10 tipp, hogyan lehet megállítani fáradtságérzés minden alkalommal
Ön itt van több mint egy hónap kötődik állandó fáradtság, és nem adja moccan? Néha úgy érzi, hogy egész életedben voltál kirakodás betonozott, így nehéz neked, holott ez csak papírmunka. Ezt bizonyítja, hogy a szellemi munka néha sokkal fárasztó, mint a fizikai. Lássuk, mit tehetünk azért, hogy megtanulják, hogy pihenni ezt a kazettát.
1. Helyes táplálkozás
Élelmiszer fontos a testünk, mint egy álom. És te, természetesen tudni a csodálatos hatalom egy jó alvás. Tehát, ha az alvás - nem a legjobb megoldás most, érdemes figyelembe venni nem csak a lelki táplálékot. Pick magad termékek, melyek tartalmazzák a legtöbb tápanyag és ásványi anyagokat. Ez lesz a gyümölcsök, zöldségek, tojás, sajt, hús és más természetes termékek. Is, nézd meg a diéta. Ne feledje, hogy meg kell enni legalább naponta háromszor (és jobb - öt, akkor az anyagcsere gyorsul jelentősen, ami növekedését vonja maga után a tevékenység a szervezet egésze). Ha nem tud enni otthon, hogy az élelmiszert a tartály, vagy (ha a jármű áll rendelkezésre) vesz egy mini hűtőszekrény, és már most is lehet tenni valamit le a kolbászt.
2. élénkítő zuhany
Ha minden nap, reggel és este, hogy egy kontraszt zuhanyzó, akkor nem csak megszabadulni a fáradtság, hanem segít a bőr, így ez a rugalmasság és a vitalitást. Douches venni az alábbiak szerint: viszont a legtöbb (mint tudod elviselni) a hideg víz, majd hirtelen átvált egy meleg (lehetőleg még kissé meleg, de nem éget). Fontos, hogy ismételje meg mindent legalább ötször és befejező eljárást a meleg vizet, hogy ne megfázni. By the way, és az egészség sokkal jobb lesz, nézd!
3. Kerülje az alkohol
Tény, hogy az alkohol ellazítja csak az első alkalommal, akkor ez okozza a szörnyű fáradtság. Tehát, ha problémái vannak erővel, akkor jobb, ha feladja a szemüveg, vagy egy pohár valami erős. Legalábbis egy darabig, meg kell csinálni, és látni fogja, hogy mennyivel könnyebb lenne felébredni reggel.
4. A legfontosabb dolog - alvás
Természetesen már hallottam ezerszer hogyan alvás szükséges, hogy az ember. Tehát nem fogok sokat mondani róla. Csak azt tudom mondani, hogy ha van egy választás: álom vagy szórakoztató, válasszon az elsőt. Ezután a szervezet köszönetet mondani.
5. Kapcsolat alvás oldala
De! Az összes előnyös tulajdonságait alvás több mint nyolc órán már káros. Ahhoz, hogy a gyári ébresztőóra hétvégén, és ne hagyd, hogy a fáradtság, hogy kitörjön a rut. Ez az első néhány perc úgy tűnik, hogy te halott vagy fáradt. 10 perc elteltével az ébrenlét és az alvás már nem akar. ez is segít, hogy ne zavarják mód és nagyobb valószínűséggel emelkedni hétköznapokból.
6. gyakorlat
Úgy tűnik, hogy a fáradt még. Tény, hogy a gyakorlat lesz jó katalizátora túlzott agyi aktivitást. Miután több órás fárasztó gyakorlatok és a kontraszt zuhanyzó fogja érezni magát, mint egy új ember. És ha gyakorolni a szabadban, mind a profik növeli kétszer.
7. Yawn!
Amikor egy személy kell, hogy ásít, az azt jelenti, hogy a szervezet igényel több oxigént adagot. Tagadja őt ebben, akkor adj magadnak extra energiát. Tehát minden alkalmat megragadnak, hogy elrejtse a ásít, de mégis ásít.
8. Igyál vizet, amennyire csak lehet
Víz - egy csodálatos folyadék, amely adhat egy ember a sok erőfeszítés. Fogyasszon naponta legalább két liter vizet, és egy héten belül, vagy két, akkor sokkal könnyebb lesz a legbonyolultabb feladatokat.
9. veszti további problémákat vetnek fel maguknak
Ha elfogy a WC-papír, és menj a boltba akkor jelenleg nem tudja, ne essen kétségbe, és gondolj rá, amíg a reggel. Ha ez hülyén hangzik, hogy te, ez nagyon jó. De néhány ember valóban betöltött magát ilyen „problémák” vannak, sőt, valójában nem az.
10. Tidy
Nem csak a takarítás - egyfajta gyakorlat, ez is egy nagy „hangtompító”. Elvégre történik, és körülnézett a visszahúzott helyet, akkor úgy fogja érezni, hihetetlen nyugodt és feszültség.
Miután az összes tanácsot szeretnék mondani még egy dolog, ami jelentősen csökkenteni fogja a baj és a felesleges veszteséget a drága időt. Tanulj meg nemet mondani. Minden, ami nem tetszik: a felesleges pia, ülő munka, valamint egyéb bürokrácia, ami a vállán, mert az képtelen visszautasítani. Minden személy egy rúd képesnek kell lennie arra, hogy azt mondják, csak „nem”. Tehát tanulni, mert az egész életünk adott nekünk tanulni.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: