Álmatlanság - allergia aludni
• Álmatlanság - "allergiás az alvásra".
Bizonyára mindegyikünknek volt egy pohár álmatlansága, legalább egyszer. Éjjel egy hosszú utazás előtt egy vizsga vagy egy fontos találkozó a szemmel nem zárható le. Az elhúzódó stresszállapot fékezheti az alvást néhány napig. És ez a dolog nagyon kellemetlen ... Hogyan kell kezelni az álmatlanságot? Megpróbáljuk megválaszolni ezt a kérdést. És ezzel egyidejűleg eloszlatjuk azokat a homályos mítoszokat, amelyek lefagyják ezt a szeszélyes hölgyet.
Az álmatlanság a tartós stressz és pszichológiai problémák miatt fordul elő.
Ez igaz, de csak részben. Az álmatlanság okai sokak lehetnek: az alvás megsértése. mellékhatások, apnoe, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás és egyéb betegségek. Az elhúzódó krónikus alvászavarok esetén mindig forduljon orvoshoz.
Az éjszakai alváshiány más esetekben kompenzálható.
Ez egy mítosz. A fiatalok szeretnek éjszaka sétálni, remélve, hogy alszanak a nap folyamán. De az orvosok azt mondják, hogy a nap folyamán nem lesz képes teljesen aludni. Mindenesetre ez a rendszer megszegésének minősül. És ha ilyen szabálysértések rendszeresen előfordulnak, elkerülhetetlenül álmatlansághoz vezet.
Az alvás mennyisége változhat az életkorral.
Ez tény. A gyermekeknek és serdülőknek napi legalább 10 órát kell aludniuk, míg a felnőtteknek 7-9 óra kell. Az alvás mennyisége kissé változhat az év során, még egy felnőttnél is. Ez a szezon, az egészségi állapot és egyéb okok függvénye. Az időseknél az éjszakai alvás gyakran szaggatott. Az orvosok javasolják, hogy pihenjen délután.
Az alkohol segíthet az álmatlanságban.
Ez egy mítosz. Talán egy adag alkohol és segít elaludni, de alvás hatása alatt az alkohol lesz rövid és egészségtelen, a szorongó felébredések.
Alvó tabletták - mentés az álmatlanságtól.
Ez egy mítosz. Minden hipnotikában sok ellenjavallat. Ráadásul régóta addiktívak. Az álmatlanság nem oldja meg az álmatlanság valódi problémáját, de csak a tünetektől mentesíti őket. És aztán átmenetileg. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon a gyógyszerekkel való kezelés előtt, és próbálja meg ritkán viselni őket.
A TV és a számítógép lefekvés előtt nem járulnak hozzá az elalváshoz.
Ez tény. A tévéképernyő és a számítógép villogása izgalmas hatással van az idegrendszerre, és csökkenti a melatonin szintjét a vérben, ami segít elaludni. Alvás előtt hallgassa a pihentető zenéket, vagy olvasson könnyű könyvet.
Sportolók segítsége álmatlanságban.
Ez tény. A testmozgás kiváló gyógymód az álmatlanság számára. Csak ne vegyen részt nehéz gyakorlatok előtt ágyban. De pihentető aszán a jóga, pihentető masszázs és kényelmes sétál a friss levegő lefekvés előtt - a legjobb segítőek aludni.
Ha aludni akarsz, ne harcolj az álmatlansággal!
Paradox módon ez tény. Kényszerítve magát, hogy mindenképp elaludjon, tovább rázza az idegrendszert, és egy ördögi körbe vezet. Van egy másodlagos pszichológiai probléma - "álmatlanság az álmatlanságból". Az álmatlanságban nem kell harcolnia. Ha nem tudsz fél órát aludni, akkor az orvosok azt javasolják, hogy menjenek ki az ágyból, és használják fel a váratlan éberséget: olvass egy könyvet. inni italt, hallgasson kellemes zenét. És csak akkor térjen vissza az ágyba, ha fáradtnak érzi magát.
Erős az egészségre és kellemes álmokra!