5. Ajánlások javítására sebesség
5 ajánlásokat, hogy javítsa a sebesség
Tipp 1-es szám: Fókuszban a rövid hosszúságú (10-15 méter)
Jégkorong jellemzi gyakori irányváltások, ami általában kíséri állandó gyorsulás és a fékezés. Jégkorong játékos nagyon fontos, hogy a maximális gyorsulás, azaz a képesség, hogy elérje a maximális sebesség minimális idő alatt. Ez a minőségi egy kisebb érték, mint a távoli sebesség. A jégkorong, gyakran a győztes a verseny körül a jégpálya elveszíti védő kilövellés rövid távon. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a képzés Robbanóanyagként az űrsikló távon, és a rövid sprint.
Tipp szám 2: Develop gyorskorcsolya
Az egyik első tanulság, hogy készítsék fel a fiatal jégkorongozók - kell ellenőrizni a test az ellenfél, és nem a korongot. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson a fő dolog. A játékos mozgás követés oldal ad egy esélyt, hogy előtte, és levágta a korongot. Különösen fontos, hogy van a támadók, mint a lehetőséget a gyors ütemű / rejtett labdát / változtatni a mozgás irányát - lenne a meglepetés, hogy tanácsot és adjanak neki helyszíni előny.
Megfelelően el tudja végezni gyakorlatokat a szimulátor „lépcsőt”
Általános tévhit a gyermekek jégkorong az elképzelés, hogy a szimulátor „Stairway” nem gyorsan fejlődik. „Létra” - egy szimulátor célja, hogy a vonat a sebességet és a koordináció az emberi fejlődés. A szimulátor nagyon hasznos, de edzés közben fontos, hogy nyomon követni, hogyan hajtják végre őket. A legtöbb esetben a szimulátor „lépcsőt” leküzdeni nagyon gyorsan. Ebben a nézetben a sportoló küldött le! Az eredmény az ilyen teljesítmény lesz, amit a játékosok a játék során megnézi a lábaihoz, és nem a földön. Ezért, ha van egy „létra” a folyamat a képzés, biztos, hogy győződjön meg arról, hogy amellett, hogy tudása, a fejét emelték, és a szeme nem irányul a lábához.
Gyors láb praktikus táncosok. A játékosoknak már nem kell erős lábak. Ezért gyakorlatok láb sebességet kell megfelelően hígítjuk erősítő edzés. Ezután a sebességet a lovas nagymértékben növekedni fog.
Tipp szám 3: Legyen eszed arányérzék
Abban az időben az alkalmazott legmagasabb erőfeszítések a szervezet lebontja phosphocreatine és ATP-t, amelyek hozzájárulnak a gyors energia termelésére. Ennek során ez a gyakorlat meglehetősen kitett nehéz terhek idegrendszer, amely szabályozza a termelés sebesség és teljesítmény. Helyreállítani a között sprint szervezetnek szüksége van megfelelő mennyiségű időt. Általános szabályként, a pihenéshez, az ismétlések gyakorlatok elég 1-1,5 perc. Szükséges, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a légzés normalizálódott. Ha a szervezet helyreállítani tovább tart, mint 1,5 perc, legalább annyi ideig, amennyi szükséges a tested.
Tipp száma 4: Használja oldalirányú gyorsulás
Mozgás a jégkorong nem egyenes vonal. Még ha a vezetés egy egyenes vonal jégkorong, még mindig dolgozik a lábát szögben. Természetesen nem lenne sokkal könnyebb használni, csak egyenes vonalú gyorsulás, de semmit sem érünk el a legegyszerűbben. Ezért amellett, hogy sprint egy egyenes vonal, célszerű csatlakoztatni a folyamat a képzés és oldalirányú gyorsulás. Létrehozása szimuláció oldalirányú / átlós lábfejmozgás a jégen, ez a gyakorlat a vonatok a lábát.
Az alábbiakban megadjuk a diagram egy ilyen gyakorlat.
- Kiinduló helyzet
- oldalirányú gyorsulás az épület a külső láb
- oldalirányú gyorsulás az épület belsejében lábát
Tipp: 5: Train! A vonat! A vonat!
Kézzelfogható eredményeket kell, gyakorlat, gyakorlat, és több időt képzés. Ne add fel az első kudarc! Ne hagyja abba az elért eredményeket!