10 Ways, hogy megakadályozzák a betegség a nyirokrendszer
A szezonban a megfázás, a legtöbb ember elkezd erősíti az immunrendszert: növeli a C-vitamin bevitel, inni immunmodulátor, gyógyteák és vírusölő gyógyszereket szednek. Azonban kevesen figyelni, hogy a megelőzés a nyirokrendszer. Annak megfelelő működése nagyban függ a munka az immunrendszert és az általános egészségi állapot.
Az érték a nyirokrendszer egészségügyi
Lymph és nyirokrendszeri, valamint a vér, létfontosságú a szervezet számára. Nyirok aktívan részt vesz a szűrés és mérgektől. Az ókori görögök nevezte a „tiszta víz”, mert az egyik fő funkciói - tisztítás. Ez kiküszöböli az emberi test a káros szennyező anyagok, a bomlástermékeket. Alatt a betegség a nyirokcsomókban -skopleniyah nyirok folyadék - a koncentráció a fehérvérsejtek növekszik. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzanak a támadók a szervezetben a káros anyagok. frissített sejtközötti folyadékot a keringésben a nyirok. Ha a nyirokrendszer működését rosszul, a sejtek nem kap eleget enni, kora gyorsabb, és sejtközötti folyadék halmozódik. Ez lelassítja az immunrendszert, biztosítja a kedvező környezetet a fejlesztés különböző betegségek, ami fáradtságot és gyengeséget. az egészségügyi a nyirokrendszer - a hatékony megelőzés narancsbőr és túlsúly. Az a tény, hogy a rossz vérkeringés a nyirokcsomók a szervezetben felhalmozódik toxinok, amelyek zavarják a normális anyagcsere és súlygyarapodás elősegítésére. Az intercelluláris folyadék gyakran gyűjt a régióban a csípő és a medence, ami a kialakulását „narancshéj”.
Ways, hogy megakadályozzák a nyirokrendszer
A nyirok nem fő „motorja”, hogyan, például a szív a keringési rendszerben. Normál nyirokkeringést nagyrészt a test mozgását. Ezért a legfontosabb a megelőzés neki - vezet mozgásszegény életet. Íme néhány más módon is támogatja a nyirokrendszer:
1. Steam kezelések
A látogatás a fürdő és a szauna jó a munka minden rendszer a testet, beleértve a nyirok. Mostanában egyre népszerűbb infraszauna. Hatékonyan segít megszabadulni a méreganyagoktól miatt a normalizáció a nyirokrendszer és támogatás immunitást. A szauna, a test aktívan izzadás, amikor az idegrendszer van a paraszimpatikus üzemmódban. Ez elősegíti a jó nyirok áramlását, szöveti regeneráció, szűrjük és toxinok. Ha nem tudja, hogy aláveti magát rendszeres kezelések infraszauna, nem kevésbé kézzelfogható előnyöket látogat a hagyományos szaunát vagy káddal.
2. Jumping egy trambulin
Napi ugrálás a trambulinon (nem lehet) 5-10 percig - kiváló megelőzése az egészséges nyirokcsomók. Ez egy szórakoztató tevékenység segít aktiválni az áramlás a nyirok, a szervezetnek megszabadulni a sejtközötti folyadék felhalmozódása és helyreállítani energiaellátást a szervezetben. Otthon lehet vásárolni egy mini trambulin és ugrik rá néhány percet minden reggel. Öltöny és egy speciális gimnasztikai labda fogantyúval beugrott egy ülő helyzetbe. A legegyszerűbb módja - ugrik a helyére, vagy anélkül a kötelet is.
3. Walking
Szerese a normál nyirokkeringést független a rendszeres mozgás, a test, az egyik legegyszerűbb módja ennek, - több túrázás. Walking - a legolcsóbb a feladat, ami nem nehéz megtalálni az időben. Ha nincs lehetőség a hosszú sétákat a friss levegőn, biztos, hogy iktasson be szüneteket, és időnként sétálni zárt (legalább 3-5 percen félóránként).
4. Yin Jóga
Ez egy viszonylag egyszerű és lassú gyakorlat, amelynek célja a kötőszövetekben. Minden jelentenek yin jóga tart 3-10 perc alatt. Súlya alatt a test zajlik nyomás bizonyos részein a nyirok kapcsolatok, amely segít megszabadulni a nyirokcsomók torlódás. Yin jóga magában foglalja a sok pózok és gyakorolja a test elfordulás ellen. Ez egy kiváló preventív javítja a nyirok áramlását. Néhány jelentenek yin jóga célzó nyúlik a csípő és az izmok a kismedencei, amely gyakran halmozódik sejtközötti folyadékban és a nyirokcsomókban keletkeznek.
5. felhajtótest
Nyirok stagnálás gyakran fordul elő az alsó testrész. Ennek elkerülése érdekében egy egyszerű és jól ismert torna póz „Birch”, amelyben, a hátán feküdt, meg kell emelni mindkét lábát, és támaszkodva a könyök, kéz, hogy támogassa a derék legalább 2-3 percig. Ha ez a gyakorlat nehéz elvégezni, azaz annak egy egyszerűbb megoldás: hazugság a hát és a csípő simult a falhoz, emelje a lábát. Ez a helyzet lehet tartósabb - 5-10 percig. Ez nem csak ellazítja a testet és a lábak, hanem segít megszabadulni a stagnálás nyirok az alsó végtagok és a medence.
6. Vízelvezető masszázs
Nyirokmasszázs - egy népszerű eljárás az orvosi központok és szépségszalonok. Ez végzik kézi és segítségével speciális szerszámok. Ez a masszázs nagyon hatékony elleni küzdelemben toxinok és nyirokrendszeri stagnálás. Nyirokcsomók vannak, közel a bőr felületén, és ez elegendő ahhoz, enyhén masszírozni, hogy aktiválja az áramlás a nyirok. Ezt az eljárást követően, a bőr feszesebb, sima és felfrissült.
7. A terrorizmus elleni fizikai inaktivitás
„Ülő betegség” vagy a testmozgás hiánya - az egyik a jelen problémái, ami együtt jár a sok baj az egészségre. A vizsgálatok szerint még a rendszeres fitneszórákat nem kifejezetten károk csökkentése által okozott tartós ülés. A legjobb megoldás - gyakran felállni és járni. A testmozgás hiánya káros szervezet nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy a nyirokrendszer és a mozgásszegény életmód kezd működni rosszul (állandó szivattyúmotor formájában szívek nem rendelkezik). A legtöbb esetben, bár néha ülő munkát lehet végezni állva. Erre vannak speciális áll az asztalon.
8. Hydrotherapy
Hidroterápia (nem tévesztendő össze a colon hidroterápia) - egy nagy megelőzés, mind a keringési és nyirokrendszeri rendszerek. Ezen eljárás során, a test kezelik váltakozva hideg és meleg víz folyamok. A összehúzódását és tágulását az erek és a nyirok stimulált immunrendszer aktiválódik. Egyes gyógyfürdő központok alternatív hideg és meleg fürdőt. Otthon, a legegyszerűbb módja, hogy végezzen hidroterápiás a zuhany, vagy egy rendszeres fürdőkád, periodikusan változik a víz forró patak hideg. Hidroterápia tökéletesen élénkíti, és után a bőr úgy válik egyre friss és rugalmas.
9. Száraz bŒrradírozás
A nyirokrendszer található elég közel a felszínhez a bőrt. Annak érdekében, hogy a jelenlegi nyirok nem feltétlenül gyakoroljon erős nyomást a test - elegendő időszakosan száraz hámlás egy kefe természetes sörtékkel. Ezt a legegyszerűbben előtt zuhanyzás, és indítsa el az alsó végtagokon, fokozatosan halad az ecset egy körkörös mozdulatokkal felfelé. Ennek köszönhetően a kiváló hámlás serkenti a nyirok áramlását, és a bőr szabadul elhalt sejteket.
10. mély légzés
Annak előnyeit az egész test mond sokat. Mély légzés át a membrán nyomáskülönbséget hoz létre a vérerek - ezek kitágulnak, ami elősegíti egyenletes áramlását nyirok. A hatékonyság növelése érdekében, akkor csatlakoztassa a kezét: belégzéskor őket felemelte a feje fölé, és amikor kilégzés - lassan leereszkedett az oldalán és alján. Légzőgyakorlatok hasznos a gyakorlat napi rendszerességgel. Ez javítja a hangulatot, és támogatja a nyirokrendszer.