Hogy ne növekedjen a zsír, a golbis
"- tedd azt, unokám, korty,
Lenyelni egy másik szelet!
Szánjon ránk, Yulechka!
- Nem tudom, nagymama!
S. Mikhalkov. A lányról, aki rosszul evett
A gyerekek általában nem túlélik a szokásaikat, tökéletesen tudják, ha elég, tudják, hogyan álljanak meg az időben, amikor már teljesek. Segítsen nekik abban, hogy fenntartsák ezt a szokást a testük meghallgatására.
Azok a gyermekek, akik "hallgatnak" saját szervezetük jeleire, kevésbé valószínű, hogy problémái vannak az elhízással egy idősebb korban.
Ne hagyja figyelmen kívül a gyermek kifejezését: "Teljes vagyok", még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez nem így van. Ráadásul, amit önnek függetlennek és önállónak érez, megengedi neki, hogy fenntartsa az "egészséges" súlyt.
Ragaszkodjon az egyszerű szabályokhoz:
- Kérje meg a gyermeket, hogy tegye ki saját ételeit. A kisgyermekek is részt vehetnek az "önkiszolgáló" játékban, feltéve, hogy megtartja a lemezt. Tanítsd meg a gyermeket, hogy először kis adagot adjon, de mindenképpen mondja meg neki, hogy bármikor kérhet kiegészítőket, ha többet akar.
- Ne dicsérj egy tiszta lemezre. A gyermeknek meg kell abbahagynia az evést, amikor eszik, és nem akkor, amikor a lemez üres lesz.
- A gyermek jutalma legyen a figyelem és a kedves szavak. nem az étel. Mutassa meg szeretetét a közösséggel és a csókokkal, vigasztaló szavakkal és ölelésekkel.
- Ne adjon a gyermek édességet, ha ideges vagy szomorú. Ez azzal a következménnyel járhat, hogy a gyermek akkor is eszik, ha nem éhes, és figyelmen kívül hagyja a testet a jóllakottság és a túlcsordulás jelzőiről.
- Az édességek jutalmazásaként kockáztathatják, hogy a gyermek elképzelése szerint az édességek jobbak, mint más ételek. Például a "nem adnak desszertet addig, amíg zöldséget nem eszel" csak a kisebb zöldségfogyasztáshoz és egy nagyobb desszerthez járul hozzá.
- Ne korlátozza a gyermeket bizonyos meghatározott termékekre. mert miután elérhetetlenné válik, sokkal többet fog enni, a jóllakottság érzése ellenére. Ez természetesen túlzáshoz vezethet. Ezenkívül ne büntesse a rossz viselkedést a desszert megfosztásával.
- Olyan kifejezéseket használjunk, amelyek segítenek a gyerekeknek, hogy ne túlsúlyozzák.
Ha nem eszel még egy darabot, akkor megbántottam.
Ez a kivi; édes, mint egy eper!