5 tipp az általános szorongásos betegség, a stressz enyhítésére

Az emberek vadásznak. 20 000 évvel ezelőtt. A szörnyű igazság megmarad a fejében ősember: Megszökött a törzsét, és egyedül maradt a ragadozók. Ön leküzdeni a pánik, de aztán a csend átlyukasztanak szörnyű üvöltés. Félsz a szíve. Úgy érzi, hogy közel van.

Hair állni a végén. Reszketsz zihálva, mintha futott a száz métert, akkor is, ha csak ült bujkál. Izzasztó áramlik a homlokán. Most a érzés annyira feszült, hogy borzongás a félelem, amikor a szél rustles a fák. Ön fiatal és erős, de az állandóan jelenlévő félelem kísért tetszik farkasok.

Állatok vár. Amikor leszáll az éj, az utolsó dolog, amit meg kell tennie - nem alszik, mert ha elalszik, akkor csak lehet, a legutolsó dolog, amit csinál. Meg kell ébren maradni, fel kell készülnünk. Úgy érzi, hányingert, elképzelve az érzés, forró leheletét a ragadozó a bőrt. Bármikor várnak baj. Telik az idő, helyébe pánik riasztás - állandó baljóslatú és izgalom.

Néhány nap múlva a üldözés támad az ijesztő pillanatot. Hajnalban látni őket. Ön körül. közeledik. Akkor nem hiszem. Ön kétségbeesett, hogy gyenge a félelemtől és a fáradtság. Ön készen áll a legrosszabb.

De aztán, mint egy álom hallja a legjobb hang a világon: az emberek hangját - egy izmos férfi a törzs illik, lóbálta a tüzet. Wolves elmenekült egy ponton a vadászok vált áldozatok. Minden, amit tudni - ez az, amit vadászták, és most biztonságban vannak. Még soha nem hallottam, és soha nem halljuk a „generalizált szorongásos zavar”.

Generalizált szorongásos zavar: az ősi örökség

Generalizált szorongásos zavar - van, sőt, tartós érzését stressz és a szorongás amiatt, hogy általában nem zavarja meg, vagy legalábbis nem annyira. Érezte, mintha minden nap eltűnik az élet értelmét. Minden nap a túlélést.

Ez akkor történhet meg, mert az agy és a test 20 000 évvel ezelőtt, nem különbözik a jelenlegi agy és a test (jó, oké, akkor lehet, hogy egy kicsit izmosabb.) A lényeg az, hogy a természetes reakció, hogy segített túlélni még bennünk.

Tehát aki táplálékként most?

A modern élet, a farkasok megváltozott egy rossz kapcsolat, anyagi problémák, sérülések, a rossz főnökök, a félelem nem felel meg az elvárásoknak, a rossz táplálkozás és a túlzott stimulánsok használata. Ha nem tanulunk taszítják, és leküzdeni a belső „farkasok”, ahogy ezekkel fogjuk áldozata a félelem és a szorongás. Különös, hogy ez a legősibb reakció tekintik abnormális vagy „betegség”.

Pszichiátriai címkézés: kétélű kard

Diagnózis szakember végezheti, úgy tűnik, hogy befolyásolja az emberek az alábbiak szerint:

Úgy érzem, megkönnyebbültem: „Ah, most legalább tudom a nevét, amit éreztem!” Azt lehet mondani, a saját és mások, hogy a szenvedés már „hivatalos”. Úgy érzi, hogy nem vagyunk egyedül - vannak mások. Mint mondtam, ez segíthet az emberek úgy érzik némi nyugalom.

Az emberek, akik félnek a félelem: „Istenem, van egy szindróma I átállni!.!” És úgy érzik úgy, és a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy élni vele, vagy kérjen segítséget.

Fontos megjegyezni, amikor gyógyítani az érzelmi stressz, hajlamosak vagyunk elfelejteni az eredeti probléma. Ezt figyelmen kívül hagyott mind a szakemberek és a betegek.

Tehát mi a generalizált szorongásos betegség?

Generalizált szorongásos zavar: egy ősi válasz a modern világban

A generalizált szorongásos zavar gyakran jelentett:

• Úgy érzem, az kiderül a szorongás, a szorongás és a fáradtságot, és nem tudja kezelni;
• Nem tudom „kikapcsolni”, és pihenni,
• mindig „nagy figyelmeztetés”;
• Nem alszom;
• alultáplált, emésztési problémák;
• Egyéb fizikai stressz tüneteit, mint például a magas vérnyomás. szívdobogás, izzadás. gyors felületes légzés;
• szorongás a mindennapi ügyek és körülményeit az egészségügy finanszírozása;
• aggodalmak tűnik, végtelen, és néhány ember nem tudja megérteni, hogy van szó;
• úgy tűnik, hogy a szorongás átmegy a másikra.

Az összes fenti fog egyezni az állam a primitív ember, az előtte álló őskori ragadozók. Az összes fenti - egy természetes reakció.

Generalizált szorongásos zavar állapot lehet hasonlítani a gépkocsivezetés a felső határ átviteli sebesség övezetben 10 km / h.

Ha diagnosztizáltak generalizált szorongásos zavar, próbálja meg a következőket:

1) Ne feledje, hogy ez normális

Emlékeztesd magad, hogy a szörnyű tüneteket generalizált szorongásos zavar, akkor tapasztalja a normális, mindannyian érezzük, mint ez néha. Felejtsd el a formaságokat klinikai pszichiátriai diagnózisok. Alapvetően, ha úgy érzi, mintha egy farkasfalka volt a nyomvonalat. Ez normális, hogy a „után stressz” - ha normális.

Az egyik farkas szörnyű, de a farkasok még rosszabb. Sok kis feszültségek léphetnek fel egy meglehetősen ijesztő a sok stressz. Kérdezd meg magadtól: ha generalizált szorongásos zavar kezdeni? Mi történik az életedben mostanában? Volt ott több a stressz, mint korábban? Még néhány éjszakát a rossz alvás is elég, hogy néhány ember úgy érzi, nagyon ideges.

Akár aggódsz valami különös? Vannak sok a diéta stimulánsok, mint a cukor és a koffein? Tudja, hogyan kell pihenni az elme és a test?

3) Ne feledje, hogy a biztonságos

A magas szintű szorongás, aggodalom, félelem és gyakran látható ember szenved generalizált szorongásos zavar, és az aktuális fizikai veszélyes körülmények között még az is hasznos. Ha az élete veszélyben van, meg kell, hogy tegyen sürgős intézkedéseket. De, mint mondtam, még mindig válaszolni a mai fenyegetések, mint a történelem előtti. Meg kell emlékeztetni magad, hogy szerencsére, nem hajsza a farkasok, álmodó megenni. A következő alkalommal, amikor reagál fizikailag (hasi fájdalom, szapora légzés, szapora szívverés), ha nincs fizikai fenyegetés, emlékeztetni magad:

„Most, ebben a pillanatban, hogy biztonságban vagyok!”

4) Ne aggódj szorongás

Az egyik leggyakoribb tünetek a generalizált szorongásos zavar aggodalomra ad okot, hogy ne zavarják. Ez azért van, mert amikor azt tapasztalja, erős érzelmek, az agy keresi a módját, hogy az érzelem. Ez olyan, mint az agy, hogy hozzon létre egy tároló az érzékek - valami aggódni.

Általános szorongásos zavar tesz minket aggódj. Fontos, hogy emlékszik rá, és akkor képes lesz arra, hogy mindent, ami az igazi világosság. Mindig kérdezd meg magadtól: „Vajon zavar ha megnyugszom?” Ha úgy dönt, hogy nem, akkor emlékeztetni magad, hogy ez nem „igazi” aggodalomra ad okot (nem több, mint a susogását levelek, hanem támadja a farkas 20.000 évvel ezelőtt).

5) A fizikai tünetek a félelem

Ha fizikailag biztonságban érzi magát és nyugodt, lélegezni is, és egyenletesen, a vérnyomás normális, és az immunrendszert jobban működik. A lazább érzi magát, annál nagyobb a normál más fizikai folyamatok, mint az alvás és az emésztést. Álmatlanság megtörténhet, amikor üldözték a farkasok. Amikor a test és a lélek ismét biztonságban érzi magát, hogy jöjjön vissza, és nyugodt alvást.

Ha nyugodt, könnyebb tisztán gondolkodni; szorongás eltompítja az elmét. Pihenés javítja a hangulatot, hozza az optimizmus és önbizalom. Hirtelen a farkasok maguk elmentek, vagy hajtotta őket. A levelek és az állandó szorongás és félelem, mert az általános szorongásos zavar.

Azt is javasoljuk, hogy pihenjen minden nap. Kidolgoztam egy relaxációs gyakorlatok, különösen a generalizált szorongásos zavar, hogy segít kikapcsolódni a napi rendszerességgel, és akkor biztonságban érzi magát.

Használjon olyan relaxációs technikák, amelyek a legalkalmasabbak, de ne fogyasszanak alkoholt és a vényköteles gyógyszerek, mellékhatások felhasználásuk növelheti a feszültséget az életedben. Meg kell legyőzni a generalizált szorongásos zavar természetesen.

Mi kell mind hypervigilance és energikus, hogy kezelni a fenyegetést, és mivel most egy olyan világban élünk, tele fenyegetések, mi nagyon reagálnak a helyzetekre, amelyek nem igazán igényel választ. Az igazság az, szükségünk van az ilyen reakciók rendkívül ritkák. Legyőzni az általános szorongásos zavarok nyugodt válasz kidolgozására van szükség a környező világot, így élvezni az életet, és úgy érzi támogatott. Ez az igazi örökség.