Hogyan lehet megszabadulni az akne egy hétig
A bőrünk a legjobb mutatója annak, hogy milyen egészségesek vagyunk és hogyan tanultuk meg felismerni azokat a csodálatos jeleket, amelyeket testünk beszél nekünk. A bőr egészsége teljesen a kezünkben van. Minden olyan termék, amelyik használatát befolyásolja jobban, mint amit el tudunk képzelni.
És az étel - ez nem csak "töltse" az autót üzemanyaggal ", hogy minden nap működjön. Az emberi test meghibásodhat az ételtől, amelyet eszünk. Ha az étel valamilyen okból nem emészthető ki, azt jelenti, hogy toxinokká alakul - ez egy vizuális mellékhatás a rossz emésztés miatt.
Természetesen nincs egyetlen ok, ami minden egészségügyi problémát okoz. Az ételallergia és az immunitás anyagok, hormonális dibalans okozta stressz és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás - egy autoimmun betegség, alacsony „jó” baktériumok a születés (by the way, egy gyakori oka a kólika a csecsemők), az antibiotikumok és a fogamzásgátló, drogok, nehézfémek, a környezet és az alacsony az összetevők asszimilációjának hajlamát - ez a fő oka a mi rossz egészségünknek.
És a szervezet meg tudja mutatni nekünk, hogy sok szempontból nem egészségesek vagyunk: fáradtság, gyengeség, gyomorproblémák, és gyakrabban a bőrön keresztül.
Keresi a pattanás kiváltó okait: a bél egészségét
Ha a belek nem egészségesek, azonnal hatással van a bőrre. Az akne talán a legnyilvánvalóbb megnyilvánulása a bőrproblémáknak, és jelzi a "jó" és a "rossz" bélbaktériumok egyensúlyhiányát.
A cukorban, magokban, állatokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag ételek a hormonális egyensúly megzavarásához vezetnek. növeli az inzulin szintjét, a Candida nemzetségbe tartozó mikroorganizmusok növekedését és a gasztrointesztinális traktus egyéb problémáit. Tehát a táplálkozásban ugyanakkor az ok és a megoldás.
Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás önmagában nem ment meg minden problémától, de ez sokat jelent a testünknek. Testünk át tudja osztani az egész élelmiszereket, és hasznos anyagokat kivonni róluk, ami nem mondható el a feldolgozott élelmiszerekről, arról, hogy "természetesnek" tűnnek. Továbbá, különféle félkész termékek felhasználásával csökkentjük a bélben lévő jó baktériumok számát, és így azok immunitását.
Tehát, ha a bőre pattanásoktól szenved, tudd, hogy teljesen gyógyíthatja, csökkentheti a toxinok áramlását a szervezetbe és megkezdi az emésztés szabályozását. Az első változások, amelyeket csak egy hét múlva észlel a tiszta diétát betartva.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartani, hogy a beleket és a bőrt egészséges életre kigyujtsuk.
1. Egyél narancsos zöldségeket
Sütőtök, vajdió, édes burgonya, sárgarépa, narancs paprika - gazdag antioxidáns béta-karotin (amelyben a szervezet átalakítja a vitamin). Mindezen zöldségeknek narancssárga színű pigmentje van (ez a béta-karotin), javítja az immunrendszert, amelynek nagy része az emésztőrendszerben található.
A béta-karotin javítja a bőr pigmentációját és segít a különböző betegségek elleni küzdelemben, tk. csökkenti a gyulladást, amelynek egyik formája az akne. Próbálja meg ezeket az ételeket naponta bevonni az étrendbe; sült vagy grillezett édesburgonya és Muscat sütőtök, sütőtök sütemények, gabonafélék vagy püré levesek.
2. Adjon hozzá spenótot és egyéb leveles zöldeket minden étkezéshez
A spenót gazdag B-vitaminokban gazdagítja a bőr egészségét és az E-vitamint, amely antioxidánsként hat, csökkenti a gyulladást és a szabadgyökök képződését. A spenót szintén gazdag fehérjében, amely részt vesz a bőr kollagén felépítésében. Ezenkívül a spenót egy kiváló vasforrás, ami azt jelenti, hogy javítja a véráramlást a bőrön és javítja az anyagcserét.
Ha egy kis citromlevet hozzáadunk a spenóthoz, használhatjuk a C-vitamint, hogy javítsuk a nem-haem-vas felszívódását bármilyen növényi forrásból. Egy másik zöldes zöldség, amely a bőr egészségéhez is hozzáadható étrendjéhez - chard, kale, romaine, petrezselyem, koriander.
3. Minden nap erjedt ételeket evett
Az erjesztett termékek közé tartozik a savanyú káposzta, a kimchi, a kefir, a savanyúság, az almabor és a kombuchu. Tele vannak probiotikus kultúrákkal, amelyek növelik a jó baktériumok számát és harcolnak a rossz baktériumok ellen.
Választhat tejmentes joghurtot vagy joghurtot kókuszdióból és kókuszvízből. Ha választja a savanyú káposzta vagy a kimchi, ellenőrizze, hogy tárolják a hűtési szakaszok a boltok, mert Az élő kultúrák nagyon érzékenyek a körülményekre és meghalnak magas hőmérsékleten.
4. Ne egyen sült és feldolgozott ételeket
A rozsdás ételek, a gyorsételek és más sült és feldolgozott élelmiszerek lelassítják a test toxinok felszabadításának folyamatát, és a "jó" baktériumok halálához vezetnek. Továbbá növelik a rossz baktériumok terjedését, és ennek következtében rosszul érzi magát.
5. Növelje a vízfogyasztást
Nem is azokról a napokról ismert 6 szemüvegről van szó, hanem arról, mennyire gazdagok a vizes ételek, amelyeket eszel. A víz tisztítja a testet, megkönnyíti az emésztést, ezért próbálja bevenni a diétába több vízzel telített italokat, mint például a gyógyteák és házi finomságok.
6. Egyél a C-vitamin forrásaiból
A C-vitamin csökkenti a gyulladást és javítja a bőr megjelenését. Szerencsére C-vitamin forrás termék sokféle, köztük: citrom, lime, sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, saláta római, Kale, petrezselyem, gyermekláncfű, mángold, rukkolával, cukkini és az alma.
A narancs, a dinnye és még a banán is tartalmaz. Ha érzékeny a citrusfélék, meg más forrásokból, például, ha szereted superfudy, a goji és Camu-Camu segítségével páratlan diéta C-vitaminnal
7. Ne felejtsd el az egészséges zsírokat
Az egészséges zsírok segítik a bőr egészségének fenntartását. A zsírok segítik a gyulladást és visszaállítják a bőr integritását, ami nagyon fontos a pattanásoknál. Az eredmény megjelenítéséhez nem szükséges enni túl sok zsírt, elég 1-2 evőkanál vajat naponta.
A legjobb barátok, a bőr ebben a szakmában: olajbogyó, nyers mandula, kesudió nyers, nyers tökmag, brazil dió nyers, nyers dió, nyers pekándió, nyers kakaóport és avokádó. Mindezek a termékek tartalmaznak egy vagy több omega-3-at, aminosavakat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például szelént és vasat. A kókuszdió, a kókuszdió és az olívaolaj szintén kiváló gombaellenes és gyulladáscsökkentő hatású.