Szárítás otthon, hogy száraz vagy nem alkalmas mindenkinek!
A DRYING kora eljött! Ha mielőtt a lányok szeretne fogyni a nyáron, néhány fontos dátumot vagy vakációt, most mindenki VANNI. Már megemlítettem a szárítás témáját a "Szárítás a testet a lányok" című cikkében. Hogyan lehet zsírt égetni és megtartani az izmokat? ahol leírta az írástudat szárításának helyes megközelítését az egészségre ártalom nélkül. Ma azonban úgy döntöttem, hogy feltárja ezt a kérdést, vagyis megmondani, hogy érdemes-e otthon szárítani. Milyen következményei lehetnek a test otthonának kiszáradása nélkül egy hivatásos edző vagy egy táplálkozási táplálkozási szakértő felügyelete nélkül? És miért ellenjavallt néhány lány esetében a szárítás otthon? Ma mindent meg fog tanulni ebből a cikkből.
A szárítás vékonysága otthon
Tehát már tudjuk, hogy egy minőségi és hatásos szárítási folyamatnak két összetevője van: a táplálkozás és a képzés. Ezt az első cikkemben említettem, de nem említem meg a lehetséges mellékhatásokat és a negatív következményeket, amelyekkel ez az "esemény" vezethet. És ezek a negatív következmények nagyobb valószínűséggel fordulnak elő azokban a lányokban, akik otthon akarják kiszáradni magukat. A függetlenség minden bizonnyal jó, de amikor az egészségről van szó, jobb tanácsot kérni egy olyan személytől, aki segíteni fog neked, és elmondja az elkövetkező diéták finomságait és árnyalatait.
Nem elég, ha csak tudni elméletben, a szárítást végeztünk, mivel elég bonyolult mechanizmus a manipuláció a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és szükségünk van egy szakmai tanácsot és tapasztalatot a személy (illetve, ha ez egy edző és egy táplálkozási egyben), amely már Gyakran magam is ezt a szárítást töltöttem, és én is segítettem másoknak. De még ha ilyen embert is találtak, biztosnak kell lennie minden olyan 200% -ban, hogy kompetens ebben a kérdésben, és nem csak "a kopaszból" úgy döntött, hogy "elkészíti" a menüt. Ha az online edzőt választja erre a feladatra, fordítson nagy figyelmet személyiségére, és győződjön meg róla, hogy professzionális. A cikk a Fitness tréner online: hogyan lehet megtalálni, és ki a bizalom? Adok némi tanácsot arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt tenni.
A szárítás negatív hatásai otthon
De ha hirtelen úgy dönt, hogy még a saját test szárítás otthon segítsége nélkül a szakképzett edző, táplálkozási, tudnia kell előre a lehetséges negatív következményeket, hogy ez a szárítási vezethet, mind az eljárás során, és kilépés után a szárítás és visszatér a normál üzemmódba. Nem állítom, 100% -os, az összes ilyen negatív szempontokat kialakulni, és mutassa meg személyesen, de a valószínűsége, hidd el, ez nagyon nagy, mert anélkül, hogy a támogatást és kellő ismeretekkel ebben a kérdésben nagyon veszélyes végzett ilyen kísérletet magad.
Mindezek a következmények nem más, mint a szervezet reakciója a szárazság természetellenes étvágyára, a kimerítő edzéssel kombinálva. Ma nem beszélünk a kiképzésről, de az ANTI-NUTRITION táplálkozás rovására. Azt hiszem, el kell mondanom néhány szót.
Remélem, ez nem titok, hogy a szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát fogyasztására minden nap annak érdekében, hogy megfelelően működjön és létezzen.
A szárítási módban a szokásos étrendet, amelyhez a szervezet szokott, helyettesíti egy merev étrend korlátozott mennyiségű szénhidrátokkal és zsírokkal. Ebben az időszakban több fehérjét és rostot kell fogyasztania, ilyenek az aktív zsírégetés feltételei, és semmi köze hozzá. Tehát az ilyen alacsony szénhidráttartalmú táplálék hosszú nyomon követésével mindenféle hormonális zavarok kezdődnek, amelyek az összes fent említett következményekhez vezethetnek. Ezért emlékszel egyszerre és mindenkorra, hogy a "szárítás" fogalma semmi köze a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, különösen az egészséges életmóddal.
Ha látta a gyönyörű és megkönnyebbülés fitonyashek, akik a szakmai hangszórók sportolók a kategóriában „Fitness bikini”, és úgy gondolja, hogy teljesen egészséges és boldog, attól tartok, hogy csalódást okozni: nem mindegyik sikerül elérni egy ilyen alacsony testzsír százaléka, és szálljon le a jelenet teljesen egészséges. Sokan közülük meglehetősen súlyos jogsértéseket szenvednek a hormonális és reproduktív rendszerekben, egyszerűen nem lehet minden sarkon beszélni, és mindenki számára kivonni a betegségeit.
De ezek a lányok tudatosan veszélyeztetik az egészségüket, mivel számos győzelmük van a téten, ami azt jelenti, hogy a lehetőség felborul és szerződést köt egy híres sporttáplálkozási márkával vagy ruhával. Sokan a hírnévért, a pénzért és a fényűző életért, nem azért, mert nagy örömöt nyújt számukra. De a versenyszezon után hosszú ideig visszaállítják az egészségüket, visszatérve a normális étrendbe; egyesek akár egy hétig is képesek legfeljebb 10 kg-ot összegyűjteni, mivel testük a szuperkompenzációs rendszerre fordul, és elkezdi tárolni mindazt, ami nem adta hosszú ideig, amikor a szárítási szakaszban volt.
Hidd el nekem, feltétlenül nincs szükséged arra, hogy a testedet merev étellel megkínozzátok, ahonnan az éjszakai szénhidrátok és zsírok hiánya miatt egy hatalmas torta vagy vaj darabjait álmodja meg. Ha hosszú ideig (több mint egy hónapja) ebben az állapotban élsz, akkor mély depresszióhoz és instabil érzelmi állapothoz vezetsz, amelyet elkerülhetetlenül a közelről és kedvelt emberekkel való veszekedés és bontás követ. Akarod? Nem gondolom.
Az otthoni szárítás szakmai cél nélkül (a testépítésben való részvétel, a sport magazin fotózása, a sportra és fitnessre szánt programfelvétel stb.) Nincs józan ész. Csak annyit kell tenned, hogy csak a JOBB TÁMOGATÁS van extrém nélkül. Elegendő egyszerűen eltávolítani az étrendből a káros termékeket, például: édességek. péksütemények, cukor bármilyen formában, vásárolt gyümölcslevek, gyorsételek, hús félkész termékek, kolbászok és más gasztronómiai szemét - és azonnal észre fogod venni, hogy a testének minősége a szeme előtt változik. És ha továbbra is frakcionált ételekkel jársz. elutasítja az alkoholt, alszik legalább napi 8 órát és aktív életmódot vezet, hamarosan látni fogja, hogy nem csak az alakod megváltozott, hanem maga is sokkal jobb és egészségesebb lett. És a szárítás nem illeszkedik az ébredt állapotba, amelyet egy normális, kiegyensúlyozott étrendből kap.
Sürgetem az összes lányt, hogy ne összpontosítson a súlycsökkenésre, és ez a folyamat az élet értelme! Akkor fenntartani a fitness, és így élni a rohanás, nem minden második úgy gondolja, hogy korlátozott, és boldogtalan, mert minden a barátok is rendelkezik, hogy a szíve vágyik, és van, hogy tagadja magát az egész. Ezek a gondolatok leggyakrabban látogatják azokat a lányokat, akik merev étellel (szárítással) ülnek, szinte mindent korlátozva. Hosszú ideig ilyen állapotban egyszerűen lehetetlen, ezért előbb vagy utóbb ezek a lányok lebomlanak, és néhány nap alatt szó nélkül megteszik az elveszett kilókat.
Nagyon remélem, hogy a cikk elolvasása után már nem akarjátok saját kezdeményezését, és üljön le egy hétig a vakáció előtt. A test otthoni kiszáradása olyan, mintha egy kés késedén sétálna: érdemes egy rossz lépést tenni, és azonnal elveszíti egyensúlyát, ami nagyon szomorú következményekkel jár az egészségével. De ha nincs meggyőződve arról, és még mindig ki kell szárítani, és megjelennek a megkönnyebbülés, akkor jobb, akkor már csinálni együtt a buszok, legyen egy kicsit drágább, de akkor lehet, hogy mentse magát a további sikkasztás, hogy „fix” saját testet.
Tisztelettel, Янелия Скрипник!
Ui Vigyázz magadra!
# 57536; Kategóriák
Jelentkezzen be heti ingyenes oktatási ütemtervre
A YouTube-csatornám
Vkontakte vagyok
Kapcsolódó hozzászólások
Az előző cikkben beszéltünk olyan hormonokról, amelyek befolyásolják a súlyt, mint például az inzulin, a növekedési hormon ...
Azok, akik sportot folytatnak, ismételten olyan jelenséggel szembesülnek, mint a lábszárgörcsök. Miért ...
A hatékony fitnesz osztályok nem csak a megfelelő testmozgást választják az előkészítés szintje szerint, de ...