Tudja, hogyan kell egy szalagra ülni?
Ki közülünk nem szeretne gyönyörű szakaszokat és gyönyörű testformát? Sokan szeretnék megtanulni, hogyan kell egy sztringen ülni, de nem mindenki tudja, mit kell tennie ehhez. Vannak, akik úgy vélik, hogy az ilyen rugalmasság csak az ifjúságból érhető el, míg mások félnek a szalagok károsodásától. Sőt, ha tudjuk, hogyan kell helyesen ülni a zsineget, és van egy erős vágy, hogy rendszeresen végezze el a szükséges gyakorlatokat, hogy e cél elérése érdekében az egyik (függetlenül atlétikai képzés és kor). Csak be kell állítanod belsőleg a lehetségeseket. És javítsák napi rugalmasságukat.
Ha valaki megkérdezi, hogyan kell a zsinegre ülni, a válasz valószínűleg összefüggésben van a végtelen nyújtási gyakorlatokkal. Gyakran próbálják megteremteni a saját rugalmasságukat az otthonban. Azonban nagyon kevés ember tudja, hogy az emberi élettani jellemzők olyanok, hogy a nyújtás az izmok hangjától függ. Ezért, ha gyengék, akkor a végtelen ismétlések nem adnak sokat (és fordítva). Ezért meg kell erősíteni őket. Ez az előkészítő fázis célja 4 hétig. Azok a szakértők, akik tudják, hogyan kell ülni egy karaktersorozatban, javasoljuk, hogy időt adjunk minden egyes képzésre minden héten. A gyakorlatok komplexének magában kell foglalnia az aerobikot, a hatalom részt és a nyújtást. Az aerob testmozgáshoz a kickboxing, fitbox. Ha a rúgó a levegőben, vagy a „körte” dinamikusan nyúlik a láb izmait, és ennek eredményeként, amellett, hogy a hang, akkor sokkal rugalmasabbá válik. És könnyen el tudsz ülni a felosztásokon.
Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell ülni a sztringen, siessünk figyelmeztetni: ne próbáljunk "ülni". Szóval megsérülhet. Először meg kell nyújtanod a négysebességet, aztán hátra, majd a test laterális izmait, majd el kell kezdeni az egyes combok belsejét. Az első 4 hétben, hogy az alacsony tekercs egyik lábáról a másikra, akkor üljön a földre, a lábak hajtogatott terület, és kövesse a hajlamait a törzs előre és próbál tartani a hátát egyenesen. Az utolsó feladat az, hogy feküdjön a hátadon, és terjeszti a kinyújtott lábakat az oldalára. Futási idő: izomcsoportonként féltől két percig.
Ebben az időszakban eljött az idő, amikor viszonylag könnyű eljutni a zsinegre. És nagy erőfeszítések nélkül is megteheti. Ne próbálja beállítani az "X" pillanatát egy bizonyos időpontra, legyen óvatos. Először hozzáadja a zsineget a heti edzéshez. Gyakorolj olyan cipőben, amely nem csúszik a padlóra, vagy egyáltalán nem távolítja el. Ne nyúlj, csak próbálj meg minél alacsonyabban maradni, ameddig csak lehet. Kezdje a hosszirányú zsineggel, majd menjen a keresztirányúhoz. Ha a padló nem elég 20 cm-re, add hozzá a gerinceket és a rúgásokat a gyakorlatokhoz (30-40 alkalommal). Előbb vagy utóbb a kitartás szükségszerűen megadja a kívánt eredményt. Nos, most már tudod, hogyan kell egy szalagra ülni, de ne felejtsd el, hogy ebben az esetben jobb, ha nem siet. Tehát, ha tényleg úgy döntöttél, hogy megnyúlik - alaposan meg kell csinálni.
