Sirtuino diéta, szépség és egészség
Régóta eltávolodtam a szokásos kemény gyerekektől. Sajnos, 45 után, egyszerűen nem járnak el. És a csökkenés súlya kettős tartással kezdődik. És ezért követem mindig az újdonságokat
Régóta eltávolodtam a szokásos kemény gyerekektől. Sajnos, 45 után, egyszerűen nem járnak el. És a csökkenés súlya kettős tartással kezdődik. És így mindig kövesse az újdonságokra, amelyek elsősorban nem ígérnek, hogy megszabaduljon a túlsúly, és állítsa be az anyagcserét. Nemrégiben felhívtam a figyelmet a kanadai tudósok fejlődésére, akiket a sirtuin-diétának neveztek. A külföldi sajtó véleménye róla osztott 50 50. Mint a táplálkozási szakértők, számos külföldi orvosok ragaszkodnak a tény, hogy jó eredményeket csak akkor teljes, és az élet változó teljesítmény. De vannak olyanok, akik azt állítják, hogy sirtuins - olyan speciális fehérjéket, amelyek lehetővé teszik a zsírok gyorsan felszívódik irányított energiával az izmokat, hanem a testzsír. A súlycsökkentés feladata, hogy nagy mennyiségű sirtuint használjon az anyagcserének eloszlatására. Ehhez ajánlott több termékkel kiegészíteni ételeit. Erről részletesebben fogunk beszélni.
Az első hét nagyon kemény. Három napig csak 1000 kcal-t használunk. Nem kell félni tőle, hiszen a következő étrend nem csökken 1500 kcal alatt. És ez az egészséges táplálkozás tudományosan megalapozott normája, és a fogyásban kell lenni. Minden nap négy napi étkezést tartunk.
Ebben a szakaszban az élelmiszer bevitel 1500 kcalon belül marad. Naponta kétszer inni lehet a sirtuin-gyümölcslevet, és kétszer egészen egészséges sirtuin-ételt fogyasztunk. Annak érdekében, hogy elkészíthessük a menüjüket, megadjuk a teljes listát az ilyen termékekről:
- Garnelák, lazac
- Almák, petrezselyem, zöld tea, eper, áfonya, citrusfélék, káposzta és brokkoli
- Bitter 85% csokoládé, szója, vörösbor (senki sem törölte az alkohol károsodását, így nem szabad visszaélni), olajbogyó, dió, kávé
- Curcuma, curry
Nyilvánvaló, hogy nem lehet egy kanál kurkuma. Normál egészséges táplálékra van szüksége (zabpehely, joghurt, zöldség, hüvelyesek) sirtuin termékekkel az elfogadott 1500 kcal értéken belül. Ezen a szinten a hét fennmaradó 4 napját eszünk.
A harmadik szakasz 2 hétig tart. Naponta egyszer vegyen be sirtuin-levet, és naponta háromszor egészséges ételt kell fogyasztania.
- Használjon olívaolajat zöldségek és saláták sütéséhez vagy sütéséhez.
- Használja az étrendet annyi olajbogyó, amennyire csak lehetséges.
- Szereted a hagyományos japán misót. A misó formájában, a margarin és a szósz helyett a fűszerezés hasznos lesz az Ön egészségére. Jó reggeli szendvicsek miso. Használható a bouillon kockák helyett is.
- Használj tofu. Ez a szójatej tökéletesen illik burgonyához, leveshez vagy krémes desszerthez.
- Egyél több friss bogyót. Müzli, joghurtok, finomságok és adagolásuk rendkívül hasznos lehet.
- Egyél több zöldet. A káposzta, a káposzta és a brokkoli kitűnő ételkínálat az étkezéshez, és hozzá lehet adni a sült krumplit, a curryt, a pörköltet és a pépet.
- Fűszerezze az életét kurkuma és egyéb fűszerekkel. Adjuk hozzá gabonafélékhez és párolt zöldségekhez.
- Koktélok, desszertek, saláták megszórják a kakaóport.
- Egyél almát minden nap.
- Cserélje ki a búzalisztet hajdinával.
És ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a szépség és az egészség a kezedben vannak!