5 Tévhitek az egészséges reggelivel a reggelihez, ha szükséges
Nem minden reggel büszkélkedhet kiváló étvágya. A legtöbb szó kitolja egészséges reggeli zabpehely vagy a tojás, mert biztos ott kell lennie reggel, az egészség és a harmónia.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy eszik reggel, nem érinti sem az egészség, sem a fogyás. Ezért mi lenne a rendszeres reggeli, ebéd és ha minden amire szüksége van rajtad, attól függően, hogy az étvágyat. Milyen más mítoszok reggeli él a fejekben?
Tévhit: reggeli kell fogyni
Az igazság: Az étel reggel nem befolyásolja a fogyás
A jelenléte vagy hiánya reggelit nem kulcsfontosságú tényező a fogyás. Sokkal fontosabb, hogy ez egy egészséges reggeli. Nagyobb figyelmet fordítanak, hogy pontosan mit enni, és milyen rendszerességgel.
Tévhit: Nem eszem gyorséttermi zabkása
Az igazság az: el kell kerülni a felesleges mennyiségű cukor a készítményt gabonafélék
A legtöbb instant gabonafélék egyes csomagokat tartalmaznak sok cukrot. Ez azonban nem zárja ki a jótékony hatása a koleszterin szintet a gabonafélék, a funkció emésztőrendszer és fenntartása az egészséges testsúlyt.
Ahhoz, hogy az kása ízletes és egészséges reggeli, figyelni, hogy a készítmény müzlikeverékhez és számolja az adag alapján a kalória tartalma.
Tévhit: szükség van az élelmiszer a reggeli edzés
Az igazság: élelmiszer erőt ad, de akkor a vonat nélküle
Általában a reggeli étkezés valószínűleg segít a képzésben. A kutatók a University of Bath Nagy-Britanniában találták, hogy azok, akik esznek reggelit, többet költenek energiát a reggeli edzés, mint azok, akik csak enni délben. A magasabb glükóz szintje a reggeli hozzájárul a nagyobb aktivitást.
Ha a gyakorlat nem túl magas, akkor hagyja ki a reggelit. Összességében azonban ez hozzájárul az aktívabb életmód.
Tévhit: egy kis snacket reggel segít kevesebbet enni a nap folyamán
Az igazság: A reggelit nem garantálja, hogy eszel naponta kevesebb, de segít fenntartani a vércukorszintet.
Ha ezek után a teljes napi háromszori étkezés még mindig rajzolt, hogy rágja a lefekvés előtt, a több oka lehet: az unalom, a stressz, a keresést a kényelem vagy jutalmat. Csak egy reggeli ezek a problémák nem megoldott. Köszönhetően azonban az egészséges reggeli, kalória-bevitel több lesz a nap folyamán egyenletesen. Ez csökkentheti a betegségek kockázatát a kardiovaszkuláris rendszer és a cukorbetegség.
Tévhit: Reggeli - a legfontosabb étkezés
Igaz: fontos étkezés a nap folyamán
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem számít, hogy hányszor eszel - két vagy hat. Fontos, hogy fogyaszt a kalória naponta. De ugyanakkor, ez nem ok arra, hogy hagyjon fel a reggeli egyáltalán. Reggel főzési technika hozzájárul a kiegyensúlyozott étrend.
A legjobb megoldás a reggeli étkezés - magvak és gyümölcsök tele vannak energiával, valamint a tejet, joghurtot és tojást, hogy segítsék az éhség.
Ha gyakorolni kora reggel, enni valamit kicsi (főleg ha van egy érzékeny gyomor), mint a banán vagy teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvaj vagy méz.
Alapján anyagok Lifehacker
- család Twins Fun Fest: ikrek fesztivál Kijevben!
- bébiétel Az ötlet egy nyári vacsora: egy finom ratatouille a sütőben
- 3-6 év Tesztelés gyermek karóra GPS-nyomkövető: Review of Pope
Ez a honlap megfelel minden elveinek HON kódex megbízható egészségügyi információk: lásd a tanúsítványt.
vagy
Belép:
vagy
Belép:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük, hogy regisztrált!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
SZABÁLYOK WEBOLDAL
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra