Ami a motor eredményeinek egyéni irányításának célszerűsége
Kérdések listája / Fizikai kultúra - 9. fokozat
1. 30 m magas indulási idővel. A "Start!" Paranccsal lépjen a kezdővonalra, és vegye a kiindulási helyzetet. A "Figyelmeztetés" paranccsal hajts előre és a "Március" paranccsal! Az idő meghatározása 0,1 másodpercen belül történik.
2. A csomagtartó emelését a fekvő helyzetben (az edzőteremben vagy a padlón) 30 másodpercig végezzük. A lumbágó könnyű, a lábakat a torna alsó sínje alatt zoknit rögzítik, vagy a partner tartja, térd hajlított, kéz a fej mögött. A "Kezdés indítása" parancsra: Adjon meg egy stopperórát. A résztvevõ az ülő helyzetbe (függõlegesen) emelkedik, megérinti a térd könyökét, és visszatér a és a. n.
4. A futási sebességet a helyszínen végezzük maximális frekvenciával és magas csípővel 10 másodpercig. Ezen idő eltelte után a leszámolt számát érinti a tenyerek térd hajlított szögben 90 ° (első karok lesüllyesztjük a test mentén, majd hajlítsa a könyök 90 ° - és az pozícionálni fogja a kezét a futás közben).
5. húzása (fiúk gyakorlatokat végez Vis fogást a tetején a nagy keresztléc lányok - Vis re fekvő felfüggesztés bár magasságba telepített egyénileg kiválasztott minden iskola lány). A "Kezdés elindítása" parancsra Húzza fel az állcsont szintjét, majd engedje le az egyenes kezeket. A gyakorlást simán végezzük, rándulások nélkül. A test hajlításakor és a lábszárak hajlításánál a kísérletet nem veszik figyelembe. A lányok felemelkednek, nem emelik fel a lábukat a padlóról.
6. Hat perces futás végezhető mind az edzőteremben (a jelzett útvonal mentén), mind a stadionban (körben). A pontosabb számlálás érdekében célszerű a futópadot 10 méterenként megjelölni. 6 perc elteltével a futó leáll, és az eredményt (méterben) határozza meg.