Szorongás jel
Miért kapnak "fiatalabbak" a stroke-ot, milyen gyorsan elveszítik a stresszt, és hogy lehet-e orvosi rendelvény nélkül gyógyszert szedni a psziché számára? Svetlana Shport, az Orvostudomány kandidátusa elmondta erről és még sok másról.
A psziché mindig élesen reagál a nehéz helyzetekre. A válságok, a katasztrófák és a terrortámadások nem járnak nyom nélkül. Hogyan befolyásolják a modern életkörülmények az oroszok egészségét, és miért olyan fontos, hogy ne legyen zavarban kifejezni érzelmeiket? - mondta az FGBU "FITsPN im." Tudományos titkára. VP Serbsky "az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma Svetlana Shport.
Ne félj érzelmektől
Natalia Kozhina, Aif.ru: Svetlana Vyacheslavovna, azt mondják, hogy teljesen mentálisan egészséges emberek nem léteznek, ugye?
Svetlana Shport. Nem, nem az. Mielőtt azt állítja, hogy egy beteg beteg, be kell bizonyítania ezt, és fel kell vennie a megfelelő diagnózist. Oroszországban a lakosság 4,3% -a mentális betegségben szenved, ami nyomon követhető. Speciális orvosi pszichiátriai ellátást kapnak. Természetesen ez a statisztika nem foglalja magában olyan mentális betegségeket, amelyek nem igényelnek klinikai követést, például depressziós rendellenességeket, neurotikus rendellenességeket, alkalmazkodási zavarokat stb.
- A lakosság mindig élesen reagál a válságokra, a terrorcselekményekre, a katasztrófákra, mostanra az alkalmazások túlfeszültségét tapasztalja?
- Természetesen a pszichiátria egyfajta litmus teszt. Az ország instabilitása tükröződik az oroszok pszichoemotikus hátterében, és gyakran kiváltó mechanizmus a létező mentális rendellenességek súlyosbodására és újak kialakulására.
- Napjainkban az emberek hajlandóak segítséget kérni a szakemberektől?
- Igen, az oroszok jobban tudatában voltak a saját egészségüknek. Segítséget és támogatást keresnek a pszichoterapeutáktól és pszichológusaktól. Különösen hajlandó kapcsolatba lépni az ifjúsággal, aki helyesnek tartja az Ön állapotának megértését és meghatározza a mentális betegség jelenlétét vagy hiányát. Ez helyes.
Meg kell jegyezni, hogy válság idején a szekták aktiválódnak. A résztvevők "elkapják" az állampolgárokat az utcán, szórólapokat osztanak szlogenekkel: "Tudom, mikor jól fogsz élni. Tudom, mit tegyek. És működik, mert ha valaki bajban van, akkor még inkább sugallható. Sajnos néhány polgár ezt a segítséget is érinti. De ez nem így van.
- "fiatal" stroke-ok és egyéb betegségek?
- Igen, ebben a pillanatban a stroke egy fiatal korban nem ritka. Ez jelzi a módot, amelyben élünk. Néha az emberek olyan helyzetbe kerülnek, ahol nem tudnak időt biztosítani a megfelelő pihenésre, a barátokkal, kollégákkal, rokonokkal való kommunikációra, csak pihenésre.
Mi a feszültség, a szorongás? Ez egy olyan izomráng, amely oxigénhiányhoz vezet a test egyes részein, beleértve az agyat is. Mindez különféle egészségügyi problémákhoz vezet, különösen a kockázati zónában a szív-és érrendszer.
Visszatérve a férfiakhoz, szeretném megjegyezni, hogy sok gyermekkori szülő tanította a fiúkat, hogy ne sírjanak. De sírni kell! Ez egy univerzális, könnyen hozzáférhető, ingyenes módja a feszültség enyhítésére. Ez nem okoz kárt a szervezetben. Éppen ellenkezőleg, megkönnyíti a férfiakat és a nőket. Senki nem hív benneteket nyilvános sírásra. De egyedül teheti meg. A gyerekkortól el kell mondani, hogy nagyon fontos beszélni érzelmeiről és érzéseiről, hogy értékelje az állapotodat. Ezután a felnőttkorban sokkal könnyebb lesz egy személy számára, hogy megbirkózzon egy nehéz helyzetben.
Minden elementáris
- Mondd csak nekem, mindig lehet, hogy a közeli emberek észlelhetnek bármilyen elkezdett pszichiátriai rendellenességet, vagy néha tünetmentesek?
- Idős és idős embereknél az adott problémára adott reakciók törölhetők, teljesen atipikusak és mások számára is észrevehetők. Ugyanakkor a szakember számára jól látható lesz: hogyan beszél, beszél bizonyos helyzetekre, mozog, ül a recepción, belép az irodába, stb. - mindez fontos.
- Irritáció - ez is jele?
- Természetesen. Például mindig egyenlő erővel nyitja ki és zárja be az iroda ajtaját. De hirtelen megpróbálsz megjegyzéseket tenni: "Ön szándékosan becsapja az ajtót?", "Ne tapsoljon!". Vagy a főnök egyszer azt mondja: "Csak olyan cipőben kell dolgozni, amelynek alacsony sarka van, mert magasan túl nagy kopogás van." Mindez arra utal, hogy egy személy fokozott izgalmasságban van. Ez az ingerlékenység megnyilvánulása. Ez viszont ingerlékenység - a tünet a fáradtság, vagy kisebb stressz rendellenességek. A harag, az ingerlékenység, a kiáltások, az érzelmi reakciók arra engednek következtetni, hogy valami történik egy emberrel. De ez nem mentség arra, hogy pszichiáterre küldi. Ez egy alkalom arra, hogy támogatást nyújtsunk.
- Hogyan lehet ezt tenni?
- Valójában mindent elemi. Néha az emberek körülöttünk elvárják tőlünk a legközönségesebb szimpátiát. Úgy tűnik, hogy a szokásos kérdés: "Hogyan segíthetek?" - provokálni tud egy személyt, hogy elmondja neked a tapasztalataikat. De ha a kapcsolat nem következik be, ne hívja mesterségesen. Ebben a helyzetben csak annyit kell tennie, hogy készen áll arra, hogy segítséget, figyelmet és támogatást nyújtson.
Különben azt szeretném mondani, hogy mindig figyelnünk kell a közelükre. Nem csak a közeli embereket értem, hanem azok is, akikkel mindennap dolgozik a munkahelyen, a metróban, az utcán. Egy példát fogok adni, amely intézményünk ablakai alatt történt. Az egyik tanszék szakemberei észrevették egy lányt, aki valahogy különös módon ül az autóban, és mögötte más autósok hatalmas sorában állt. Megkérdezték, hogy fordítsanak rá figyelmet. Kollégám és én úgy döntöttünk, hogy megértsük a helyzetet, közeledtünk hozzá, és kiderült, hogy egy nő pánikrohamokkal küszködött kifejezett vegetatív tünetekkel. Nem tudott megbirkózni vele, ő még mozogni is tudott. Ki kellett húznia az állapotából, hogy segítsen neki a helyszínen.
- És milyen finoman felidézni a személynek, hogy szüksége van egy szakember segítségére?
Ha valaki kapcsolatba kerül, próbálkozzon nagyon óvatosan, hogy megtudja, mi történik, hogy a dolgok vele járnak, ezt beszéltük fent. A legfontosabb dolog - ne nyomja, és semmiképpen ne hagyja egyedül a saját problémáit. Mindannyian nehéz helyzetben lehetünk. Meg kell nézni gyakrabban az oldalán, figyeljen azok körében, akik körül.
- Svetlana Vyacheslavovna, hogyan kell egy személy önállóan figyelni a mentális egészségét?
- Mindenképpen kövesse a rendszert. Agyunknak és a testünknek pihenniük kell. Természetesen senki sem mentes a munkahelyi munkától. De pontosan tudnia kell, hogy mikor fejeződik be ez a nehéz időszak, teljes hétvégére lesz szüksége. A szervezet hosszadalmas stresszes helyzeteket képes elviselni, de előfordulhat, hogy előbb-utóbb megbomlik. Nem érzelmileg, de pszichoszomatikus következményekkel jár: instabil vérnyomás, a gyomor-bél traktus problémái stb. Mindez nem véletlen reakció. Erõs ütemtervet keltenek.
- Hány órát kell aludni?
- A felnőtt minimuma szükséges - 7-8 óra, a gyermek - 8-9. Az is fontos, hogy mennyit fekszünk le. Jobb, ha az alvás 24 óra előtt megy. Ha régóta 3-4 óráig ágyba akarsz menni, akkor rendkívül nehéz visszatérni a normál üzemmódba. Ez a módosítás nagyon veszélyes az egészségre nézve, és elkerülhetetlenül érinti az érzelmi jólétünket.
- Mit értesz "teljes nyugalomban"?
- A sport segít enyhíteni a stresszt?
- Igen, ez nem más, mint a váltás. Rendes történet: egy személy hirtelen elkezd heverni a fitneszterembe, felszívja az izmokat. Így egyszerűen megpróbálja áthelyezni érzelmi tapasztalatait a fizikai szenvedésre. Az út mentén húzódó báró húzásával az úszás természetesen feszültség, hanem az érzelmi és a fizikai szféráról való áttérés.
- Most sok nyugtató van, amelyek orvosi rendelvény nélkül könnyen megvásárolhatók a gyógyszertárban. Mennyire biztonságosak?
Egyes növényi eredetű gyógyszerek szabályozatlan használata és visszaélése néha függéstől függ. Egy személy elkezdi érezni, hogy ha például nem vesz gyógynövényeket, akkor rosszul érezheti magát. Ezért a kábítószerek, még a növényi eredethez is óvatosan kell eljárni, és ne legyen lusta a szakemberek segítségére.