Élet fájdalommentes, fájdalomcsillapítás népi módszerei - asthenia - népi kezelési módszerek,
Ezt a gimnasztikát két évezreden keresztül a fáraók hajtották végre az erőszak fokozatos helyreállítása és felhalmozása érdekében. Ez magában foglalja a fizikai és légzési gyakorlatokat, az étrendet, a munkát és a pihenést. A torna fiziológiásan megalapozott és rendkívül hatékony, és a 23-70 év közötti emberek számára készült. Ezt túlzott feszültség és légzési késleltetés nélkül kell végrehajtani, hogy ne okozzon túlterhelést a testben.
A második szakasz a ritmikusan végrehajtott erőkifejtések, váltakozva a test izomzatának maximális feszültsége és mély relaxációja között. A feszültségről a pihenésre való átmenetnek gyorsnak, szinte azonnalinak kell lennie. A mozgásoknak pontosan meg kell egyezniük a légzés ritmusaival. Amikor pihenés állapotába megyünk, röviden és erőteljesen lélegezzük ki a mellkasunkat, szélesre nyíló szájainkat. A feszültség és a pihenés időtartamának 4 másodpercnek kell lennie. A töltés alatt bezárhatja a szemét, és a figyelmet a légzésre és a mozgásra összpontosíthatja.
2. Vegyünk egy éles kilégzést az egész mellkast, nyitva a száját széles, ugyanakkor dobja a testét a mellkasát, szinte kinyújtva a karjait kinyújtva a padlóra. Ezután fordítsa el a karjait keresztben, távolítsa el a feszültséget, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Teljesen pihenjen 4 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer.
.jpg "Élet nélküli élet fájdalomcsillapítás népi módszerei - asthenia - népi kezelési módszerek (asthenia)")
1. Tedd egyenes lábak váll szélesség mellett, előrehajol, kezet kell lelóg majdnem a földre, az izmok elernyednek. Azonnal zárja ujjait a zárba, egy rövid levegőt, miközben kihúzta a hátát és a felemeli a kezét, és a feje fölött (löket egy fejsze) és maximum prognuv test vissza, zaprokinte fejét. Feszítse az izmaidat a határig, 4 másodpercig tartsa a lélegzetét.
2. Készítsen éles kilégzés a szájon keresztül, gyorsan elfordul a bal oldalon, vissza a kiinduló helyzetbe, sovány, kapcsolja ki a kezét, és hozza őket. Teljes relaxáció - 4 mp. Ismétlés - 4-szer - kétszer keresztül lélegezni a jobb oldalon, a két alkalommal - a bal oldalon.
• A "lemez dobása"
1. Egyenesek vagyunk, a lábunkat a váll szélességére helyezzük, karjainkat a test mentén lerázzuk, lazítsuk az izmokat. Éles lélegzetet veszünk, ugyanakkor az ujjainkat ökölbe szorítjuk, és jobb kezünket eldobjuk, a baloldalt visszahúzzuk. Bemutatjuk a testet egy képzeletbeli dobás irányába, a szemek a mozgás irányába fordulnak. Elfogadjuk az elzáródás helyzetét, lefagyasztjuk, az izmainkat a határig húzzuk, anélkül, hogy felemeltük lábainkat a padlóról. 4 másodpercig tartsa az inspirációt.
2. Éles kilégzést végzünk és visszatérünk a kiindulási helyzetbe, teljesen lazulnak 4 másodpercig. Ismételje meg négyszer: kétszer "dobja" a jobb kezét, 2 - balra.
• A Hermes torna után kontrasztos zuhanyzót viszünk - hideg és meleg, hidegtől melegig. A szervezet hangja stabilizálódik, frissességet és életerő érzést kelt az egész testben. Kezdje el a kontraszt zuhanyozást 2 perc (2-3 hónap), majd adjunk hozzá egy percig, így akár 4-5 percig.
• A Hermes tornateremét naponta 1-2 alkalommal, reggel, töltés helyett este töltsük fel - egy erősebb nap után, de 1,5-2 órával az esti lefekvés előtt.
• Asthenia orvosi kezelésére használja az "Aszthenia - nyári betegség, a kezelés módszere" c. Ajánlásokat.
Adja hozzá véleményét vagy megjegyzését az anyaghoz