15 egyszerű módszer, hogy véglegesen egyértelműségének megőrzése elme
Előbb vagy utóbb mindannyiunknak elkezd gondolkodni a távoli jövőben az úgynevezett nyugdíjas. Együtt a test, öregedő agyat és az idegrendszert. Hogyan kell tartani a jó fizikai állapotban test, mint tudjuk, de nem tudod, hogyan kell tartani a tiszta tudat? A legalapvetőbb dolog, hogy elkerüljék a betegségek és lassítja az öregedési folyamatot egy kicsit, ez a jó hangulat. A tudósok nem az első alkalom a különböző példák bizonyítják számunkra, hogy az emberek, akiknél kevesebb stressz, barátságos és élvezi az életet, kezd öregedni később, mint társaik. Weboldal elgreloo.com összeszerelt egyszerű és ugyanakkor hasznos tipp, hogyan kell tartani a tiszta elme. Íme néhány módszer, hogy megőrizzék az élességet és tisztaságát szem előtt tartva az öregség.
Hogyan kell tartani a tiszta tudat?
- Kézi mozgékonyságot stimuláló jobb növekedést az agysejtek, így próbálja időszakosan hajtogat, válogatás kis tárgyak, farag valamit az agyag, kötött vagy hímezni.
- 30 perc aerobic naponta megy az Ön javára a élességet és tisztaságot a tudat.
- A kiegyensúlyozott étrend. A diéta kell követelni kalória és a glükóz, ahonnan a munkáját neuronok függ.
- Helyes táplálkozás. Az agy nem tapasztal éhséget a diéta, lehet kiszámítani szénhidrát bevitelt, zsír, fehérje és vitaminok.
- Agynak szüksége van az omega-3 és az benne van a tenger gyümölcsei. Ha nem tetszik nekik, akkor fogyaszt omega-3 (halolaj) kapszulát.
- A kockázat csökkentése érdekében az Alzheimer-kór, ajánlott inni napi csésze zöld tea vagy kávé tejjel.
- Zene órák javítja a memóriát és edzi a koncentrációt.
- Svéd tudósok bebizonyították, hogy a dohányzás csökkenti a tisztaságát szem előtt tartva minden évben, úgy, hogy a nyakkendő egy nikotin szokás.
- Hasznos és érdekes agy gyakorlat lesz tanulni idegen nyelveket, elegendő megjegyezni néhány szót egy nap. És az agy vonat, és az idegen nyelvek tanítására, kettő az egyben.
- Pihentető alvás 7 és 9 között órában, alváshiány megöli a memória sejtek.
- Próbálja időnként új készségeket kell elsajátítaniuk, ez okozza az agy aktívan.
- Egy pár alkalommal egy héten, séta az erdőben, vagy a parkban, az agy szüksége tiszta levegőt, hogy befejezze a munkát.
- Fejleszteni motoros készségek, a bal kéz, megpróbál írni neki, balkezes fordítva. Az ilyen intézkedések hatására az agy, hogy aktiválja az új tartalékok.
- Minden nap körül a stressz, így megtanulják, hogy pihenjen, és úgy találja, hogy a legtöbb íz, legyen jóga, úszás vagy a kiadási időt a barátaival.
- Az agy kell rendszeresen gyakorlottan használja a játék a sakk, felvette rejtvények megoldása, a sudoku, vagy egy keresztrejtvény, lehet tanítani a költészet a memóriába. Ez a rendszeres testmozgás lehetővé teszi az agy memória őrzi az elkövetkező években.
Mint látható, semmi természetfeletti és az elérhetetlen a mi tanácsok nem képesek elvégezni, akár egy iskolás. Az egészsége, és a tiszta tudat soha nem túl korai, és soha nem késő elkezdeni ügyelve. Tudósok tanulmányozták, vagyis hozott két csoportra, vezette a normális élet, míg az utóbbi segít a diákoknak felkészülni a vizsgákra. Mindkét csoportban hasonló mentális képességeit. Azonban, miután pár héttel a második csoportban az egészség és a napi hangulat javult, és az első csoport, ami a mindennapi élet kezdett utat tekintve agyi aktivitást.
Hogyan lehet fenntartani a hatékonyságot az agy időskori
A legtöbb idős ember abban, hogy megőrizni a memóriát és az agyi aktivitás elég néha megoldani egy keresztrejtvény vagy kötött pulóvert. Ez azonban rendkívül elégtelen, mert a korral az agyi tevékenységet romlik. Az idős kor, fontos, hogy vigyázzon a megfelelő vérkeringést, ez a folyamat függ a munka az idegsejtek glükóz és oxigén ellátását az agysejtek.
Még a napi díj segít javítani a véredények növekedését az agy - a hajszálerek. Bár lassan, de rendszeresen nem él, kocogás vagy séta sport. Az idős kor, akkor fenn kell tartani aktivitási szintje az agyban, akik megtartották az ő ifjúságától. Ha észreveszi, hogy az emberek rendszeresen részt a sportban időskori élet sokkal hosszabb tartsa magát tiszta elme. Hetente többször egy órát nem a fizikai tevékenység, amely elérhető az Ön életkora, egészségi állapota. Elgreloo.com helyén elolvasása után a cikk azt tanácsolja, hogy elkezd fokozatosan kezd gyakorolni az agyban, de nem törekszik most, akkor nem fog a kívánt reboot. Mentse el a saját tiszta elme maguknak a jövőben.
