeket tele van hasznos koktélok egyedül.
Ez egyszerű. Bennük lesz képes csatlakozni sok az összetevők, amelyek megy ebben a cikkben. Ön is elkészítheti turmixokat és zabpehely, és a zöld leveles zöldségek, magvak és chia (len, szezám). Bay az összes hozzávalót egy egyszerű szűrt víz vagy friss narancslé és verte őket egy turmixgép, akkor kap egy csodálatos egészséges ital. Tele van a folyadék és rost, hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, és néha egészséges zsírokat.
5. Drink zöld lé
Juice - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy töltse ki a szervezetet vitaminokkal és kiüríteni a mérgeket és hulladékok. Add tovább a leveles zöldségek (spenót, mángold, kelkáposzta, gyermekláncfű), zöldfűszerek (koriander, petrezselyem), gyömbér, vagy kurkuma. Ezek a komponensek tökéletesen megbirkózni mindenféle toxinok és nehézfémek. Azt is segít megelőzni a gyulladás a szervezetben.
Dr. Mercola mondja. A levet - ez a legegyszerűbb módja, hogy a vitaminok, hogy minden sejt a szervezetben, és megszabadulni a szennyező testünket elemekkel. Ez egy egyszerű és gyors módja annak, hogy növelje jelenlétét és különféle zöldségek a diéta.
Zöld lé összetételét hatalmas mennyiségű tápanyagot és a baktériumok, amelyek javítják az emésztést és bélműködést.
6. Egyél fermentált élelmiszerek
Ez egyszerű. Fermentált élelmiszerek - ezeket az élelmiszereket, akkor valószínűleg figyelmen kívül hagyni. És hiába ...
Savanyú káposzta, uborka dob és az alma, almaecet, házias, - ezek gazdag probiotikus élelmiszerek, amelyek gyorsan és hatékonyan helyreállítani a bélflóra.
A bélben milliárd mikrooragnizmov. Képzeld, több mint tízszer mint azok a sejtek a szervezetben! Ideális esetben 85% -a az összes mikroorganizmus hasznos lehet, hogy megkönnyítse a zökkenőmentes a bél.
Gazdag probiotikus élelmiszerek visszaállítja ezt az egyensúlyt.
7. Egyél több növényi zsírok
Próbálja meg a étrendjükön emészthető növényi zsírok, amelyek segítenek megszabadulni a szabálytalan széklet. Lehet avokádó és a vaj, olíva-és olívaolaj, kókuszolaj.
Avocado és csak annyit lehet enni minden nap. Például, akkor add meg a turmixokat, saláta, vagy egy szendvicset egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és snack bármikor.
Miután beszélt az étel, szeretném emlékeztetni, és amely segít megszabadulni a székrekedés és a fizikai aktivitás. Így próbálja mozgatni tovább.
Amellett, hogy a fenti, tájékoztatása szerint Dr. Mercola. Ellenőrizze a pajzsmirigy. Gyakran néhány tünet pajzsmirigyműködés súlyosbítja a széklet, és ez szabálytalan.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a legjobb étel, rendszertelen széklet - az egészséges táplálkozás. Ez csak egy életmódváltás. Sőt, néha, hogy egészségesen étkezni és újjáéleszteni a bél, ahogy láttuk, szüksége van egy kicsit a erőfeszítést.