Az intenzív súlycsökkenés sokkal hatékonyabb, mint a fokozatos fogyás, amely az egészségre vonatkozó kompetenciával rendelkezik
A testsúlycsökkentés során a szakértők azt javasolják, hogy ne tartsák be a szigorú étrendet, ami túl éles súlyvesztést eredményez. De a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a gyors fogyás hatékonyabb lehet, mint gondoltam. Ezenkívül a szakértők azzal érvelnek, hogy a súlyos súlycsökkenés megakadályozza a kilogrammonkénti újrahívás valószínűségét.
A kutatók kísérletet folytattak, amelyben a teljes ember részt vett. A vizsgálat során az önkénteseknek két súlycsökkentő módszert választottak (intenzív 12 hetes tanfolyam vagy fokozatos fogyás 36 hétig).
A súlycsökkentés intenzív módszerével a résztvevőknek naponta legfeljebb 800 kalóriát kellett fogyasztania, és ételt kell helyettesíteniük.
A fokozatos súlycsökkenés mellett azt javasolták, hogy csökkentsék a kalóriák számának 500-at. Azok a résztvevők, akik sikerült elveszíteni több mint 12,5% -os súlyt a jövőben ragaszkodott a diéta, amely kellett volna tartani a súlyt a norma három évig.
Ennek eredményeképpen az intenzív súlycsökkentő csoportból öt emberből négyen sikerült jelentős eredményeket elérni, ugyanakkor a fokozatos fogyás csoportjának résztvevői csak fele hasonló eredményeket mutatott. Az intenzív súlycsökkentő csoportban a jövőben a szakemberek kevesebb súlygyarapodást észleltek, de általában mindkét csoportban a tudósok súlycsökkenést figyeltek meg a fogyás mintegy 71% -ával.
A szakértők azt mondják, hogy merev étrend után az embernek erősebb motivációja van, ami segít a jövőben a normális testsúly fenntartásában.
Szintén a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ragaszkodnak a merev étrendhez. emellett egy vitamin-ásványi komplexet is alkalmazzon, ami megakadályozza a beriberi-t.
Továbbá, egészen a közelmúltig, úgy vélték, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén kerülni kell a veszélyes ételeket, különösen a burgonyát. Ahogy a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, a burgonya egyáltalán nem zavarja a fogyást, azzal a feltétellel, hogy csökken a táplálék teljes kalorikus bevitele.
A megfelelő burgonya-előkészítésnél nincs ok arra, hogy féljenek az extra font megjelenéséért. A szakértők tanulmányozták a kalória csökkentés és a vércukorszint felszabadulásának a szerepét a diéta során a burgonya használatával. Érdemes megjegyezni, hogy a magas glikémiás indexű termékek (fehér kenyér, rizs) gyorsítják a cukor felszabadulását és növelik az éhségérzetet. Ami a burgonyát illeti, ebben az esetben sok a kétértelmű.
Kutatásaink során a szakértők három önkéntes csoportot gyűjtöttek össze, akiknek mindegyikének problémája volt a túlsúlyra. Az első csoport a résztvevőket arra kérték, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, de ne élelmiszerek magas glikémiás index, a második -, hogy enni élelmiszerek alacsony index és csökkenti a kalória tartalma a napi étrend, a harmadik csoport (kontroll) - táplált önkéntesek saját belátása szerint.
Minden résztvevő, attól függetlenül, hogy melyik csoportba került, hetente 7 adag burgonyát kellett enni.
12 hét elteltével minden csoportban a testsúlycsökkenés eredményeit rögzítettük, míg minden csoportban megközelítőleg azonos mutatószámot kaptunk. Ezenkívül még a kontroll csoportban is, amely csökkentette a kalóriatartalmat és módosította az étrendet, pozitív eredményeket rögzítettek. Ennek eredményeként a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend az étrendben nem játszik olyan nagy szerepet, mint korábban gondolták, az étrend, a szakértők szerint a fő kalóriatartalom és a feldolgozási termékek.
Mondja el nekünk a hibát ebben a szövegben: