Három óra lecke - korcsolyázás (Chaykovsky e
A korcsolyázók bátorságáról és azokról a veszélyekről, amelyek csapdába ejtik őket a jégen. + A karakterek oktatása. + Mielőtt megtanulod ugrani, tanulj. Fall + Insurance - nem
És milyen szép ez az alkotás, a korcsolyázás! Ó, milyen színes! Spotlámpák, zene, mosoly, taps.
És nagyon kevés az anyák és apák, és különösen a gyermekek znayut.chto műkorcsolya is nagyon durva sport, amely előírja a sportolók hatalmas bátorság, kitartás, képes elviselni a sokk és a fájdalom - talán nem kevesebb, mint, mondjuk, a boksz.
Nem akarlak bulizni srácok, csak arra kérlek, hogy emlékezzetek az első lépésekről, hogy a csillagokat a jégen hozza fel. Hidegen, csúszósan, nagyon nehéz a jég bukása során. Ő az egyetlen támogatásunk - megbízható, ha hozzá van szokva, és tudod a szokásait, és nagyon titokban, ha enyhén kezelsz, ha csak csillogást látsz.
Nem ismerem a gördeszkákat, akik nagy mesterekké váltak, és nem mutatták meg a mesterlányt és a nagy bátorságot. A korcsolyázás napról napra igazi karaktereket hozott fel.
Itt egy tipikus példa. A fiatal korcsolyázó nehéz ugrást tanul, mondjuk két fordulatot. Ez az üzlet nem könnyű - olyan sebességgel, hogy felfelé forduljon, miután két fordulatot tett a levegőben, hogy visszatérjen a jégre egy lábra, és befejezze az ugatást egy gyönyörű kijárattal. Az első kísérlet mindig leesik. És nem csak az első.
Történik - és többször is! - hogy még egy tapasztalt korcsolyázó is esik az edzésen és a versenyeken. És mégis, az esés ellenére, amelyből még a közönség szíve is visszhangzik, azonnal felemelkedik, és mintha semmi sem történt volna, folytatja beszédét. De ez egy tapasztalt korcsolyázó. És kezdő? Ő is "nem érzi" fájdalmat?
Érez és hogyan! És azt is meg kell mennem az orvoshoz, hogy befagyassza a sérültet. És ez annak ellenére, hogy minden edző műkorcsolya az első lépéseket a fiatal deszkás tanít nemcsak jól tapadnak a jégen, hanem képes esni a jég, esik, így nem kap egy súlyos sérülés, hogy nem volt zavar vagy törés. Leesni, hogy megszabaduljon, úgy mondjam, könnyű szégyen miatt, a legrosszabb esetben a zúzódás.
És a legtöbb tapasztalt gördeszkás olyan jól esik. Nem esik le a jégen, akkor az egész test sima, úgy, hogy a csontok crack és a közönség fejéhez, és kezelni egy pillanat, hogy összefogja és csavarja a levegőben, hogy „a jég alatti” lehető legfinomabban.
Egyébként a később leeső képesség jó életet élhet. A jégben bekövetkező nagyszámú törés elkerülhető lenne, ha mindenki képes volt esni. Ezt a képességet egy korcsolyázó megtartja az élet számára. Ezt magamban és magamban ítélem meg, függetlenül attól, hogy hányszor próbáltam ugyanazt a jeget dobni a földre, soha nem sikerült elérnem a célomat.
És ez itt, hogy szeretnék nélkül, azonnal várja a következő jeges lecke bemutatja, hogy néhány módszereket esik, hogy a jövőben, amikor a szakma megy a jégen teljes sebességgel, akkor elkerülhető, és a sérülések és súlyos sérüléseket.
Kezdetben az "esés képesség" képzése a padlón történik. Itt nincs szükség különleges felszerelésre. A padlón el lehet terjedni matracot vagy matracot. Az osztályok formája lehet a leggyakoribb.
Kezdjük az első bukással, ami általában azonnal megtörténik, amint az elején a korcsolyázó megy a jégen. Ez az esés maga a gerinc szerkezete. Ne feledje, hogy az első a gerinc vannak speciális fogak, és ha valaki hordozza a gravitáció a test előre túlzottan, akkor automatikusan rákattint a fogak, és előrecsúszását a fogat, de gondot okoz, akadály, majd a korcsolyázó esik.
Amellett, hogy az első és a leggyakoribb, ez a legveszélyesebb esés is. Rendszerint a sportolók kezdete térdre, könyökökre esik, sőt, néha sikerül a lábujjával kopogni a jégen.
Tehát álljon a szőnyeg mellett, rövid oldalán, és menj fel a lábujjaira. Üljön előre. Ebben az esetben meg kell forgatni a testet a levegőben úgy, hogy a szőnyeggel való érintkezés a térd és csípő teljes külső részén legyen.
De ez nem elég. Szükség van több és többet fedésre. A kezek lágyítják a csapást. Egy hajlított, ruganyos kéz kefével érkezik. Ha kemény kezet érkezik, akkor mind a könyök, mind a váll ízületét károsíthatja.
És a jövőben, amikor a jégre esik, egy ilyen gyakorlat segíteni fog az esés után, hogy bekapcsolja oldalát vagy üljön le.
Csak azt akarja figyelmeztetni, hogy a kezeknek hajlítottnak kell lenniük, de nagyon feszültek. Ebben a gyakorlatban a szokásos felhúzásokból is van valami a padlóról, mert a kezében van egy jelentős hatás a jégre. És a kéznek el kell viselnie ezt a csapást, és nem "le kell ugrani" az oldalra, feltéve a vállat és a fejét az ütközés alatt.
Most a fej helyzetéről. Minden korcsolyázó, aki részt vett a szakaszban, automatikusan fejleszti a képességet. Ha előre esik, a fejnek mereven kell visszahúzódnia. És a legfontosabb dolog az, hogy tartsuk be és rögzítsük ezt a helyzetet.
A második típus a visszaesés. Menjünk vissza a gerinc szerkezetére. A gerinc pengéjének görbülete elöl és hátul van ívelve. Amikor a korcsolyázó csúszik, annak súlypontja - a gerinc közepén. Ha a korcsolyázó visszaesett a csomagtartóba, a súlypont természetes átadása is visszafelé van, és a korcsolyázás - amint lekerekítették - csak a sportoló alá kerül.
Idén ősszel a fej és a fej hátsó része szenved. Tehát a korcsolyázónak villámgyorsan kell reagálnia és élesen döntenie kell a fejét, és mellkasára nyomta az állát. Ez különösen fontos az úgynevezett villámgyorsan esőben, amikor nincs időnk a levegőbe fordulni és a hátadon földet találni.
A kezeket itt kell biztosítani. De ismét - és emlékeztetlek - a kar rugalmas. Meg kell, hogy vegyenek részt a csapáson magukon, és ne csússzanak közben.
Tegye a következő gyakorlatot. Álljon a matrac vagy szőnyeg rövid részén. Kissé hajlítsa a lábadat. Hanyatlás. Különös figyelmet fordítsunk egy részletre: közvetlenül nem ülhetünk közvetlenül a tetejéről és a farokról. Az esésnek olyannak kell lennie, mint egy tekercs. Ugyanakkor a fejnek azonnal meredek felfelé, az álla szilárdan "szegecselt" a mellkasra!
Ezek a fő típusok az esések. Egy dolgot meg kell emlékeznünk: minden esés esetén a testnek rendkívül csoportosnak kell lennie.
Mivel nincs a korcsolyázás esés nélkül, nem kell félni őket. Mi, edzők, ha elfogadjuk őszintén szólva, nem is kedvelik a skatereket, akik félnek esni, és mindent megtesznek, hogy ne essenek. Az esést az előkészítés szükséges szakaszának kell tekinteni, különösen új elemek megtanulása során. És minél összetettebb az elem, annál nyugodtabb az esések kezelése.
A gyerekcsoportok tapasztalt oktatói régóta észrevették az egyik nagyon kíváncsi - a sportpszichológia szempontjából - a körülmény: a gyerekek szeretnek a jégre esni. Lassan leülve a gyerekek a jégen fekszenek, és megpróbálják még meg sem fordítani a kezüket. Aztán, mosolyogva - leesik nekik, mint egy kis játék magával - térdelnek, lehajolnak a jégen, és megpróbálnak felállni egy jerkkel. A gyermeknek meg kell tanulnia, hogy nem csak a megfelelő esést kapja, hanem a jobb és nagyon gyors felállást is. Ez a készség, egyébként, hasznos lesz, amikor tapasztalt korcsolyázóvá válik. Látta - és többször is! - mint egy korcsolyázó a nehéz ugrás után, rosszul fekszik, és azonnal újra lelép, és folytatja a teljesítményét anélkül, hogy elhagyná a zenei ritmust.
A lecke elején azt mondtam, hogy a korcsolyázás nagyon kemény sport. Ugyanakkor gondoltam arra a hatalmas számú különböző esésekre, amelyek a jégkorcsolyázóknál fordulnak elő. Más sportágaktól eltérően ebben a pillanatban soha nincs olyan edző, aki biztosítaná Önt. A korcsolyázás során nem léteznek olyan különlegességek, amelyek akrobatikus vagy gimnasztikai jellegűek, olyan biztonsági berendezések, amelyek legalább csökkenthetik az ősszel való hatásukat. Ez az, ami lehetővé teszi számomra, hogy azt mondjam, hogy a korcsolyázás hozza létre a karaktert, és megköveteli az atléta bátorságát és felelősségét!
Chaikovskaya, E. A. Ábrázolás - Izd. 2., felülvizsgált. add .- M. Fizikai kultúra és sport, 1986.- 127 s, il.- (sport ABC).