5 módon, hogy az agy egészségi állapotát
Camye fontos tipp a agy könyvek arról, hogyan tartsa ébren sok éven át.
Kényeztesse agyad Yours
Agyunk akar tisztelni másokat, mivel az ilyen tekintetben elősegíti a megjelenése „boldogság hormon” szerotonin és nagyon fontos a túlélési esélye.
Csak naponta egyszer biztos, hogy Beszélj magad megelégedésére valamit tenni. És néha tud beszélni valakivel, „Nézd, mit tettem!” Szóval létre az agyban, hogy ésszerű mértékben élvezhetik nyilvánosság tekintetében.
Meg kell erősíteni idegpályák jobb gondolatok
Attitűdök - általánossá az a személy önmagáról és az élet elveket.
Ha ezeket a beállításokat a szorongással, pszichológiailag vezérelt ember a sarokba, így minden feladat tűnik leküzdhetetlen akadályt neki, akivel soha nem sikerül.
Az emberek negatív attitűdök alapján lehet azonosítani mondatok: „Soha nem értem”, „Nos, minden jót ez nem ér véget”, „nem tudom csinálni”, „Ez nagyon nehéz.” Ha úgy találja magát az ilyen gondolatokat, itt az ideje változtatni.
Minél gyakrabban egy személy egy bizonyos módon, mesél élete eseményeket és gondolok rájuk, annál erősebb az idegi kapcsolatok, hogy képviselje ezeket a gondolatokat.
Humor serkenti biokémiai folyamatokat a szervezetben. Ez segít csökkenteni a termelési szint a stressz hormon kortizol és növeli immunglobulin-termelés, a természetes ölősejtek (NK, az angol természetes ölősejtek.), Anti-gyulladásos citokinek - interferon-gamma.
Immunoglobulin antitesteket, amelyek segítenek az immunrendszert a fertőzések leküzdésében. Úgy áll, mint az egyik legfontosabb védekező mechanizmusait szervezet. NK-sejtek megtalálni és elpusztítani az „idegen” sejtek.
Ők - a legfontosabb mechanizmus az immunológiai folyamat ellenőrzése. Gamma-interferon segít stimulálni az immunrendszer sejtjei, és aktiválja az egyes részek.
Az a képesség, hogy magadon nevetni - ez egy esélyt, hogy magukat egy nagyobb egész. Nem látta mindent túl komolyan, akkor nem kap letette a kis dolgokat.
Próbálja mind az érzelmi állapot tartható fenn hosszabb ideig, ahol szeretné, hogy továbbra is mindig így a végén kezdett fordulni könnyen.
Legyen ez az alapértelmezett hangulat. Ne a legjobb, hogy ösztönözze a gondolatok, attitűdök és viselkedés, amely biztosítja a pozitív hozzáállás.
Kezdje a napot egy megfelelő étkezés
Nem gondolja, hogy az autó képes menni egy üres tankkal? Hasonlóképpen, az agy nem működik optimális szinten anélkül, hogy a szükséges „üzemanyag”.
Doing három kiegyensúlyozott étkezés naponta, adsz az agyad, amire szüksége van. Ez a legalapvetőbb dolog, hogy meg tudja tenni a fejlesztési memóriát.
Kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a komplex szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek, valamint a fehérjék. Figyelembe a kiegyensúlyozott étkezés naponta háromszor, meg kell adnia az agy kombinációja az aminosavak úgy kell alakítania számos neurotranszmitter, amely az alapja az agy neurokémiai folyamatot.
Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. Ez növeli a képességét, hogy világosan gondolkodni, hogy emlékezzen a fontos információkat, fenntartani a magas energiaszintet és elkerüljék a hangulati ingadozások.
Reggeli segíti az agy, hogy megfelelő szinten tartása, a koncentráció, memorizálása aktuális események és tanulni. Az ideális reggeli áll a tojás (fehérje), teljes kiőrlésű pirítós (szénhidrátok) és gyümölcslevek (gyümölcs).
A fejlesztés a memória kell, hogy folyamatosan fenntartsák a gondolkodási folyamat aktív állapotban marad. Lazy agy emlékszik a rossz. Nem számít, hogy mennyit lehet év, mindig nagyra törő célokat.
Ebben az esetben az agy reagál a kialakulását nagyobb számú neuronális kapcsolatok, és maradjon éber és részt vesz, mi történik körülötted. Ha túl sok időt töltenek a TV előtt, az agy kikapcsol.
És mielőtt két gyakorlat fejlesztésére memória.
