A jóga nem csak torna
A YOGA NEM EGYSZERŰ GYMNASTIKA
Annak ellenére, hogy ma jógát gyakorolnak az edzőteremben, ez nem egyfajta torna, vagy fizikai gyakorlatok komplexuma. Ez inkább a tudomány, a filozófia és a művészet kombinációja, amelyet összességében úgy terveztek meg, hogy egy személynek lehetőséget biztosítson arra, hogy megnyitja magát, ismerje meg magát.
A jóga gyakorlatok felszabadítják a test, a lélek és a tudat rejtett belső potenciálját. A jógában létezik olyan dolog, mint az "asana" - a test rögzített pozíciója egy bizonyos pozícióban.
Első pillantásra ez kapcsolódik a jógához torna, így a hibás ábrázolása sokan jóga. mint sport. Valójában a jóg, ellentétben a sportággal, elsősorban az agyat, nem pedig a testet vonzza.
A szokásos fizikai gyakorlatoktól eltérően, ahol a tudatosság állapota nem fontos, a jóga asánjai olyan pszichofiziológiai gyakorlatok, amelyekben részt vesz az agy, a test és a lélek. Egy konkrét példára fogok magyarázni.
Képzeld el, hogy otthon van egy futópad telepítve a TV-vel szemben. Futtatás közben vagy gyaloglás közben bizonyos izomcsoportokat képez, a fej egy időben "hiányzik": gondolkodik az aktuális témákról, vagy nézze meg a film szereplői kalandjait.
Az asán teljesítésének elve teljesen más, akár mondhatnánk, épp ellenkezőleg. Mivel az asanában élsz, nem a külső világra nézel, hanem "magadban", kifejleszti a belső látást, megvizsgálja testének állapotát, a figyelmet a légzésre és a végtelen gondolatokra összpontosítja.
Ez a koncentráció lehetővé teszi, hogy hagyja abba a belső párbeszédet, és hozza a tudatot a fizikai testen túl. A jóga nemcsak a vonatizmokat gyakorolja, hanem nagy hatással van a szervezetben előforduló fiziológiai folyamatokra, valamint a pszichére és az értelemre is, amelyek elválaszthatatlanul kapcsolódnak hozzájuk.
A jóga mozgásainak helyes végrehajtása mindenre kiterjed, ami bennünk történik. Az asanák célja a fizikai és mentális egészség megőrzése, valamint az akadályok eltávolítása, amelyek meggátolják az embereket abban, hogy a környezõ valóságot úgy valósítsák meg, ahogy van.
Az asanák az első lépés a jóga összetettebb gyakorlatainak elsajátítására, mint például a meditáció. Az aszán elvégzése megköveteli, hogy a tanuló pontos és kiegyensúlyozott legyen, ugyanakkor a gyakorlatokat óvatosan és feszültség nélkül kell elvégezni.
Amikor egy diák ezt a képességet éri el, az asanában való tartózkodása idején a tudata tisztaságot és különleges egyensúlyt kap. Mindegyik asanának csak a testrész pontos elrendezésében különbözik a másik. és ennek megfelelően különböző hatásai vannak.
Egyes asanák felmelegedhetnek vagy hűthetik a testet, mások pedig - megnyugtatni, vagy fordítva - felkelni. Az asánok állatok, növényzet utánzásakor vagy geometriai formák emlékére jönnek létre.
Tehát voltak "fa", "oroszlán", "kutya", "háromszög" és hasonlók. Az asanák nevei az indiai mitológiából származnak. például "hős", "a tánc istene".
Hagyományosan úgy vélik, hogy 840 000 asán van, amely lefedi a fizikai mozgások minden lehetséges változatát, de végül a számuk csökken. Először 8400-ig, majd 840-ig, és. végül 84 alapmozgásig.
Az asán hatása a fizikai és mentális szinten.
Állandó gyakorlatok. Az asanák állva álltak, javították a lábak görbületét, erősítették az izmokat és javították az ízületek és a gerinc mozgását. Távolítsa el a hátfájást és megszüntesse az izmok "szorítását" a vállak és a nyak területén. Energetizálni és javítani a keringési rendszert. Helyes testtartás, elősegíti a figyelem koncentrációját és visszaadja az egyensúlyérzetet.
Lejtés előre. Ezek a gyakorlatok célja az idegrendszer megerõsítése, a pulzus lelassítása és a vérnyomás csökkentése. Az előremeneti lejtők jó hatással vannak az emésztőrendszer működésére, pozitív hatással vannak a nemi szervekre, javul a véráramlás és stabilizálódik a nyomás. Segítség a napi stressz kezelésében.
Csavart pózok. Ezek jelent lehetővé tegye a normális véráramlás a kismedencei szervek, javítja a mobilitást a gerinc, enyhíti a fejfájást, egy érzés, merevség a vállöv és a nyak, és normalizálják az emésztőrendszerben. Csillapítsa a mentális aktivitást.
Fordított pózok. Stimulálja a vérkeringést és normalizálja az endokrin mirigyek működését. Javítja az emésztőrendszert és a légzőrendszert. Erősítse a hát és a vállöv izmot. Javított agyi funkciók, például a figyelem koncentrációja, a gondolkodás memóriája és tisztasága.
Hátsó lejtők. Elősegítik a gerinc rugalmasságát, javítják a belső szervek vérellátását, kifejlesztik a mellkasát és a légzőszerveket. Növeli a vállöv rugalmasságát, erősíti a hasizmokat és javítja az emésztőrendszert. Stimulálja, erősítse és megnyugtassa az idegrendszert.
Ülős póz. Erősítse meg a hát és a has az izmokat, javítja a gerinc rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát.
Fekvő testtartások. Csillapítsa az idegrendszert, előmozdítja a pihenést és a nyugalmat, amelyek szükségesek a meditációhoz és a Pranayama-hoz. Az érzelmi egyensúly kedvezően befolyásolja a fizikai állapotot, ezért hosszú pozíciók stabilizálják az összes testrendszer kölcsönhatását.
Különböző asánok végrehajtásával a test és a lélek szabadul meg a mindennapi életben felhalmozódó negatív energiától és stressztől. A rendszeres jógaórák pozitív hozzáállást hoznak létre, és visszaadják az elveszett erőt a léleknek és a testnek. Ezek az érzések erősödnek, és mi belépünk a jóga állapotába. A tapasztalt mentor vezetésével folytatott állandó képzés segít abban, hogy megbirkózzon számos testi és lelki betegséggel, egyensúlyt nyerjen.
A fizikai egészség visszatér. És egy egészséges testben - egy egészséges elme. Az energia felszabadul, ami arra irányul, hogy önfejlesztését és képességfejlesztését minden irányban megtegye.
A fizikai képességek egyre nőnek minden nap, de ez önmagában nem cél. Ez csak eszköz a test ismerete és mi kívül van. A jóga fő célja a tudat fejlődése. Ezért a jóga minden korban gyakorolható, és hatalmas haszonnal járhat ebből.