Előadás a témában - fizikai kultúra és keményedés - a powerpoint, obzh formátumban
Bemutatás a "Fizikai kultúra és temperálás" témában az OBL-ben a powerpoint formátumban. Ismerje meg a test edzésének és fenntartásának alapvető szabályait egészséges formában.
Töredékek a prezentációból
Ahhoz, hogy egészséges legyen, szükséges:
- Játékok mozgatása
- Fizikai képzés és sport
- Kikapcsolási eljárások
A fizikai gyakorlatok és a sport befolyásolása egy növekvő szervezet fejlődésére
- Fejleszti az agy központi idegrendszerének minden részét
- A rendszeres edzés erősíti az izmokat
- Javítja a tüdők szellőzési kapacitását
- Javítja a vázizom tömegének növekedését
- Az ízületek, szalagok erősítése
A rendszeres edzés biztosítja:
- Megnövekedett képesség észlelni és emlékezni
- Az akaraterő megerősítése
- Aktív fiziológiai aktivitás és egészséges élet
- Az öregedési folyamat lassulása
- Az aktív élet meghosszabbítása 20-25%
A keményedés következő alapelveit kell betartani:
- Fokozatosan növelje az edzés hatását
- Rendszeresen végezzen kioltási eljárásokat
- Használja a multifaktor - hő, hideg, nap.
A napfelszerelés sorrendje
- Először 20 percig és 5-10 percenként emelkedik
- Egy órával az étkezések előtt és 1,5 órával étkezés után
- A maximális időtartam 1,5-2 óra
Vízzel való felmelegedés
A nasopharynx keményedése (a torok hűvös, majd hideg vízzel történő öblítése)
Szakadó megálló:
- Indítsa el a 28-27 fokos hőmérsékletet
- Tíz naponta csökkentse a hőmérsékletet 1-2 fok és 10 fok között
Lábfürdő:
- A lábak vödörbe vagy vízgyűjtőbe merülnek. Az eredeti t-30- 28 fok.
- 10 naponta. 1-2 fokkal csökken a 15-13 fok végső t-vízéhez képest
Mezítláb
Használható késő tavasszal ősszel. Hasznos a mezítláb a harmaton járni, eső után, a vízen.
- Törölközővel.
- Összhang: karok, lábak, mellkas, gyomor, hát.
- Kezdeti hőmérséklet: télen 32-30, nyáron 28-26
- Végső hőmérséklet: télen 22-20, nyáron 18-16
- Hasznos - reggel a töltés után
Víz öntése
- Kezdeti hőmérséklet +30 fok
- Csökkentse a hőmérsékletet 10 naponként