12 szovjetek, hogyan kell felépíteni egy szép nyak, fogyni könnyen
Fő »Fogyni könnyen” 12 tipp, hogyan kell felépíteni egy szép nyak
Amint elkezdi gyakorolni elvek által javasolt én, akkor nagyon gyorsan észre jelentős javulást. Ne hagyja ott, továbbra is ezt a gyakorlatot, amíg a nyak nem lesz hasonló a legendás hercegnő Nefertiti nyakát.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy vannak olyan ritka esetekben, amikor egy nagy nyak valójában egy tünete valamilyen betegség. Ebben az esetben meg kell beszélnie orvosával.
12 tipp, hogyan kell építeni egy szép nyak:
1. Az egyik legfontosabb tippeket, hogy válassza ki a megfelelő motiváció. Létre kell hozni a maguk számára a megfelelő mentális hozzáállás, hogy talán megszabadulni a plusz kiló. Soha ne mondd, hogy te is: „Nem tudom csinálni.” Hinned kell magadban, és tudom, hogy sikerülni fog.
2. Tervezzünk előre időben a képzés. hogy gyorsan rendet a nyakát. Megértem, hogy mivel a munka és a család, akkor nem mindig elegendő ideje a nap folyamán, de még mindig meg kell csinálni, hogy megkapja, amit akar.
3. Meg kell szerezni a rendszeres cardio, növelve a ritmust a szív-és érrendszerre, ezzel is növelve a elégetett kalóriák számát. Ez lehet a munka a futópadon. elliptikus és szobabicikli, aerobik vagy úszás. Mindössze annyit kell győződnünk arról, hogy kapsz egy megfelelő szintű aerob testmozgás.
4. A következő gyakorlat azt javasoljuk. Ez a következő, meg kell végezni lassan döntse a fejét a különböző irányokba - előre, hátra, balra és jobbra.
5. A körkörös mozdulatokkal a fejét egy másik jó gyakorlat a nyakát. Azt tanácsolom. Ne lassú jó amplitúdója körkörös mozdulatokkal a fej felváltva különböző irányokba.
6. Figyeljen arra, amit a tested mond. Ha elkezdesz kellemetlenséget vagy túlzott feszültséget a nyak, az azt jelenti, hogy meg kell abban az időben, hogy hagyja abba a gyakorlatot, vagy nem őket lassabban.
7. Feküdj a hátadra, és nem vesz a vállára, emelje fel a fejét, és tartsa ebben a helyzetben körülbelül egy percig, majd lassan csökken. Ismételjük ezt a gyakorlatot fekve a hasán, majd a bal oldalon és a jobb oldalon.
8. Ügyeljen arra, hogy mit eszik. Be kell, hogy kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni sok gyümölcsöt és zöldséget. Győződjön meg róla, hogy a program magában foglalja az élelmiszer termékeket különböző élelmiszer csoportokat.
9. Egyszerű fogyás nem mindig segít megszabadulni a nyak zsírlerakódás. Láttam egy csomó a férfiak és nők, akik lefogyott, de nem kap semmi különleges a nyak, így meg kell, hogy lefogy megfelelően.
10. Úgy tűnhet furcsának, de a használata rágógumi egy kiváló gyakorlat, hogy el kell végezni. Ha nem hiszel nekem, csak próbáld ki, és látni fogja az eredményeket magad.
11. A testmozgás súlyokkal segít a nyaki izmok növekedését, és erősebbé válnak, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az összes lány extra kiló.
12. Igyál sok vizet. A víz fontos szerepet listámon. Aktív vízfogyasztás lesz fenntartani a megfelelő víz egyensúlyát a szervezetben, így a jóllakottság érzését, hogy nincs kalória, és segít eltávolítani minden hulladékot a toxinok az emésztőrendszerre.
Van saját titkot, hogyan kell felépíteni egy szép nyak? Kérjük, ossza meg velem, szeretnék tudni róluk! Sok szerencsét!
Azóta gyermekkori akarta változtatni a nyakát, amely mindig nézett néhány nem harmonizált és ráncos. Ez csak nem próbálta, nem krém, semmi segít elfedni. Nem tudom, hogyan fog működni által javasolt 12 tanács, de az én esetemben csak próbálja, és reméljük az eredményt.
