Hogyan fogyni a gyomorban 10 napig, fogyás
Ha 10 napig fogy a gyomrot, gyorsan fel kell adnia a gyorsét
Szükséges elkerülni a káros termékek fogyasztását, és előnyben részesíteni azokat, amelyek nagy mennyiségű rostot és tápanyagot tartalmaznak. A táplálék 90% -a zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, gabonát, babot, lencsét, diót, baromfit és halat tartalmaz. A szénhidrátokat minimálisra kell csökkenteni. Napközben 10-12 csésze vizet kell inni.
Apple almaecet
10 napig ajánlott inni reggel egy italt 1 evőkanál házi almabor ecettel, feloldva egy pohár vízben. Bizonyított, hogy ez lehetővé teszi a test tisztítását, a méreganyagok eltávolítását és a zsír eltávolítását. A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében naponta háromszor kell almaecetecetet fogyasztani: reggel, ebédelni és este. Az étkezések között inni kell, amikor a gyomor viszonylag üres.
Három óránként szükség van rá
A szakértők három óránként fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú ételeket: nyers zöldségeket, levest. Az első edényt zsír és gyors szénhidrátok nélkül kell elkészíteni (tészta, rizs, burgonya és hasonlók). A fehérje forrása csirke és hal. Határozza meg a sóbevitel korlátozását. Az ilyen ételek lehetővé teszik az anyagcsere sebességének növelését és a vércukorszint csökkentését.
Kocsony reggelire
Az első étkezés a legjobb, ha kezdjük a zabpehelyet. Szükség esetén alacsony zsírtartalmú tejet vagy gyümölcsöt adhat hozzá. A reggeli előtt ajánlott egy rövid edzés 10-30 lehúzással. hogy aktiválja az anyagcserét.
Gyümölcsnap
A gyomor súlycsökkenésének ötödik napján csak a gyümölcsöket és a sovány tejeket szabad fogyasztani. A gyümölcsök tetszés szerint fogyaszthatók, és a tej mennyisége étkezésenként egy pohárra korlátozódik. Ne felejtsd el sok vizet inni.
Tojás zöldséggel
A gyors hasmenéses periódusban a hasüske tojás zöldségekkel nagyon jelentős. Egy zsírmentes serpenyőben készítsen omlettet egy egész tojásból és három tojásfehérjéből. Egyél friss salátával. Az evés előtt ajánlatos a sajtóhoz fordulni. 15 perc után ülhet az asztalnál.
Grillezett hús vacsorára
Este egészséges ételeket kell fogyasztania. Ehhez használhatja a csirkemellet, a halat, a zöldségeket, amelyeket a grillen főzhetnek. A főétkezés előtt ajánlott a medence meglátogatása, vagy 30 perces aerob gyakorlatok elvégzése.
Nyolcadik nap vegetáriánus
Ezen a napon vegetáriánusnak kell lenned. Csak zöldségeket szabad használni, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül segítenek eltávolítani a babot. A menüben a bab, a káposzta, a cukkini is szerepelhet. Ezen a napon legalább egy sétahelyet kell tennie, amely 40-60 percet vesz igénybe.
Erős edzés a hasi testsúlycsökkenésre
A súlygyakorlatok nagyon hatékonyak a fogyás szempontjából.
Ezek a tippek segítenek a súlycsökkenésnek a gyomorban 10 napig, legfeljebb 14. Ha szigorúan követi a fenti szabályokat, a hatás nem lesz sokáig. Ebben az időszakban 3-8 kilogrammot veszíthet. Az eredmény az elhízás, az életkor, az életmód és még sok más mértékétől függ.