10 Ways, hogy felszámolja a féltékenység és az irigység

Mindannyian tudjuk, hogy féltékenység és irigység - ez egy nagyon erős érzelem. Bár ezek nem olyan pusztító, de még meg tudják változtatni az összes elismerés a racionális ember.

A legjobb, ezek az érzelmek növelik a vérnyomást, növeli a stressz szintjét, és vezet a bizonyos nyomorúság.

A legrosszabb esetben vezethetnek gyilkosság: féltékenység az egyik fő oka a házastársi gyilkosságok világszerte.

Sajnos, nincs mód, hogy elkerüljük a féltékenység és az irigység. Mivel egy univerzális érzelmek, több ezer éves evolúció, féltékenység és irigység rakták hozzánk. Az állat szinten, segítenek, hogy biztosítsák a szaporodási sikerét egy személy.

A jó hír az, hogy annak ellenére, hogy nem vagyunk képesek teljesen megszabadulni ezeket az érzéseket, akkor legalább csökkenteni a hatással ránk. Elfogadásával új gondolkodásmód és gyakorló néhány egyszerű tippet, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék ezeket az érzéseket.

Féltékenység és irigység

10. Ünnepelje vereség

Az egyik dolog, ami közös minden féltékeny és irigy ember - a vágy a perfekcionizmus. Ugyanakkor, úgy érzik, hogy ha valami, véleményük szerint, nem történt meg teljesen, ez nagyon rossz.

Ha gyakran érzi úgy, hogy nem felel meg a saját szabványokat, vagy valaki más, akkor a „expozíciós terápia”. Ebben az esetben, akkor lehetővé teszi magát, hogy a hibákat.

Hogy rögzítse az ötlet a fejedben, hogy nem lehet tökéletes minden alkalommal - ez normális, pszichológusok javasoljuk, hogy összegyűjtse a baráti csapat, és együtt ünnepelni a vereség.

Nevess a hibákat, élvezze a hiányosságokat.

Nézte nem olyan tökéletes módon, akkor lehet, hogy kellemesen meglepődtem, hogy jobban bízik. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy kapcsolja ki az úgynevezett „egy őrült elme”, amely része magának, hogy folyamatosan összehasonlítjuk, és úgy érzi, hogy szükség van a 100 százaléka az idő, hogy a tetején.

Ha az emberek azt az előző bekezdésben lehetne nyitott az érzéseiket, akkor elkerülhető lett sok problémát.

Beszél mindent, ami zavar, hogy ez a probléma a házastárs vagy barát is tökéletes, akkor elkerülhető a felhalmozási érzelmek, ami baj.

Ideális esetben meg kell beszélni közvetlenül az a személy, akivel közvetlen kapcsolatban Buzgó érzéseit, hogy elmondja neki, hogy aggódsz, esetleg kér segítséget.

Ha a házastárs, például sokáig késett a munka, figyelmeztetés nélkül, akkor megkérem, (ő) egy kicsit több időt tölteni veled, vagy legalább tudd.

Így, ha nem otthon ülni és fantáziálni magam házasságtörő forgatókönyveket.

Pontozási érzéseit nagyon hasznos, mert ez ad egy jobb ötlete, mit érzel, és miért, és a szeretett egy is képes látni a dolgokat új megvilágításban.

Hogyan lehet megszabadulni az irigység

8. Éld az életed

Úgy tűnhet durva, de ez van ágyazva a legkedvesebb értelemben. Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a tapasztalat féltékenység sztrájk, akkor egy erős értelme az önálló.

Mivel a hiányzó személyi azonosító erősen eltávolodott a szeretett egy. Amikor az emberek nem élet kívül a kapcsolatukat, de sokkal valószínűbb, hogy távozzon. Ha a saját életét, függetlenül a külső körülmények, sokkal valószínűbb, hogy lesz képes fenntartani a hosszú távú kapcsolatok.

féltékenység

Ideális esetben a partner meg kell felelnie a legfeljebb 25 százaléka a mi érzelmi igényeit. Else egyik kell kijutni olyan dolgok, mint a barátság, a munka, hobbi, spiritualitás és a család.

Ez vonatkozik a prózai féltékenység. Ez a lényege az hogy megakadályozza, hogy ilyen az élet, az egyik oldalon teljesen elborította Önnek. A teljesen kifejlett van, annál stabilabb a személy lesz, és annál kevésbé valószínű, akkor esnek abba a csapdába, hogy gondolkodás féltékeny.

Azon kívül, hogy elfoglalt életük, csak nem volt ideje, hogy lakjanak a többi.

7. Légy hálás

Ez a lépés fordul a koncepció féltékenység a feje. Míg az irigység tesz minket összpontosítani, amink van, köszönhetően, hogy segítsen nekünk egy másik módja annak, hogy nézd meg, mi van.

Abban az időben a „megvilágosodás”, akkor észre, hogy milyen vak voltál korábban nem számít, hogy mi történik körülötted.

Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mert hogy hálás lesz szüksége egy kis erőfeszítést, mint a kiadás a „irigy állapotban van.”

Hogy felgyorsítsa a folyamatot, hogy az idő magadnak, és egy lista, hogy mit is hálás életet. A lista kell legalább 10 bejegyzés, ha kevesebb lesz, ez azt jelenti, hogy egyszerűen nem hiszem.

Ha esett a nehéz időkben, ne feledje, hogy mindig vannak olyan emberek, akik sokkal kevésbé szerencsések, mint te, és nézd meg magad a szemeken keresztül. Tény, hogy valószínűleg csak egy álom a helyére.

Mozogni aktívabban ebben a kérdésben, próbálja meg az önkéntes rendszeresen annak érdekében, hogy fejlesszék a szokás, hogy értékeljük az összes ajándékot, amit mutat a sors.

Adj többet magadból, ez egy jó dolog, hogy ezt teszi kapsz nagy megelégedéssel és megtanulják, hogy köszönöm.

6. gyakorlat az empátia

Együttérzés és az öröm, mint általában, nem megy ugyanabban az időben, de ebben az esetben mégis egy jó tandem amikor foglalkozó féltékenység és az irigység. A buddhista tanítások „szimpatikus öröm” - a cselekmény ünnepe másik ember boldogsága.

Hogyan lehet leküzdeni féltékenység

Ez a forradalmi gondolkodás azt jelenti, hogy ahelyett, hogy válaszoljon egy másik ember boldogsága csüggedés hiánya miatt saját boldogságát, akkor lehet boldog az ember, ebben az esetben tehát segít magad, és lesz egy boldogabbá.

Akár hiszed, akár nem, de a boldogság nem egy korlátozott erőforrás. A féltékenység valószínűleg gondolja másképp, de a boldogság a másik személy nem veszi el tőled a saját boldogságát.

Boldogság és féltékenység

Ha megértjük, hogy az öröm nem kapcsolódik kizárólag a saját teljesítmények, a „boldogság faktor” növekedni fog legalább 10 alkalommal.

Mint ahogy az a hála, „öröm” - egy másik módja, hogy cserélje ki a negatív, kellemetlen érzéseket a féltékenység és irigység valami sokkal kellemesebb. A következő alkalommal a kollégája fogja kapni jó hír, vagy testvére, hogy megnyerje a díjat, Örvendj velük.

Akkor biztos, hogy meglepte az eredmény.

5. Állítsa le az összes ellenőrzés

Vannak emberek, akik gyakran legyőzni egy érzés a féltékenység, és van egy erős igény, amellyel más emberek és helyzetek. Mások inkább hajlamosak a vágy, hogy mindenki és minden ellenőrzés alatt eredményeként a féltékenység.

Mindkét esetben az elutasítás a vágy teljes kontroll segítségével kezelni a negatív érzelmek.

A sors iróniája, megkísérli az ellenőrzése alatt mások is gyakran vezet a helyzet, ahonnan tényleg olyan lelkesen, hogy elkerülje.

Hogyan lehet megszabadulni a féltékenység

Ismételt „lekérdező” egy szeretett hollétéről annak érdekében, hogy magukat is vezethet az a tény, hogy ő, a végén, hagy rajtad.

Ahelyett, hogy időt és energiát próbálják manipulálni azokat a dolgokat, amelyek az ellenőrzési körén kívül (például a vándorló szem az ő osztja), próbálja összpontosítani azokat a dolgokat, akkor az ellenőrzés, így a kapcsolat erőssége.

Minél többet irányítja az energiát építő erőfeszítéseit, minél közelebb van a mentes életet féltékenység, mert akkor valóban munkálkodni, mit akar, ahelyett, hogy ellenőrizzék az intézkedések a többi ember.

Az az érzés, a féltékenység

4. Állítsa összehasonlításával

Mi folyamatosan úgy érzi, rossz, ez egy szabályos hasonlítod magad másokkal. Összehasonlítva a saját fontosságát és értékét, hogy az emberek körülötted, öntudatlanul fel magad a kudarc.

Az a tény, hogy mindig lesz valaki jobb, mint amit bizonyos szempontból, mindig lesznek emberek, akik lesz, amire nem. Lesz rajta.

Ehelyett összpontosítani, mi van. Természetesen a munkatársa lehet vékonyabb, de függetlenül attól, hogy képes ellenállni marafonovye versenyeken elkövetett rendszeresen te?

Persze, lehet, hogy a barátja küzd a helyszínen a lányok egy mosolya, hanem az, hogy van egy ilyen hibátlan tárgyalási készség, akkor vannak felruházva, mi?

Ha csökkenti a szükségességét, hogy hasonlítsd össze magad másokkal, akkor képes lesz arra, hogy koncentrálni teljesen életét. Ott mindig lesz valaki, aki hasonlóan úgy gondolja, akkor minden. Értsd meg, hogy egyedi, függetlenül attól, akit néz ki, mint a többi ember, és mit csinálnak.

3. Fókuszban a pozitív intézkedések

Mint mindannyian tudjuk, az az érzés, féltékenység és irigység semmi előnyét. Persze, ha meg is vannak, hogy felmelegedjen, például, ha a munkatárs kapott egy promóciós, és azt szeretné, hogy dobja a kávét az új öltönyt.

De butaság azt gondolni, hogy ez teszi boldoggá, sőt úgy néz ki, nagyon sajnálom, és viszi, csak a nyomor, mert kitölti a lélek a negatív érzelmekkel.

Ahelyett, maradjon a „szerencsétlenség”, meg kell határozni, hogy pontosan mi van mögötte a féltékeny, irigy érzéseket. Például, ha Ön is szeretné javítani, akkor létre kell hozni egy világos terv tetteikért, és indítsa el a munkát.

Még ha a cél úgy érzi, elzárva, nem nagy dolog, hogy csak meg kell kérni, hogy mit akar. Ezért, hogy semmilyen lépést helyzetük javítása érdekében a munka sokkal jobb, mint az időt gondolkodni az élet igazságtalanság.

A végén, hogy nem igazán tesz különbséget, ha tudod, hogy mit akarsz annyira most. Fontos, hogy ne, hogy a féltékenység, hogy ellenőrizzék az életüket. Meg tudja ismerni, hogy van egy ilyen érzések időről időre, de akkor meg kell lépni.

Ne feledje, hogy - ez valami több, mint teljesítmények, és a kapcsolat nem határozza meg te. Megvan a saját identitását, és amelynek középpontjában a produktív foglalkoztatás segít bejutni e.

2. dolgozzanak önszeretet

Azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak önbecsülés, ez a lépés lehet az egyik legnehezebb, de a végeredmény meg fogja haladni a várakozásokat. Boldog, önellátó emberek csak ne aggódj, hogy mit csinálnak a többiek, és amit saját.

Ügyeljen arra, hogy a gondolatok, hogy menjen át a fejét minden nap. Ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát magáról, és hogyan prezentáljuk magunkat másoknak.

Ha úgy találja, hogy állandóan fel magad le, vagy a feje tele van negatív gondolatokat, akkor használja a „pozitív simogató.”

A következő alkalommal találja magát az önkritika, a változás gondolatok és teljesen helyettesíteni őket valami pozitív. Ezt rendszeresen, amíg a figyelmet a maga pozitív fényben nem szokás.

Irányítja a figyelmét befelé, hanem kifelé, akkor lesz elégedett magaddal, akkor válik teljesen humán tartalom, ami nem lesz túl sok ideje, hogy lakjanak a „irigy gondolatok.”

1. kérjen szakmai segítséget

Annak ellenére, hogy a féltékenység és az irigység - ez teljesen természetes érzés, időnként nehéz és szokatlan megnyilvánulását jele lehet a szélsőséges bizonytalanság, túlérzékenység, vagy az eredmény egy mentális betegség, mint például a skizofrénia, paranoia, vagy egyenlőtlenség az agy vegyi anyagok.

Ha hirtelen találja, hogy:

-- Folyamatosan szeretnénk, hogy valaki szerencsétlenség,

-- Rendszeresen bírálják magukat,

-- Te soha nem érzi magát elég jó,

-- szorongás nem hagy,

-- körülvéve emberek tartott érzed magad biztonságban,

-- gyakran frusztrált valaki mással sikerét, és soha nem volt elégedett a saját,

akkor meg kell keresni a szakmai segítséget.

Hogyan lehet megbirkózni a féltékenység

Ellentétben a szokásos érzéseit a féltékenység, hogy felmerül alapján a valódi okokra, kóros féltékenység megalapozatlan.

Ez paranoid érzés nem kell szégyellni, ez eléggé elterjedt. Sok szakértő tapasztalattal dolgozik kóros féltékenység, így képes lesz arra, hogy segítsen „öld meg a szörnyet” a lehető leghamarabb.

Translation: Balandina E. A.