Mint egy hal, hogy enni és nadrágban mászni, hogyan lehet visszaszerezni és fenntartani a harmóniát - az anyák országát

Hasznos snack fogadása

Hallott már a frakcionált táplálkozás előnyeiről? Azt hiszem.

Mi az az előnye azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak?

- ez gyorsítja az anyagcserét - ez azt jelenti, hogy a kalóriákat gyorsabban égetik, és a teste fokozatosan zsírégető gépgé alakul. Nem jó?

- a fogyást kényelmessé teszi

- előnyös a gyomor-bél traktus, így a gyomor köszönetet mond.

Általában mindannyian tudjuk, hogy a részleges táplálkozás hasznos. És ha ezt a megközelítést alkalmazod az elmével, könnyedén fogyhatsz. De gyakorlati javaslatok, hogyan kell ezt tenni, nyilvánvalóan nem elég. De semmi - ne aggódj. Kedves vagyok és megosztom a titkaimat. Mi az RFP megközelítés?

Mint minden zseni, lényege egyszerű. Legalább kétszer a fő étkezések között egy snackre van szükség. Elmondom neked egy titkot, valószínűleg már használod ezt a módszert, de nem a megfelelő módon

Ne használd csak azokat, akik ugyanazt a hihetetlen akaraterőt élvezik, és szigorúan napi 3-szor, akár 2-et, sőt 1-et isznak (tudom ezeket - a boldogtalan embereket, mint én). Általában az ilyen emberek egy vacsorára rendezik maguknak a gyomor vagy hasi ünnepét. De valójában ez nem nyaralás, hanem a gyomor katasztrófa. A gyomor túlterhelt, nem fogsz jól aludni. Egy kilogramm nő a hó lavival sebességével.

Azt hiszem, meggyőződtem róla, hogy csak azoknak szükséges, akik egészségesek és fogyni akarnak. De! Ahhoz, hogy egy falatot enni enni.

Nagyon egyszerű! Valószínűleg csak nem veszi észre, mennyit ettél a nap folyamán. Például egy csésze teával feltörtek a crackerek. A munkahelyemen egy sütit, egy édességet kezeltem. Vagy valami mást. Ahogy viccem, mindig lesznek snackek. Ez nem rossz. Ez normális, és nem kell önelégülni magad a teljesen természetes viselkedésért.

Csak menj a snack több tudatosan, válassza ki a megfelelő snack és foglalkozik a kalap.

Mikor szeretne egy falatozni? Amikor unalmas és amikor éhes. Tény, hogy a legtöbb diétás embert csak akkor kell enni, ha éhes vagy. És semmiképpen sem az unalom miatt. Azt tanácsolják, hogy valami érdekes dolgot foglaljanak magukkal, amit szeretne tenni. A Tanács hűvös. Működik, eredményeket hoz, de van egy mínusz - nem mindig tehetsz valamit, amit szeretsz, és néha csak lustaság. Könnyebb menni és enni valami finom. Itt például I. Általában elég forgalmas életet élvezek, ritkán unatkozik, és a hűtőszekrény már régóta nem a legközelebbi barátja. De! Néha semmi közöm sincs. Akkor megyek én öreg barátom, kinyitom a mágikus ajtót, és abban a pillanatban egy belső hang kérdezi: „Nastya, és nagyon akar enni most?” Fele az idő, beszélek - én nem egyszerűen zárja a hűtőszekrénybe. De néha úgy mondok valamit, mint "nem, én biztosan nem vagyok éhes, de akarok valamit feltörni".

Nem kérdés. Kiválasztom a megfelelő ételeket, és minden rendben van - nincs bűntudat, nincs többletküszöb. És most a módszer maga.

A jobb büfé felvétele.

Mint mindig, kínálok Önnek lehetőségeket. Valami, amit a reggeliből vettem. Mivel ezek a tippek nagyon könnyen alkalmazhatók.

- vágott szelet 1 banán és öntsük klasszikus joghurt cukor nélkül. By the way, a rajongók számára a falatok. Ha a gyümölcs levágásra kerül, és egy tányérra (kicsire) kerül, akkor látás szerint úgy tűnik, hogy több élelem van. Vagyis a szem számára - a szeletelt gyümölcs nagyobb, mint az egész. Tehát a jel az agyba jut, hogy minden rendben van az ételekkel, és nem kell felhalmozni a zsírokat. És mégis - az én tapasztalatom szerint elmondhatom, hogy az alma nem nagyon kielégít. Van étvágyam. Ezért nézzétek meg és kérdezd meg, mi az, ami kielégíti az éhínséget, épp ellenkezőleg táplálja az étvágyat. Azt hiszem, megérted, milyen termékeket kell ebben az esetben megkapni az első helyet a snackek felvonulásában.

- gabona kenyér (adalékanyagok nélkül), vagy egy vékony szelet kenyér, korpa felosztása fél teáskanál méz vagy lekvár. Szeretem a squash kaviárt

És az apróra vágott tönkölycukor - nagyon finom is - egy kis zsírtartalmú sajtot egy ugyanolyan gabonakészítménnyel és egy kaporral megszórjuk. Tetszik nekem!

- 3-4 dátum kővel vagy 2 bogyós gyümölcsössel - kiváló a PPP számára

- egy csésze ryazhenka 2,5% vagy kefir. Ryazhenka édesebb és kellemesebb, ezért általában fermentált nőt választok.

- még így is lehetséges. Vegyél egy csomag túrót (240-250 gramm standard) 2-5% zsírt. Az alacsony zsírtartalmú nem olyan finom. Bár gyorsan fogyni akarsz, akkor felrobbanom. De nem csak túró. Azt javaslom, hogy desszertként ízletes legyen.

Mi szükséges ehhez?

1. Osztassa a túrócsomagot 2-3 részre. Ez lesz csak egy előkészítés több rágcsálnivalóra, vagyis nem egyszer enni az egész csomagot, hanem 2-3 étkezésre. És már nem kell gondolkodnod, mit kell enni. Ugyanakkor ez jelentős időt takarít meg. Egyszerű, ízletes és gyors!

2. A tejföl helyett túrót, töltsd kefirzel vagy erjesztett sütött tejzel. Menthet egy csomó kalóriát. Boka csak elolvad.

3. Válassza ki a hozzáadást

- néhány bogyós gyümölcsöt - mazsola, szárított sárgabarack, - a legjobb és leghasznosabb - mert nem csak finom ételeket, hanem - erősíti a szívét.

-egy kis fagyasztott bogyó - cseresznye, eper - az ízlésedért, válaszd ki, amit akarsz.

-1 teáskanál mézet

-és hozzáadhat egy kis kaport is - egy nagyon különleges ízlés is.

Ez egy nagyon hasznos és kielégítő snack. Amikor dolgoztam, egy speciális kis tartályban vettem ezt a keveréket.

Még mindig kap egy kenyeret, saláta leveleket és sárgarépát. Ez minden bizonnyal hasznos, de szörnyen unalmas)) Ezért nem tanácsom.

Mint azt nem javaslom, hogy legyen egy snack

-cukorka és sütemények

-csokoládé bár - sok cukrot és sok zsírt, amit azután oldalra raknak!

-zsetonok és kekszek - sok transz-zsírok, amelyek karcinogének

-pitét és pizzát

-hot dogok, shaurma és cuccok.

És mégis - nem ajánlom az összes italt joghurtot. Tudod, persze, de annyira sok van hozzá, hogy nincs sok hasznuk, sok cukor van, és semmi sem hasznos az ábrán.

Fontos! Mindez nem tartozik a tilalom alá, mint egy snack, ez nem jó. És ha használni fogja azokat a termékeket, amelyeket felsoroltam, akkor teljesen elfelejtené ezeket a káros hatásokat.

A rágcsálnivalók legjobb ideje:

- 2-3 óra reggeli után. Ez azt jelenti, hogy ha reggelit reggel 7-en töltöttél, akkor a snacknek 10-11-ig kell lennie.

- 2-3 órával az ebéd után vagy 2-3 órával a vacsora előtt nagyon kívánatos PPP-t készíteni.

Általában a legfontosabb az, hogy az étkezés között nem lehet több mint 4 óra. Akkor a tested tudni fogja, hogy az étel rendben van, így elég kalóriát tölthet el. Az anyagcseréje javul, a hangulat - túl, mert teljes vagy boldog vagy.

Most összefoglaljuk.

1. Ne menjen vacsorázni, és ne söpör mindent az asztalról, nem szabad megengedni az éhségérzetet.

2. Ehhez használja a PPP-t

3. Elsőként kövesse nyomon, mikor és mit szoktál főzni, mindent figyelembe vesz - még egy cookie-t vagy édességet is.

5. Örüljetek abban a gondolatban, hogy most már lábaidra állítod a karcsú test megszerzésének útját, és kiderül, hogy nagyon könnyű csinálni.

Én egy kicsit elmebeteg "anya-rossz." A gyerek tanul, és rendben van. Aranyérem a házban már, akasztás, porosodik egy feltűnő helyen. Az agy lányai a fej még nem fektetett, így van, hogy nem az eredeti berendezés. Minden ülésen jövök egy nyitott egy újszülött: jogos kérdéseket más felelős anyák, mint a „Hogyan döntötted №768 oldaltól 878 787 tankönyv zaslantsev-Mars” be nekem, hogy a csikorgó megállt. Azonban nem hagytam figyelmen kívül a konfliktust a tanárral. De a legkevesebb veszteséggel tudtam megoldani. Hogyan? Ezt a bejegyzésemben elmondom.

Úgy döntött, hogy ír, mert velem ez a legtöbb családi költségvetés folyik. Tudod, én magam nem tanultam meg a homlokomban lévő hét lépést, és próbára és tévedésre megtanultam, hogyan kell a háztartás számvitelét elvégezni. Én magamnak találtam az "aranyat", és kiszámítottam az "aranyszabályt".

Sok fotó érinti a lelkem mélységét. Az alábbiakban azokat az embereket képviselem, akik megérintették lelkem a húrokat. Csatolhatja azokat a fotókat, amelyek valami köze hozzá.