6 érv - Miért a pihenésre és a feltöltődésre
A lépések száma, a teljes aktivitás idő, az elégetett kalóriák - nyomon követésével az összes fontos adat segít élni egy egészségesebb és teljesebb életet vezetni egy aktívabb életmód. De gyakran megfeledkezünk arról, milyen fontos a pihenés, és nem veszik észre, hogy miért a szervezetnek szüksége van pihenésre és a feltöltődésre.
Ahhoz, hogy teljes mértékben elképzelni, milyen fontos pihenésre és a test aktív emberek, akik hat egyszerű oka van egy jó pihenést.
Mindenki tudja, hogy a pihenés csökkenti a sérülések, de hogyan történik? A hétvégén szüneteltetése után a napi stresszt. Ez vonatkozik mind a munka és az aktív edzés - futás, fekvőtámasz, és még járni. Ha rendszeresen fut, és nem fitness, akkor kell egy kis szünetet, és hogy egy nap. Ha túl erős, non-stop fogja használni az izmok és az ízületek, ők szenvednek a túlzott terhelés - és ez az, amiért a sérülések történhetnek.
2. A izmokat kell többit
Valószínűleg ez volt az első dolog, amit tudnia kell, mielőtt a súlyzós edzés. Ha szüntesse meg súlyokat, akkor lényegében nyúlik az izomrostok. A megfelelő pihenés és a pihenőidő az izmok nem lesz képes visszaállítani, és az edzés fog okozni kárt helyett jó. Ezért meg kell váltogatni gyakorlatok különböző izomcsoportokat, terjesztése különböző napokon a héten.
3. A teljesítmény nem fog szenvedni
Időbe fog telni, körülbelül két hétig hiányában a tevékenység előtt a test által elveszített egy bizonyos összeget szerzett ismeretek a képzés során, mielőtt csepp a szintű teljesítményt. Ahhoz, hogy egy kis szünetet a képzési 1-2 napon belül nem befolyásolja a teljesítményt és fitness.
4. A túlzott edzés károsíthatja az alvás
Túl intenzív edzést vezet az a tény, hogy a tested lesz állandó a szorongás, a hiperaktivitás és a fokozott ingerlékenysége. A jellemző ez az állapot szívdobogás és álmatlanság. Néhány nappal segít csökkenteni a szorongást és a pulzusszámot, szabályozza az alvás és meggyógyul.
5. Az immunrendszer meghiúsulhat
Intenzív edzés során az immunrendszer állandóan dolgozik, hogy helyreállítsa az izmokat és az ízületeket. Nélkül, megfelelő pihenés immunrendszer nem tud ellenállni az ilyen terhelés és rendszerek a szervezetben nem fogja vissza az időben. És mi történik akkor? Kitaláltad - a kárt.
6. Pszichológiai Recovery
Egy pszichológiai szempontból, a pihenőidő lehet egy új erő, hogy meggyújtja akkor a vágy, hogy gyakorolja, és megakadályozza a depresszió. Pszichológiai fáradtság lehet ugyanolyan káros, mint a fizikai fáradtság. Ezért többi is szükség van annak érdekében, hogy töltse fel az elme.
Ugyanúgy, ahogy beállított napi célokat és feladatokat, meg kell adnunk a nap az ünnep. Egy vagy két nap egy héten van szüksége a teljes ellazuláshoz edzésekről, az izmokat is vissza. Használja Tracker FitBit, hogy korlátozza a tevékenység ideje, a nap pihenés. Ne felejtsük el, hogy az aktív hasznosítás is rendkívül hasznos - szabványos nyújtással és könnyű jóga a test rugalmasságát és támogatja a vérkeringést segít nagyon.
Nos. Persze, az alvás is nagyon fontos a jó pihenést, a hasznosítás és wellness. Használd a tracker minőségének javítása és mennyiségének alvás. Jó alvás segít, hogy a legjobb formában a legaktívabb nap alatt!