10. Ötletek „ultra” könyveket, hogyan kell drasztikusan változtatni az életét (audio változata az anyag)
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Book Finding Ultra, Magyarországon megjelent, melynek címe „Ultra” - a történet az emberi átalakulás, amely azért jött le az aljára alkoholfüggőség és szerzett 20 extra kiló a gyorsétterem a sportoló, aki legyőzte két intenzív triatlon Ultraman és egyedi vizsgálati Epic 5, amely magában foglalja öt triatlon egy hét alatt. Mindegyik vizsgálat volt a sport Rich Rolla nem csak egy verseny, és a harc önmagával.
Ezen túlmenően, Rich Roll, annak ellenére, hogy a kezdeti szkepticizmus, támogatója lett a vegán étrend, azaz a hálózatról, amely kizárja a nem csak a hús és hal, hanem minden egyéb állati termékek, beleértve a tejet és tojást.
Azonban, talán a leginkább figyelemre méltó tény, életrajz Rich Rolla -, hogy ez az átalakulás tette volt, amikor a negyvenes éveiben.
humán könyv ilyen inspiráló történet nem válhatott bestseller, amely megerősíti az értékelések és vélemények a legtöbb olvasó.
Bár többnyire ez a könyv szentelt meghatározó eseményekről az élet és az átalakulás Rich Rolla, akkor elég ötlet, inspirálja, hogy változtatni a jobb.
Idea 1. számú Higgy amit tehetünk többet
Akkor is, ha nem fiatal, és úgy tűnik, hogy az összes sikerek mögöttünk, ha van egy káros függőség és a túlsúly, ha mások fel átléped, akkor változtatni az életed, annál jobb, hogy mit tudnak álmodni sem.
Ezt bizonyítja a történelem gazdag tekercs és átalakulások: a gyenge és bizonytalan fiú, ő lett a bimbózó úszók, akik hajlandóak voltak, hogy a legjobb amerikai egyetemeken. Aztán, miután dobott egy edzés, egy bimbózó úszó alkoholfüggő, olyannyira, hogy minden nap kezdődik egy pár doboz sört. Miután kezelése és újragondolása az utat, ő adta fel az alkohol, és lett egy tisztes családapa, majd teljesen feladja junk food. Ő foglalkozik a sport és vált egy kiváló sportoló, aki már több ilyen nehéz triatlon.
A változások kezdődnek a meggyőződés, hogy a változás lehetséges.
Gazdag történelme Rolla elgondolkodtató, ha hiszünk magunkban, küldünk azok szenvedély és az energia, hogy él a saját kezét, hogy elpusztítsa. Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a visszavonulás fölé emelkedő is - a módja annak, hogy a mélységbe.
Ötlet 2. számú figyeljen a vészharangot
Gondolt már az érzést, egy fordulópont, amikor úgy érzi, hogy így, mielőtt két és ami azt illeti, hogy ezek közül úgy dönt, hogy megy, attól függ, hogy az egész életed?
Alapvetően van egy választás között mit hagyjunk mindent úgy, ahogy van, és annak érdekében, hogy új életben. Vegyük az első döntést könnyebb, a második úgy tűnik, hogy túl nehéz, de a legvalószínűbb, a belső nevét úgy gondolja, igaza van.
Melyik utat választod? Egyszerű vagy összetett? Mi van, ha ez az egyetlen lehetőség, és a másik nem?
Egyszer - egy rehabilitációs központban, ahol Rich végül rájött, hogy ő alkoholista, és hogy nem akar lenni, és a második alkalommal - előestéjén a negyvenedik évfordulója, amikor az emelkedő nagy nehezen, több lépcsőn, rájött, hogy vált petyhüdt roncs, és hogy ideje változtatni az életmód.
Az ötlet szám 3. Ha az utat a változás, amire szükség van egy konkrét tervet
Változások - nagy és nehéz feladat. Ez nem egy felfedezés, de sok visszavonulnak az első nehézség. Rich Roll nem volt olyan: mint egy megszállott, aki gyakorolta, amely egyesíti a saját üzleti és a sport.
Tehát, Rich Roll eredetileg akart részt venni a triatlon Ironman. de aztán úgy döntöttem, hogy kipróbálják magukat egy még nehezebb triatlon Ultraman, ami azt mutatta, hogy a legjobb eredményt a sportolók körében az Egyesült Államokban. A következő cél az volt, hogy felszámolja az öt triathlons öt nap - Epic 5 példátlan kísérlet, Rich elment egy barátja - egy sportoló egy béna kezét. Azonban, mivel számos nehézség, köztük egy hihetetlen edzés, próbaidő kellett hosszabbítani két nappal.
Példa Rich Rolla mutatja, mennyire fontos célokat és terveket azok végrehajtására. Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy pontosan kiszámítani az időt és energiát, hogy nem jár el véletlenszerűen, és reméljük a legjobbakat. Ha meg akarjuk változtatni a hosszú idő, de ez nem működik, talán az az oka, hogy nem határozza meg egyértelműen magad, hogy mit akar elérni. Ezután példáját követve Rich Rolla van értelme, hogy dolgozzon ki egyértelmű stratégiát, és állítsa be az új adatok állnak rendelkezésre.
Idea száma 4. A módosítások kell áldozatot hozni, és leküzdeni kétségek
Itt nem csak az kell, hogy hagyjon, amit egykor élvezett gyorséttermektől - aki akar fogyni, vagy internetes szörfözés - az egyetlen, aki azt akarja, hogy hatékonyabbá vált. Arról van szó, súlyosabb baleseteket.
Rich Roll sajátos célt -, hogy elérje a célba a triatlon Ultraman, hanem a képzés volt nagyon kevés idő.
Ehhez fel kellett áldoznia sokat.
Mi segített Rich Rolle választott út folytatódik, annak ellenére, hogy a belső és a külső akadályok kétség? Természetesen a támogatást és megértést a család, de nem kevésbé fontos tényező - az erkölcsi bizonyosság, hogy mit csinál - jobb.
Az az elképzelés, 5-ös szám szüksége lesz a segítséget és támogatást a többiek
Rich Rolle szerencsés: a pozitív változásokat támogatta házastárs és a gyermekek. De ez még nem minden: a környezet gyakran húz le minket.
Az igazság az, hogy Rich Roll hangsúlyozza az oldalakon könyvének, hogy a helyes dolgot, nem számít, mit mond, nem számít, milyen pozitív példát nem látható, soha nem hagyom, hogy bárki kénytelen változtatni.
De ez nem csak mások. Ha nem akarjuk, hogy segítsen nekünk, senki nem lenne képes segíteni. Rich Roll emlékeztetett, annak ellenére, hogy a tipikus nap kezdődik egy pár doboz sört, annak ellenére, hogy ismételten bírság az ittas vezetés, annak ellenére, hogy elrontja a karrier úszók és nem használja az egyedi lehetőségeket, adott neki egy elit oktatás, annak ellenére, hogy ő megvetette magát, és ő undorodott az életstílusa, nem akart részt vele. Csak őszintén akarja változtatni az életét, képes volt megtenni.
Gazdag történelme Rolla azt mutatja, hogy változásokra van szükség az nem tehetünk anélkül, hogy a többi ember: rokonok értik, tapasztalt mentorok, barátai hasonló érdeklődésű.
Az az elképzelés, 6-os szám Lehet, hogy tetszeni fog, ami szokott nevetségessé
Idea szám 7. A fizikai aktivitás segít a személyes átalakulás
Sokan azt mondják, hogy a testmozgás segít nekik jobban érzi magát, és pszichológiailag, hogy a kocogás az életre visz, és a séta segít rendbe gondolatokat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi agy akkor működik a legjobban, amikor a vezetés. Ez azt jelenti, hogy a test és lélek van kapcsolat.
Még ha nem fog részt a maratoni és válik egy sportoló, írja be az életedbe több fizikai aktivitást. Nem feltétlenül, hogy vesz egy tornaterem tagság és kifinomult technikai eszközök, csak a mozgást.
Száma 8. Az ötlet gyakran gyorsabb, meg kell lassítani
A történelem azt mutatja Rich Rolla, még a tapasztalt sportolók nem tudja, hogyan kell edzeni.
Rich Roll hibázott körében gyakori triatlonos edzés során is betöltött a szervezetben, megnyerő és fut a kimerültség. De az edző azt mondta neki, hogy a triatlonos, akinek szüksége van, hogy a vonat az állóképességet, meg kell összpontosítani nem a képzési anaerob energia égetés rendszer, és a képzés az aerob rendszer.
- Az anaerob rendszer fut cukor, aktiválódik hirtelen extrém terheléseket és a terhelés nem lehet több, mint fél óra.
- Aerobic ugyanaz a rendszer fut az oxigén és a zsírt, és a sportoló vonatok állóképesség, először is meg kell javítani a hatékonyságot a munkáját.
Ahhoz, hogy a vonat a aerob energia égetés rendszer, a sportoló kell szó szerint lassul: a részt, hogy a pulzusszám nem haladja meg a 130-140 ütés percenként. Általában fiatal sportolók képzése a „Twilight Zone”, amely nem alakul ki sem aerob és anaerob kapacitást. Bár az ilyen képzés javíthatja a jólét, nem segít, hogy a vonat az állóképességet, és végül azt is okozhat a szervezetben kárt.
A fokozatos mennyiségének növekedése az aerob edzés és periodizációt módszer - váltakozása többhetes intenzív edzés egy hét szabadságot - képes Rich Rolle magabiztosan ellenállni legkeményebb triatlon teszteket.
Idea 9. számú figyeljen elérjék a megfelelő lelkiállapot
Amikor Rich Roll kezdődött alkoholizmus kezelésére, rájött, hogy a betegség - olyan betegség észlelése és annak okai gyökerezik megoldatlan lelki problémák: a félelem, a bizonytalanság, kisebbrendűségi komplexus.
Győzd Alkoholizmus jelent neki nem csak egy „tie” - ez volt szükséges megváltoztatni a valóság észlelése, hallgatni belső démonok. Tanulás, hogy megtalálják a jelentését és az öröm forrása valami más, mint az alkohol, Rich Roll vissza a józan életet.
A helyes lelkiállapot szükséges, beleértve a sport eredményeket, Rich Roll Lásd magad. Ha egy versenyző is az ereje, a negatív érzelmek, értelmetlen tapasztalatok, sajnálja. majd tölteni a drága energia vész el, ami befolyásolja az eredményeket. A tartóssági vizsgálat egyenértékű a veszteség, így a sportoló képesnek kell lennie arra, hogy hagyja abba a negatív belső monológ és helyreállítani az érzelmi egyensúlyt, például útján meditáció.
Idea száma 10. Ha követi a hívást a szív, az univerzum mindent megtesz, hogy segítsen
Az a meggyőződés, hogy ezek a helyes úton, segített Rich Roll és a családja áll össze, és nézd meg az akadályokat, nem olyan leküzdhetetlen nehézségek, hanem lehetőségnek.