10. A leggyakoribb hiba kezdő fitness ne ismételje meg őket, kozmopolita magazin
Végül úgy döntött, és vettem egy jegyet az edzőteremben? Gratulálunk! Mielőtt elindulnának az első edzés. olvassa el anyagot. hogy indul a sport világában sikeres volt! Utolérte Holly Rilindzher - Nike mester oktatók New Yorkban. aki elmondta. nehézségeit kezdők és hogyan kerüljük el őket.
Oszd meg barátaiddal
hiba száma 1: A vágy, hogy a legjobb
„Azt hiszed. hogy mindenki körül csak néz rád. Akkor hasonlítsd magad ezen. aki már csinál hosszú ideig. és végül a sietség, és hajtsa végre a gyakorlatokat helyesen. Fontos, hogy hallgatni a test és összpontosítani minden mozdulatát - főleg az elején az osztályok. ez a siker kulcsa. És ne legyen zavaros. amit azt jelenti, kevesebb ismétléssel, vagy kevesebb súlyt „- azt sugallja, Holly. Ez az a hiba, ami Margot a második epizód a sport sorozat „Margot ellen Lily”: úgy ez egyszer edzés „fejlett” és természetesen vereséget szenvedett.
Ismerje elaludni három percen belül: van egy egyszerű és megfizethető módja annak, hogy mindenki számára!
Beauty pirula: nutrikosmetika. ami jól néz ki
hiba száma 2: Elhanyagolás edzés
„Kezdőknek különösen fontos, hogy felmelegedjen, és előkészíti a testet súlyos stressz. hogy minimálisra csökkentsék a sérülés kockázatát - Holly figyelmeztet. - Tehát tisztítsd magukat a kényszerű szünet képzést. "
hiba száma 3: Az alultápláltság
„Fontos, hogy ne csak a sport. hanem enni jobbra. Power - több mint a fele a siker, - Mrs. Holly Rilindzher. - Meg kell enni gyümölcsöt. zöldség. elég fehérjét. tartózkodjanak az egyszerű szénhidrátot. "
hiba száma 4: Monoton edzés
„Egy másik hiba - a monotónia a képzés. A szervezet hozzászokik az azonos típusú terhelés. A különböző gyakorlat - nem csak sokkal érdekesebb. hanem hatékonyabban. Például. Ma fut. Holnap csinálok erősítő edzés alkalmazásával N + TC. Hozzáteszi jóga. boksz, meg minden. hogy érdemes kipróbálni. Hidd. Ön alig találni magát az egyetlen újonc a csoport. "
hiba száma 5: erőszak több mint egy
hiba száma 6: Legyünk minden nap
hiba száma 7: Függetlenség
Mindaddig, amíg nem elég tapasztalt. tudja elvégezni a gyakorlatokat helytelenül. ezáltal kárt okoznak és az izmokat. és az ízületeket. és a gerinc. Az illetékes segítséget edző segít megtanulni az alapokat a sport gyakorlatok. és a jövőben lesz képes megtenni anélkül, hogy egy oktató. „Ha egyedül a csoportos oktatás. Feltétlenül mondja az oktató kb. hogy nem nagyon bízik abban, hogy kezelni súlyzó vagy súlyzó. Nem ajánlom, hogy kezdje erősítő edzés. ahol az osztályban egyidejűleg több tucat ember - oly sok edző csak nem tud figyelni rád „- tanácsolja Holly.
hiba száma 8: Próbálok nézni tapasztaltabb
Tiszta. nem akarja, hogy nézd meg a start-up, és elkapni a pillantások a fejlettebb fitness lányok. De hidd el: senki nem fog nevetni. minden alkalommal indult! De ha a súlyzó. aki nem lesz képes, hogy több mint egyszer. vagy jön a Pilates edzés a fejlett - fennáll annak a veszélye, hogy összeomlik a padlón, miután az első edzés.
hiba száma 9: Rossz cipő
Sok kezdő nem érti a bonyolult sportcipők. számolás. hogy a cipő illik minden. Ne feledje: futócipők először lehetőséget kell adnia a megfelelő szintű Csillapítás és a támogatást. futócipő képzés - megbízhatóan rögzíteni lábát. Egyes osztályok. például. kerékpározás osztályban. még kap speciális cipő. Még van egy speciális jóga cipő. amely segít a láb nem csúszik. miközben az ujjak szabadon.
hiba száma 10: Figyelmen kívül hagyva a jó közérzet
Minden esetben. semmilyen körülmények között. sem mi célból nem kell menni az edzőterembe. ha jól érzi magát. Fizikai aktivitás kezdeti stádiumban lehet „hit” a szívben. vesék. májban és más szervekben. okozhat érgörcsök. súlyos komplikációkat okozhat, akár egy ártalmatlan betegség. Vigyázz magadra!
Hát nem. Sok tipp hangzik elemi? De csak a legegyszerűbb és legnyilvánvalóbb dolog a nők gyakran figyelmen kívül hagyott. Reméljük. Most az első lépéseket a sport minden bizonnyal sikeres és minden a legambiciózusabb célokat kell elérni. Nos. és azok számára. aki készen áll most - vlogs Lily-Ninja. amely bemutatja, hogy a képzés „Felkészülés a strand szezon” egy ingyenes mobil alkalmazás N + TC.