Boxing Federation
Gyors ütemek, izomösszehúzódás és reflexek - mindezek összefüggenek egymással. Nehéz tanulni. A legtöbb ember lassan verte, mert rossz ötletük és rossz tréningük van. És a legtöbb ember a bokszteremben nem csinál speciális gyakorlatokat, hogy javítsa a támadások sebességét.
Nincs szükség arra, hogy emlékeztessünk arra, hogy milyen fontos a dobás, csak nézzünk olyan boxereket, mint Mohammed Ali, Roy Jones, Floyd Mayweather vagy Pernell Whitaker. Nemcsak nyerik meg a harcukat, de ugyanakkor bennük senki sem tud. Számíthatsz az ujjak szempontjaira a dobozban, amely fontossággal összehasonlítható a kézi sebességgel. Függetlenül attól, hogy milyen sztrájkoló erővel rendelkezik, ha az ellenség elsőként üt, akkor az ellenség nehézség nélkül megverni fogja.
Gondolkodó sebességmérő képzés
Minden, amit csinálsz, az agyból indul. Mielőtt a genetikáját hibás kézi sebességre, nem kifejlesztett izmokra vagy hatáshiányra vádolná, meg kell vizsgálnia a gondolkodásmódját. Az első kérdés az, hogy "Tudatosan tudok-e valamit tenni a kézi sebesség javításánál, amikor feltűnik?". Ha korábban már feltetted magadnak ezt a kérdést, talán a válasz "Semmi".
A legfontosabb beállítás a gyorsabb ütésre összpontosító figyelem. A szemeidet arra kell felkészíteni, hogy gyorsan felismerjék a célpontot, hogy az agy gyorsan küldjön egy jelet a kézbe. Most, felejtsd el a nagyon manuális sebességet, mert most a tudat sebességéről szól. Egy bokszoló, aki gyorsan felismeri a sztrájk lehetőségeit, először sztrájkol, és szilárd előnyhöz jut.
Most, hogy megértette az első lépést a kézi sebesség javítása érdekében, dolgozzunk a tudat sebességének felépítésén. A legfontosabb dolog a napi gyakorlat a gyors mozgás érdekében. Vonatok egy vonóhídra és pneumatikus körte körteire, amelyek most a legjobb barátokká válnak. Fel fogják képezni a szemét és az agyukat, hogy követhessék a gyorsan mozgó tárgyakat és dobhassanak rájuk.
Ha a körte a sztringeken dolgozik, ne próbálja dobni a gyors kombinációkat, hanem próbálja meg követni a körte szemét és gyorsan vagy pontosan 1 vagy 2 ütést dobni. Még abban a pillanatban is, amikor nem ütsz, a körtét figyeled. Ne vegye le a szemét róla! Ismét az első lépés a kézi sebességre, hogy felkészítse a tudatosság sebességét.
A megfelelő megjelenítés kritikus fontosságú a kézi sebesség fejlesztéséhez. A csarnokban vannak olyan fickók, akik ismételten megpróbálják elpusztítani a zsákot, amikor az edző azt mondja, hogy gyorsabban tudják verni. Ebben az esetben a "gyorsabb" nem jelenti az "erősebb" kifejezést. A sztrájkba való folyamatos befektetés nem fogja gyorsítani őket. Nagyon gyakran egy ilyen ábrázolás csak a lökéseket tovább söpöröli, hosszú, és egy nagy burkolattal rendelkezik. A gyorsabb ütés - nem jelenti azt, hogy a büntetést minden erejével és erejével be kell fejezni. A kézi sebesség pontos elgondolása csak a sebességre és semmi másra koncentrál. Ne koncentráljon a teljesítményre vagy a pontosságra, csak a sebességre.
Ahelyett, hogy elképzelné, hogyan verte az ellenfelet, képzelje el, hogy meg kell hozzáérnie, hogy ne vegye észre. Nem próbálod megsebesíteni őt erőteljes ütéssel, de próbáld meglepni őt a gyorsasággal.
Ezt a beállítást árnyék elleni küzdelemhez és súlyos zsákhoz is lehet használni. Észre fogja venni, hogy egy ilyen telepítés maga növelheti a lyukak sebességét. Nem gondolod többé, hogyan kell megtörni az ellenség állkapcsát, hanem kapszot akarsz ellopni a szájából!
Ez az elv érvényes minden olyan atlétikai vagy atlétikai tevékenységre, amit csinálsz. Az egyetlen módja annak, hogy a leggyorsabb sebességgel mozogjunk, nyugodt maradjon. A legnagyobb nyugalomban lévő izmok a legnagyobb mozgási potenciállal rendelkeznek. Minden olyan sportágban, amit láttál, a leglelkesebb sportolók felülmúlják riválisaikat.
Ne feledje, hogy különbség van a nyugodt és lusta mozgások között. Mozgásban lazulni az, hogy mozogjon az áramlásban, lehetővé téve a mozgás szabad mozgását, feszültség nélkül. Míg a lusta mozgás mozgás irányítás és cél nélkül.
Hogyan gyakorolhatod a kikapcsolódást? Először is ne törje meg a kefét és az ököl mindenkor. Ehelyett, tartsa a kezét nyugodt, és közvetlenül az ütközés pillanatában törje őket. Tartsa meg a vállát a lehajolás helyett. A nyugodt test gyorsabban verte meg!
Ez egy másik szempont, hogy sok sportoló nem fordít megfelelő figyelmet. A gyors légzés gyors mozgást jelent. A robbanásveszély robbanásveszélyes mozgást jelent. Ha még soha nem hallott róla, akkor próbáld ki ezt: próbálj lélegezni lassan, de legyőzni gyorsan. Alig sikerül. Most már világos, hogy a tested mozgása összefügg a lélegzettel?
A profi bokszolók 5 lökés kombinációt dobnak ki, és ugyanakkor nagyon gyorsan 5-szel lélegeznek ki. Néha, amikor látja, hogy a profik egy árnyékkal harcolnak, láthatjuk, hogy a teljes amplitúdó nem dobja el a találatokat, de a rövid idő alatt felkapja a nagyon rövid felvételeket. Így felmérik a légzés sebességét, amit meg kell tennie, ha gyorsan megtanulni kell lélegezni.
Összefoglaljuk. Ha jó kézi sebességet szeretne a gyors ütemekhez, akkor kövesse a fentieket. Ne lusta, ne vágjon sarkokat, és ne találja ki saját módszereit. Fókuszáljon, nyugodjon, lélegezzen és gyorsan ütjen!