10 módon, hogy az agy egészséges
Ha nem szeretnénk, hogy a kor előrehaladtával az agy elvesztette funkcionalitását, kövesse az élet egyszerű szabályokat, amely el tudja olvasni az alábbiakban.
Ne hanyagolja el a testmozgás
A tudósok már régóta mondták, hogy a rendszeres aerob gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse az egyik legfontosabb dolog - az agy egészségét. Fizikai aktivitás 30 percig három vagy négy alkalommal egy héten nem csak az egészségre a tested, és segít, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban, de ugyanolyan ez nem furcsa, a vonat az agyat.
Egyél több egészséges élelmiszerek
A megfelelő étrend, azaz étkezési élelmiszerek rostokban gazdag, és tartalmaznia kell a kisebb mennyiségű zsírt és fehérjét, kevesebb kárt okoz a szervezetben, mint az édességet és a keményítők. Ezek a termékek hozzájárulnak a nagyobb rohanás az energiát az agy, segít kisebb kopás a szervek és segít nekik jobb működéséhez.
Visszaélés bármilyen féle termék lassítja az agy működését és idővel vezet a fejlődés a betegségek. Túl kevés kalóriát is megzavarja az agy egészségét. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend árthatnak figyelem, az emlékezet és vezet a mentális zavarok.
Vigyázz a test
Súlyos betegségek is befolyásolják az agy működését, mint a II-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás, meg lehet előzni, ügyelve az egészségügyi előre. Betegségek, hogy befolyásolja az egész szervezetet, káros hatással van a kognitív képesség, és megszakítják a memóriát.
Amikor pihenünk és az álom, mert kiküszöböli a szükségtelen memóriát, és megtartja és megerősíti, amit igazán szükség. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy ha nem alszik, fehérjék halmozódnak a szinapszis, ami azt a tényt, hogy egyre nehezebb gondolkodni és az új ismeretek megszerzése.
Végzett vizsgálatok alapján a kutatók azt sugallják, hogy kávézni lehet megvédeni az agyat. Kettőtől négy csésze főzött kávé egy nap elég, hogy megakadályozzák a károsodása a kognitív képességeket és csökkenti annak kockázatát, Alzheimer-kór kialakulásának 30-60 százalék.
Egyesek szerint a halfogyasztás pozitív hatással van a mentális folyamatokat. Az esszenciális zsírsavak, mint az omega-3, nélkülözhetetlen a működését agyunk és még képesek megmenteni minket kellemetlen állapotok mint a depresszió.
A stressz káros az agy és elősegíti a felgyülemlett káros vegyi anyagok a hippokampusz és a többi részei az agy felelős a memória. Egyes kutatók azt állítják, hogy a helyes életmód, pihentető tevékenységek, mint például a jóga, a társasági és a kreatív munkafolyamat képes lassítani memóriazavar és csökkenti a stresszt.
Ne használja adalékok
Adalékok a közelmúltban szerzett rossz hírnevét, még azok is ismerik multivitamin a legjobb csak elvesztegetett pénzt. Annak ellenére, hogy az kimondja, hogy azok a „természetes”, adnak számos mellékhatása, például növeli a nyomást, mert emésztési problémák, hátrányosan befolyásolhatja a termékenységet és szintén okozhat depressziót.
Problémák intellektuális problémák
A szellemi feladatokat, mint a keresztrejtvény, puzzle, sudoku és még sokan mások, segít az agyad, hogy mindig az alakját. Köztudott, hogy az oktatás hiánya és a tudás kedvezőtlen hatással lehet a kognitív képesség egy személy. Minél inkább próbálsz tanulni és tanulni új dolgokat, annál kisebb az esélye, hogy az időskori lesz jelei a demencia!
Fordítás: Denisova N. Yu.