10 Ways, hogy változatossá képzés
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Azok, akik részt vesznek a sport hosszú ideig, tudják, hogy néha jön egy ilyen állam, hogy a gyakorlat teherré válik. És van két megoldás erre a problémára: leküzdeni magát, és még mindig megy az edzőterembe, vagy gólt, így akár egy kifogás.
De van egy harmadik út. Mit szólnál ahhoz, hogy a képzés sokkal érdekesebb, a különböző új technikák, gyakorlatok és ötletek? Nemrég volt egy ilyen helyzet, és én úgy döntöttünk, hogy dolgozzon ki több ilyen módszereket. Ez halmozott több mint tíz, és itt vannak.
Ezek a csodálatos dolog nincs az összes szobában. De az elmúlt két hétben, amióta ők bejött a szobámba, én csak nem térhet el azoktól. TRX - ezek két speciális öv hurkok, amelyek lehetővé teszik, hogy cserélje sok szimulátorok. A fő jellemzője az, hogy erősen vonja izom-stabilizátorok.
Próbálja push-up, vagy húzza fel magát a következő hurkok és érezni fogja az egész test remeg. Ez arra utal, hogy a munka az érintett izom-stabilizátorok, ami elég nehéz, hogy vegyenek részt más gyakorlatokkal.
CrossFit egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Előállítása nehéz atlétika és utcai edzés lehet nyerni a szívét a sportrajongók, és most körülbelül CrossFit már majdnem mindent.
Az egyik előnye a CrossFit az, hogy sok a gyakorlatok nem kell semmilyen speciális gyakorlása berendezéseket. Elég csak a testsúly és néha a mezőnybe. Itt nézd meg részletesebben.
intervallum kardió
Kiváló választás azoknak, akik hozzám hasonlóan fáradt nézi számláló, nem változik a táj az ablakon, és győződjön meg arról, hogy mindkét mozog alján a láb, miközben fut a pályán. Amikor elkezd futni időközönként, akkor nem lesz ideje, és ami a legfontosabb, az erők koncentrálni, valami más, mint fut.
Ismét Layfhaker már beszéltünk az intervallum edzés, és azt javasoljuk, hogy megtudjuk, azokat részletesen. Ez nem csak egy extra módon, hogy változik a rutin, hanem a lehetőséget, hogy tölteni sokkal több energiát, mint a hagyományos kardió.
Ha egy testépítő vagy fitness, használata beállta képzés teheti őket sokkal érdekesebb, termelékenyebb és nehezebb. Drop-készletek, supersets, negatív, részleges és kénytelen ismétlés - a választás nagyon nagy.
Versenyek
Ha megy a gyakorlat egy barát, vagy barátok, semmi sem akadályozza meg, hogy gondoskodjon egy kis esemény. Kezdve a szokásos létra és befejezve, akik több mint vállrándítással és üljön le. Az egyetlen dolog, kérem: tudja, az intézkedés nem áll egy sorban az idióták, akik annak érdekében, hogy megmutassák a barátok, tarts ki a bár több, mint amire szüksége van. A következmények nem voltak sokáig váratott magára.
Létra - egy sport játék, amelyben két ember húzta vagy deformált a bárokban egyesével. Mivel az első ismétlés minden következő megközelítés egy újabb. És így tovább, amíg az egyik játékos nem adja fel.
kimegy
Ha használnak, hogy vegyenek részt a teremben, az utcai edzés lesz az Ön számára igazi felfedezés. Azon kívül, hogy fut az utcán csak kíváncsi, mert akkor vizsgálja meg a világ körülöttünk, hogy vegyenek részt a szabadban sokkal szebb.
Ezen kívül minden városban sok játszóterek vízszintes sáv és párhuzamos sávok, és a két lövedéket elég, hogy a vonat az egész testet.
Súlyemelés
Az nyomán néhány CrossFit is emlékeznek és a súlyemelés. És nem csak azért, mert a nehéz - a progenitor Fogyást CrossFit. Annak ellenére, hogy már csak két súlyemelő gyakorlatok: bunkó, és ráz - foglalkozik vele még mindig nagyon érdekes. Azt tanácsolom, hogy próbálja ki, de csak felügyelet mellett egy hozzáértő személy. Végtére is, akkor nem kell egy sérülés?
Az egyik legismertebb gyakorlat statikus pánt. De van sok más izometrikus gyakorlatok. Sőt, szinte minden gyakorlat, amit csinálsz, át lehet alakítani a statikus.
Húzza felfelé a bárban? Legyen a középső helyzetben néhány másodpercig. Push-up? Ugyanez tanácsot. Hozzáadása statikus gyakorlatok, akkor fejleszteni az erőt izmok és inak a várat.
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy nem fog unatkozni a képzés során. Próbáld egyszer befejezni az edzést, nem akkor, amikor akart, de ha már nem akar élni ezen a bolygón, és ha a teste lett a klaszter idegvégződéseket.
Legyen így. És akkor eldönthetjük, hogy ismételje meg.
Képzés a robbanás
Fitness és testépítő - csak monoton sport. De semmi sem akadályozza meg, hogy megváltoztassa. Növeli a sebességet a gyakorlatok többször csinálni teljes sebességgel. Bizonyítsuk be, hogy az emberek, hogy bólintó és fitnesisty nem lassú teknős!