11. A bizonyítékok, hogy a reggeli kocogás szükséges, hölgy előre
Gondoskodás az egészségére, akár kellő figyelmet a sport és a testmozgás? A napi jog reggel része a sport programot? Nem? Azt javasoljuk, hogy a chat holnap indul egy új nap, egy kis távolság a friss levegő minden nap egyre nagyobb a távolság és az idő - akár 30 perc alatt. Ezek félórás hamarosan lesz az Ön számára a legélvezetesebb és csodálatos foglalkozás.
Ez annyira jó - szánni a reggeli ideje, hogy saját maguk és elfelejteni legalább röviden az izgalom és szorongás, emelik a hangulatot, fuss felé egy új nap, és a kaland, feltételezhető, hogy a távolság az álom lehet legyőzni olyan könnyen, mint futni a közeli parkban vagy téren . Ha biztos abban, hogy szükség van egy reggel jog, megpróbálom meggyőzni.
11 ok, hogy kezdődik a reggel
1. Az oktatás akarati és személyes tulajdonságok
Amint elkezd futni rendszeresen reggel, tudod, hogy van ereje karakter különbözik másoktól. Végtére is, nem mindenki képes 40 percig állni a szokásosnál korábban, míg mások burjánzik a meleg takaró. Felkel a saját, pontosan tudja, mit csinál, és nem habozott, hogy ruhát cipőt futtatni kedvenc távolság. Lesz nevelés és erősíti a fejedben.
2. Növeli a szervezet energia-potenciál
Sporttevékenységek reggel - a legjobb kezdeni a napot. Az idő mindig hatékonyabb és gazdag, ha elkezdi azt a futás. Ha a jog lesz hozzá a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő vízháztartás - teljes energiával fog kísérni egész nap, nem számít, milyen nehéz és telített van.
3. Removal (csökkenése) a negatív energia
Miközben fut a szervezetben növeli a természetes hormonok - endorfinok, amelyek úgynevezett „hormonok az öröm, a boldogság és az öröm.” Az endorfinok segíthet leküzdeni a depressziós állapot és a fájdalomból. Miután jogging, akkor mindig sugároz vidámság és barát nem csak a régi barátok, hanem új emberek. Mint egy akkumulátor, akkor kell fizetni a környező pozitív hozzáállás az élethez, nagyszerű hangulatban, és állandó lelkesedéssel.
4. Meg kell erősíteni a szív- és érrendszer
Reggel futás - a legjobb Energy az egész szervezetre. Futás felgyorsítja a vérkeringést friss reggeli levegőt telíti a test tiszta oxigént, ami eljut mind szervek sokkal gyorsabb növekedése miatt az erekben a véráram. Ők sokkal tartósabb, rugalmas, és a szív - egy erős és rugalmas.
5. erősítése izomrendszer
Miközben fut, amely minden izomcsoport, nem csak az izmokat a lábakban. Ezért a napi jog lehetővé teszi, hogy jó formában az egész testet, akkor is, ha nem kifejezetten töltsön be további gyakorlatokat más izomcsoportokat. Kocogás általában össze lehet hasonlítani a testmasszázs. Ezért úgy érezzük, hogy miután egy édes kellemes nyugodt állapotban.
6. Fiatalító a test
Ha úgy dönt, hogy fut a reggel - csináld feltétlenül. Futó nemcsak fokozza a vérkeringést, hanem jelentősen növeli az anyagcserét, méreganyagok kiválasztódását. Emberek, akik rendszeresen futnak reggelente, mindig fiatalnak néz ki, és karcsúbb azoknak, akik szeretnek sokáig aludni. Szeretne maradni fiatal sokáig - válasszon egy aktív bodrenkoe reggel jog a friss levegőn!
7. Megszabadulni a rossz szokások
Önfegyelem és a folyamatos ellenőrzését a napi kocogás segítség ideje megszabadulni a rossz szokások, mint a dohányzás, az alkohol, a pszichológiai függőség bármi vagy bárki. Itt kell ismét felidézni 1 bekezdés „Oktatás akaraterő”. Ha folyamatosan törekszik a pozitív szokás futtatni - megy a negatív, mert magát a cigaretta nehéz levegőt futás közben, és az alkohol lehetetlenné teszi, hogy korán reggel. Mindig szeretne pihenni az ágyban egy kicsit.
8. Energia Koncentráció gondolatok
Megfelelő légzés és a ritmikus futó értelemben lehet hipnotikus tested. Azt is ki kell húzni a nyüzsgés a társadalom tud koncentrálni gondolataikat a fontos kérdésekben, és hogy félórás senki és semmi nem tudja megállítani a belső beszélgetést. Reggel - a tökéletes alkalom, hogy úgy gondolja, hogy magánbeszélgetést vele, és élvezni a pillanatot.
9. A pozitív megítélése a világban
Minden nap, kirohant az utcára futni bármilyen időjárási Ön elvonta a mindennapi gondokat, és töltse fel a szervezet pozitív energiával az egész nap. Miközben fut, akkor élvezni fogja a környező természet, a szépség, a parkok, lehet mezők és erdők, ha él egy külvárosi területen. Lehet időről időre változtatni a helyét reggel osztályok, és ez fog hozni egy új élmény. Dolgozzanak ki, kapsz egy új tétel érzelmek egységét a környező szépség, a természet erői és a lelket.
10. javítása családi kapcsolatok
Furcsa módon, de kocogás növelheti az érdeke a házastársak egymásnak. Miután az összes, a fiziológiás szinten futás növeli a vérkeringést a kismedencei szervek, ami növeli férfi potencia és a női nemi vágy.
11. A lehetőséget, hogy találkozzon a hasonlóan gondolkodó emberek, és hozzon létre egy közösséget a „kamat”
Ön egyetért azzal, hogy a több ember rohangál reggel nem vagyunk olyan nagy. Ha minden nap lesz befut egy és ugyanabban az időben, folyamatosan találkozik ugyanazok az emberek - van még egy lehetőség, hogy új barátokat, hasonló nézeteket az egészséges életmód. Hullám a baráti kéz nekik, hogy egy kis bólintással, mosoly, podmignite, hogy köszönjön, és talán akkor felel meg a sors.
3 ravasz trükköket azok számára, akik nehezen tudják felemelni magukat futni reggel
1. Hozzon létre egy márkás sport megjelenés
Tudni szeretné futtatni a reggeli, de a felvonó maga szinte lehetetlen ... és nem valószínű, hogy emelkedik, mikor lesz a hatalom nem ... De ha a régi keresztek helyett a márka NIKE, ADIDAS, ASIKC, és feszített póló, nadrág, rövidnadrág - az elegáns ruha vezető jól ismert gyártó - felkelni nélkül ébresztőórát korai és boldog, hogy végigmenni nem csupán a rövid, hanem hosszú távú.
2. Válassza ki a legmegfelelőbb idő
Nem minden ember tud futni után azonnal felébred, és a tudósok nem javasoljuk. Az ő véleménye szerint a legjobb időt a futás után - 10 és 16 óra. Fél óra kocogás, fenntartva ebben az időszakban az idő nem okoz az ellenállást a szervezet, mind a kora reggeli órákban. De ezúttal is megfelel csak tétlen. Azok számára, akik a forgalmas egész nap a munka, azt kell futtatni a kora reggeli vagy késő este.
3. Válasszon egy érdekes hely
Ahhoz, hogy tolja magát a kocogás reggel - válasszon egy helyet a szeretet. Ez lehet egy hangulatos tér, gyönyörű park, tó, játszótér. A legfontosabb dolog - meg kell futtatni a piszok utak, nem aszfaltozott, ami árthat a lábak, hogy nem ad hozzá, hogy minden öröm vagy a vágy, hogy vegyenek részt a sport.
Hasznos tippek kezdőknek kocogás
1. Mielőtt futni, próbálja meg finoman felmelegedjen az izmokat léptekkel és rotációs mozgások.
2. Kezdjük egy gyors séta, ha szükséges, akkor felváltva séta-kocogás-séta-kocogás, amíg a szervezet nem megszokja az állandó és hosszantartó futás.
3. Vigyázz a jólét és a pulzus a szív, valamint, hogy milyen gyorsan visszanyeri után gyakorolja a ritmust a szívverés.
4. Próbálja meg a jobb lábát futás közben annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést.
5. Ne véget futni drámai módon csökkenti a futás és a lépést lassú, mint induláskor.
6. Ha befejezte fut, nem él, hogy nyúlik az izmokat.
7. Amikor kocogás szükséges vizet inni, hogy ki az egyensúlyt, és enni egy kis mennyiségű terméket egy nagy energia értéke - dió, csokoládé banán, méz, mazsola és aszalt sárgabarack.
Még mindig kétséges, hogy elindítja a reggel jog? Van egy szép mondás: „Down and Out a baj - a kezdet!” Kezdődik és ne húzza. És akkor minden megy, mint a „karikacsapás” - jobb egészség, hagyja extra súly lesz harmónia, friss megjelenést kölcsönöz az arc és a csillogást a szemében. Ez lesz a jó hangulat, vidám hangulat, a tenger és az optimizmus a vágy, hogy élni a teljes!
Ön is érdekelt:
- Testmozgás otthon a nők
- 11 tipp, hogyan mellek feszesebb és egészségesebb
- 10 érv a napi gyengítő boldog élet