10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek
10 tipp, hogyan lehet csökkenteni a zsírszövet a testben
A vágy, hogy lefogy - túl homályos megfogalmazás. Szinte minden esetben, amit igazán akar elveszíteni - ez zsírszövet. Mindannyian azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a felesleges lágy zsírréteg, amely elrejti a szexi fizikum! Egy radikális fogyás módszerek csökkentik a drága izomtömeg, ami azt nézni (és érezni) éhes, és halvány. Ez, persze, nem az, amit mindenki szeretne eredményeként!
Ezért szükséges a testzsír ugyanakkor megtartja a jelenlegi izom a világot nyitott egy fantasztikus figura, rejtett alatta. Íme 10 fontos tipp, ami segít, hogy egy nagy test, amit megérdemel!
Ne éhen magát
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (szövet) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-60b65ba0.jpg)
Ahhoz, hogy csökkenti a testzsír meg kell, hogy egy nap kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni. Más szóval, meg kell a napi kalória deficit.
Kísérletezni a diéta, hogy megtalálja az optimális kalóriák számát fenntartásához szükséges jelenlegi súlyát. Amikor rájössz, hogy megtalálta ezt az értéket, csökkenti, hogy 500-800 kalória naponta. Csökkent kalóriabevitel veszélyesen alacsony szintre vezet az izomtömeg és a zsírsejtek száma változatlan marad! Használjon számológép kiszámításához a kiindulási pont.
Legyen óvatos, cardio
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetet (zsírszövet mennyisége) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-8d9b1b8d.jpg)
Cardio együtt étrend felgyorsítja a zsírégetés segítségével felesleges kalóriát. Azonban pereuserdstvovanie ilyen edzések árthat a fejlődést. Túl intenzív kardio dob katabolikus folyamat a szervezetben, amely csökkenni fog, és az izomrostok és a zsírszövet. Ennek eredményeként, akkor úgy fogja érezni kimerült és fáradt.
Elveszíteni zsírsejtek a lehető leggyorsabban, használja a kardio, de korlátozza a száma, 3 alkalom 30 perc hetente.
Kezdje hogy vegyenek részt a súlyemelő
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (szám) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-6a336723.jpg)
Igen, minden rendben, súlyemelés - ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a testzsírt! Az a tény, hogy lehet használni, hogy az izomépítés - egy gyakori tévedés. Használhatja ezeket az osztályokat, hogy fenntartsák a meglévő izomtömeget és égő jelentős mennyiségű kalóriát.
A legjobb eredmény érdekében használja a népszerű gyakorlat egy súlyzó. Ezek a mozgások az egész test szinte minden izom részt fog venni azonnal, és a zsírégető folyamat megy, mint a karikacsapás.
Irányítsd a szénhidrátok
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetet (zsírszövet mennyisége) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-36282400.jpg)
Csökkentve a bevitt szénhidrátok nem szükséges, hogy minden egy sorban. Azonban a jó eredményeket lehet elérni azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát mennyiséget a diéta és a növekvő fehérje és a zsír. De megfosztja magát a szénhidrátok túl hosszú, akkor kezdik elveszíteni az izomtömeget és úgy fogja érezni, élettelen. Kísérlet szénhidrátok, különösen előtt és edzés után, hogy a kívánt eredményt!
Adj magadnak időt a változás
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (tipp) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-ececdbe9.jpg)
Nem fogságban irreális elvárásokat, különben a türelmetlenség fogja kényszeríteni, hogy sokkal drasztikusabb lépésekre. Minden, persze attól függ, hogy a zsír mennyisége, amelyből szeretne megszabadulni, de adj magadnak legalább 3 hónapos rendszeres edzést, súlykontroll és kalória számláló. Itt egy pillantást, akkor lesz egy teljesen más ember!
Egyél grapefruit lefekvés előtt
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (szövet) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-da3aeb54.jpg)
Ez, persze, nézd teljesen haszontalan tanácsokat, de az orvosi vizsgálatok megerősítették jelenlétét grapefruit képességét javítja az anyagcserét. Próbálja inni friss gyümölcslé vagy friss grapefruit, enni minden este lefekvés előtt!
Éhes vagy? Nagy!
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (tipp) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-624d6708.jpg)
Ha ragaszkodik a diéta, az éhezés romlanak jelentősen. Egyébként valami rossz a királyság kalóriát. Ha komolyan korlátozzák a kalória, akkor nem éhes, az anyagcsere lelassul. Ugyanakkor szükség van egy gyors anyagcsere segít a veszteség a zsírszövet.
Meg kell érezni enyhén éhes, amikor felébredsz és az étkezések között, de nem túl éhes. Egyszer egy héten, akkor visszavonulni a diéta, az anyagcserét, hogy kezdje újra!
Legyen óvatos, erősítő edzés
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (zsír) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-3cf6eacb.jpg)
Erősítő edzés - egy kétélű kard. Igen, segít fenntartani az izomtömeget fogyókúra során, de a másik viszont lehetőség van túledzeni vagy akár önálló kárt. Ha az edzőteremben, a munka szintjén képességeiket és kissé haladja meg. Nem kell, hogy további eljárásokat, nem él a kimerültség vagy hogy vegyenek részt a szilárdság képzés több mint 3-szor egy héten!
kipihentnek
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (zsír) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-4f4f28a0.jpg)
Diet hatással lehet az alvásra; talán nehezebb lenne elaludni, ha jelen van egy kis éhségérzetet. Azonban 8-10 óra alvást éjszaka létfontosságúak, sok a folyamatok a zsírégetés következik be ez idő alatt.
Talán meg kell gondolni, hogy kiegészíti a melatonin, ami segít aludni. Vagy akkor hagyjuk egy kicsit sűrű szénhidrát táplálékra lefekvés előtt, mint a zabpehely. Mindaddig, amíg a teljes napi kalória van a jobb oldalán nem fog fájni a haladást!
3 italt javítására metabolizmusát a zsírsejtek és a veszteség
![10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövet (szám) 10 tipp, hogy csökkentik a zsírszövetek](http://images-on-off.com/images/50/10sovetovkakumenshitkolichestvozhirovoyt-9bb4c9a7.jpg)
Ha csak inni a három italok 99% -át az idő, akkor el fogja veszíteni a zsírt a maximális sebesség:
- Kávé koffeint tartalmaz, ami növeli az anyagcserét és segít úgy érzi, az energia és a feszültség.
- A zöld tea tartalmaz számos jótékony antioxidánsokat, amelyek támogatják a fogyás.
- Víz - az alapja minden a szervezet működésében, de ez is, és fokozza az anyagcserét.
következtetés
Már 10 tipp, hogyan lehet csökkenteni a zsírszövetet. Köszönöm a figyelmet.