Élet fájdalom nélkül, népi módszerek a fájdalomtól való megszabadulni - fájdalom a csípőben
Néha nagyon fontos a csípője. Anélkül, hogy nélküle, akkor nem tudsz nélkül, amikor a keze elfoglalt, és be kell tolni az autó ajtaját, hogy teljesen nyitott legyen. És milyen jól tartani a csípős nehéz csomagot élelmiszerekkel. De fő szerepe sokkal komolyabb. Testi őrségként és sofőrként szolgálnak: a létfontosságú szerveket megvédik és a lábmozgást biztosítják, hogy az A ponttól a B. pontig elvisznek.
Ez az, amikor mozogsz, különösen a csípő sérülésének kockázata. Sikertelen ájulás vagy ütés a térdre gyakran elegendő a csípőízület kihelyezéséhez. Más szavakkal, a tibis kefe kilazulhat a medence csontjaival. A csípőízület leggyakrabban érinti az ízületi gyulladást. És a combok izomzata és inakja a túlterheltekből gyulladt és nyúlik.
És ez nem minden. A legnagyobb izomcsoportok csípőhöz vannak kötve. Ezért a csípő fájdalma nem csak az ízületekből indulhat ki, hanem a gerincről, a derékról, a fenékről továbbítható.
Megszabadulhat a combtól a fájdalomtól.
Mivel a csípő fájdalmát számos oka okozhatja, a szakértők szerint a helyes diagnózist csak orvos végezheti. Ha arra a következtetésre jut, hogy semmi komolyan nem történt a csípőddel, a szakértők olyan intézkedéseket javasolnak, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól. Ezek a tippek felhasználhatók és várják az orvoslátást.
A hóban, a jégben. A jég az első védelmi vonal a csípő fájdalmas támadásával szemben. Javasoljuk, hogy összetörje a jeget, helyezze egy műanyag zacskóba, takarja le a combot egy vékony törölközővel, és tartsa a jeget a fájó helyen 15 percig. Ha a fájdalom éles, pl. Sérülés következtében, minden órában jég lehet felhordani. A krónikus betegségekben, például az ízületi gyulladásban, a jég elegendő napi 1-2 alkalommal.
Módosítsa a mínuszt a pluszra. 48 óra hideg kezelés után menjen hőre. Használjon fűtő padot az alacsony vagy közepes fűtési szint kiválasztásához. Csak ne aludj el rajta. A meleg fürdőben is feküdhet. A víznek 32 ° C-osnak kell lennie. Ideális esetben ne lépje túl a testhőmérsékletét.
Vedd fel a tablettát. A csípő fájdalmában előnyös lehet a vényköteles fájdalomcsillapítók, például az "ibuprofen" vagy az "acetaminofen". Ha a csomagoláson feltüntetett dózis nem hoz megkönnyebbülést, forduljon orvoshoz. Talán a fájdalom oka nagyon komoly.
Légy ésszerű. Súlyos combtól nem igényel. Próbáljon nem olyan dolgokat megtenni, amelyek növelhetik a fájdalmat. Például menj dolgozni az autóban, nem gyalogosan, és használja a liftet, hogy felmenjen a harmadik emeletre, legalább addig, amíg a csípő meg nem áll.
Szerezd meg a harmadik lábát. Ha nem tudsz sétálni limpelés nélkül, használj kézzel vagy cukornádot. Ellenkező esetben, ha megpróbálja enyhíteni a terhelést a fájdalmas csípőből, akkor az izmokat és az inakot más helyeken húzhatja. A cukornak az egészséges comb oldalán kell lennie. Vigye előre a botot a fájó lábának lépésével egyidejűleg, így a súly az egészséges lábon és a cukornádon nyugszik. Ezután járj a "jó" lábával.
Séta a vízben. Az érintett combcsont terheinek csökkentése és az ízületek mozgásának megőrzése érdekében javasoljuk, hogy a legközelebbi medencébe menjen és sétáljon a vízben. Az úszóképesség miatt a víz eltávolítja a csípőtől a terhelést, és lehetővé teszi mozgás nélkül fájdalomérzetet, ami nem volt lehetséges a szárazföldön.
Stretch your muscles! Gyakorlatok, nyújtó izmok, lehetővé teszik rugalmasságuk helyreállítását. Így nem csak a páciens csípőjének munkaképességét helyreállítja, hanem a jövőben esetleges sérüléseket is megakadályozza. Egy sor gyakorlatot javasolnak, amelyet legalább naponta egyszer kell végrehajtani. De ne felejtsd el, hogy amikor fájdalmat érez, azonnal meg kell szakítani a képzést.
- A hátán fekve, a padlón, tedd a jobb bokádat a bal térdeden, "rajzolja" a lábad a 4. számmal. Ezután emelje fel a kiegyenesedett bal lábát. Fogja meg a kezét a csípőjén, és húzza a lábát a fáradsághoz. Érezni fogjátok, hogyan nyúlnak ki a jobb oldali izom izmjai. Rögzítse a pózust 10-15 másodpercig, majd változtassa meg a lábát.
- A padlón ülve nyújtsd el a lábad előtted. Hajlítsa meg a bal lábát, mozgassa át a jobb lábát. A jobb lábad a bal térd padlóján álljon. Hajlítsa meg úgy, hogy a bal könyök kívülről a jobb térdre boruljon. Húzza a térdet magad felé. Rögzítse a pózust 10-15 másodpercig, majd változtassa meg a lábát.
- Az asztalhoz a derékmagasságig állva helyezze a jobb láb alsó részét az asztalra úgy, hogy a csípő hajlott és a jobb láb a testre merőlegesen helyezkedjen el. Húzza a jobb lábát. Rögzítse a pózust 10-15 másodpercig, majd változtassa meg a lábát.
A jóga is ez a helyzet. A csípő izmainak rugalmasságának növeléséhez jógát használhat. A következő egyszerű pozíció ajánlott: a padlón ülve csatlakoztassa a talpot. Ezután nyomja a lábait annyira az ágyékhoz, amennyire csak lehetséges. Akkor hagyd, hogy a gravitációs erő térdre hajlítsa a padlót. Ha kényelmetlenséget tapasztal, csak egy lábát kell hajlítani, és hagyja a második kiegyenesedését. Rögzítse a pozíciót 10-15 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
Türelem és ismét türelem. Időre van szükség ahhoz, hogy a csípő visszaálljon a normális állapotba, különösen akkor, ha károsodott az izmok. Ha kihúzta a comb hátsó izmait, a kezelés 6-10 hétig tart.
És akkor ne rohanjon. Meggyógyult, és a comb ismét szolgál Önnek, mint egy újat. De csak ne kérjen túl sokat tőle. Ne siessen. Ne tegye a csípőt a maximálisra. Ez ismételt sérülést okozhat.
Adja hozzá véleményét vagy megjegyzését az anyaghoz