25 Érvek a sport
Most van itt az ideje, hogy őket
Testmozgás számos előnye van, és ma fogunk beszélni 25 közülük. Ez nem csak kedvező hatással van a megjelenés, hanem az életről általában.
1. Sport élet meghosszabbítása. A kutatások azt mutatják, hogy az aktív életmód növelheti a várható élettartamot akár 1,8 év.
2. Sport csökkenti a teljes sérülések számát. Minél több ember vesz részt a sportban, a kevésbé hajlamosak a sérülés, ő lesz, ahogy fejlődik a testtartás, az egyensúly és az erőt.
3. A sport csökkenti a szorongás szintje. Gyakorlatok szorongás enyhítésére, ugyanúgy, mint azok csökkentik a stresszt és javítja a hangulatot, azáltal, hogy megkönnyíti az endorfinok.
4. gyakorlat segíthet megbirkózni a depresszió. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás előnyeit emberek, akik depresszióban szenvednek. Mivel a szervezet termel endorfint edzés közben, a gyakorlatokat ügyét szolgálják pozitív érzéseket, segít megelőzni a depressziót.
5. Sport növeli önbecsülését. Gyakorlat javítja az önbecsülés, ami egy pozitív képet a szervezet, amely több egészséges, fitt és keresi esztétikus.
6. gyakorlat javítja a hangulatot. A vizsgálatok szerint a rendszeres testmozgás hatékony eszköz, hogy könnyítsen a hangulat. Amikor egy személy kezd gyakorolni, a szívfrekvencia megnő, az agy titokban vegyi anyagok, amelyek hozzájárulnak a jó hangulat és idézik az érzés, a jólét és az eufória, ugyanakkor, nyugtató frazzled idegsejtek az agyban okozó rossz hangulat.
7. testmozgás csökkenti a stresszt. A testmozgás és a stressz közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Szinte minden képzési forma szolgálhat orvosság stressz, mert segít, hogy emeljék a pozitív endorfinok szabadulnak fel a szervezetben.
8. gyakorlat javítására motoros képesség az emberek, akik szenvednek ízületi gyulladás. Egészségügyi szakértők azt javasolják, egy speciális edzésprogramot számára, akik szenvednek ízületi gyulladás. Ez a program magában foglalja a gyakorlatokat, hogy enyhíti a fájdalmat és merevséget okoz ez a betegség. Ezek a gyakorlatok is csökkenti az ízületi fájdalmakat és javítja az általános rugalmasságot.
9. Sport csökkenti kialakulásának kockázatát az elhízás. Az egyik fő tényező, amely hozzájárul az elhízás, a mozgásszegény életmód. Amikor egy személy hiányzik a fizikai aktivitás, akkor általában többet akar enni, ami a súlygyarapodás (és az a tény, hogy nem éget ezeket az extra kalóriákat nem segít).
10. testmozgás javítja az anyagcserét. Gyorsított anyagcserét segít, hogy zsírt éget, és az egyik legbiztonságosabb módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy növeli az izomtömeget. Izomsejtek nyolcszor aktív anyagcserét, mint a zsírsejtek, hogy van, az izom több kalóriát éget el, mint a zsír.
11. Sport lassú sarcopenia. A rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik szabályozásában alapvető folyamatait sarcopenia arra utal, hogy egy olyan állapot, amely az izmok fokozatosan eltűnnek, mivel korban. Szerint orvosszakértők, gyakorlatok az elsődleges ezen állapot kezelésére, különösen erősítő edzés és a súlyzós edzés.
12. Sport javítja mozgásszervi egészség. Gyakorlatok, hogy az hozzájáruljon a csont- és izomrendszer, mivel lehetővé teszik az izmok jelentősen növekedni nagyságát és erejét.
13. testmozgás javítja a csontsűrűséget és csökkenti a csontritkulás kockázatát. Egészségügyi szakértők azt javasolják, napi testmozgás, akik szenvednek csontritkulásban. Sportolás rendszeresen javítja csontsűrűség, mivel segít növelni és fenntartani a csontsűrűséget. Típusú gyakorlatok, amelyek ideálisak a csontritkulásban szenvedő betegeknél, többek között a súly képzés, a rugalmasság gyakorlatok és erősítő edzés.
14. Sport tesz okosabbá. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás közvetlenül kapcsolódik, milyen okos vagy. Tény, legújabb kutatások arra utalnak, hogy az idegtudományok gyakorlása többet tenni gondolkodásmód ösztönzése, mint ez maga gondol, ami egy agyi, amely ellenáll a fizikai zsugorodás és javítja a kognitív rugalmasság.
15. testmozgás csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Azok, akik több időt töltenek a gyalogos és a részt vevő más fizikai aktivitás kisebb valószínűséggel diagnosztizáltak vastagbélrákot, mint azok, akik nem. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikailag aktív emberek, akiknél a vastagbélrák van nagyobb esélye a túlélésre, mert a szint az inzulin és más hormonok a szervezetben jól szabályozott.
16. Sport tevékenységek csökkentik a kialakulásának kockázata a mellrák. A vizsgálatok szerint a nők, akik rendszeres testmozgást kisebb valószínűséggel alakul ki mellrák. Tekintettel arra, hogy a testmozgás segít a testsúly, posztmenopauzális nők, akik rendszeres testmozgást vékonyabb és alacsonyabb az ösztrogén szintje, amely az egyik legfontosabb tényező a mellrák megelőzésére.
17. A testmozgás csökkenti a szélütés kockázatát. Az aktív életmód csökkenti a stroke kockázata, mint 80 százalék, ez elősegíti a vérerek egészségének.
18. Sport testmozgás javítja nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (jó koleszterin). Míg a fizikai gyakorlatok segít csökkenteni a koleszterin szintet, ez is segít, hogy növeljék az a jó koleszterin szintjét. HDL nagy sűrűségű lipoproteinek vagy visszavonja a felesleges koleszterint a vérből, és elszállítja a májba, ahol az lebomlik. Minél több ember vesz részt a sportban, annál magasabb a HDL szint.
19. Sporttevékenység csökkenti az összkoleszterin. Ha egy személy túlsúlyos, ő, mint általában, jóval magasabb az alacsony sűrűségű lipoprotein a vérben, ami egy fajta koleszterin, amely kapcsolatban van a szívbetegség. Minél több munkát végez, edzés, annál inkább elveszíti súlyát, és megszabadul a rossz koleszterin szintjét.
20. Sport testmozgás javítja a vér triglicerid szintjét. A rendszeres aerob testmozgás hatékony módja, hogy csökkenjen az a rossz vér triglicerid, amely az egyik legfontosabb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, annak ellenére, hogy erősítő edzés nem csökkenti a trigliceridek szintje a saját jogot, akkor még több izom a tested. Extra izom azt jelenti, a szervezet több kalóriát éget, ami fogyáshoz vezet, ami viszont tükröződik csökkentését trigliceridek.
21. testmozgás csökkenti a vérnyomást. A testmozgás az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a vérnyomást. Kocogás kocogás vagy látogatás a tornaterem rendszeresen, egy személy erősíti a szívét, és egy erős szív pumpálja a vért kevesebb erőfeszítéssel. A kevesebb erőfeszítést kell alkalmazni szív szivattyú a vér, annál alacsonyabb a vérnyomás.
22. Sport javítja a glükóz anyagcserét. Amikor egy személy végez testmozgást, a hormonszintek eltolódnak, és zavart homeosztázis. Ez zavar felgyorsítja az anyagcserét a glükóz (cukor) a szervezetben, és más molekulák, amelyek hordozzák az energia értékét. Így, glükóz energiát biztosítanak a különböző sejtek és szövetek.
23. testmozgás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A legutóbbi vizsgálatok szerint, a testmozgás csökkenti a cukorbetegség kockázatát a nőknél 33 százalékkal.
24. képzéseket is lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a cukorbetegség. Sport tevékenységek is segít a szervezet inzulin használatát hatékonyabban.
25. A testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészség. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás közvetlenül kapcsolódik a szív-és érrendszeri egészség és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívkoszorúér-betegség (CHD).